Ergonomía y enfermedad degenerativa del disco
Para las personas con enfermedad degenerativa del disco, trabajar puede ser duro. Sentarse durante largos períodos de tiempo en un escritorio puede agravar su espalda, al igual que el trabajo manual pesado. Pero solo porque el día de trabajo es duro no significa que sea imposible trabajar con una enfermedad degenerativa del disco. Para hacerlo, debes pensar en la ergonomía.
Entonces, si tiene DDD, ¿qué puede hacer para superar un duro día de trabajo? Para empezar, tenga en cuenta estos principios generales ...
Trabajadores de oficina
Este artículo sobre cómo encontrar una buena silla ergonómica debería ayudarte. No hay una silla ergonómica de talla única, por lo que deberá experimentar para encontrar lo que funciona mejor para usted y su dolor particular.
El hecho de que tenga un escritorio no significa que tenga que estar allí todo el día. Sentarse en una posición todo el día, y no importa cuán ergonómicamente amigable sea su silla, agravará su dolor de espalda. Sus músculos se tensarán y tensarán si permanece en la misma posición. Asegúrese de cambiar de posición con frecuencia, e incluso debería pensar en tomar descansos para caminar para levantarse.
Incluso con la mejor silla, si pasas tu día de trabajo encorvado con los codos sobre tu escritorio, te dolerá la espalda. Coloque su teclado y computadora de una manera que lo aliente a sentarse correctamente.
- El teclado debe inclinarse hacia abajo y un poco lejos de ti; eso mantendrá sus muñecas, brazos y hombros bien posicionados.
- La computadora debe estar directamente frente a usted a la altura de los ojos, no a un lado o tan baja que tenga que ajustar la posición de la cabeza para verla.
Trabajadores fuera de la oficina (especialmente trabajo pesado)
Si su día no implica sentarse en un escritorio, aún debe pensar en la ergonomía. Ya sea que sea un camionero, un trabajador de la construcción, un paisajista o un trabajador de una fábrica, deberá hablar con su médico acerca de cómo la enfermedad degenerativa del disco podría afectar su vida laboral. Solo alguien familiarizado con su dolor, síntomas y requisitos laborales específicos puede ayudarlo a descubrir qué puede y qué no puede hacer.
Sin embargo, en general, debe evitar levantar objetos pesados, torcerse y movimientos bruscos porque cualquiera de ellos podría exacerbar su dolor de espalda.
