La inactividad física es más peligrosa que la obesidad
Una nueva investigación sugiere que la falta de actividad física es dos veces más mortal que la obesidad.
Los científicos de la Universidad de Cambridge descubrieron que una caminata rápida de 20 minutos cada día podría ser suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura de una persona.
Los investigadores estudiaron a más de 334.000 hombres y mujeres europeos y encontraron que el doble de muertes pueden ser atribuibles a la falta de actividad física en comparación con el número de muertes atribuibles a la obesidad.
Además, descubrieron que un modesto aumento de la actividad física podría tener importantes beneficios para la salud.
Investigaciones anteriores han encontrado que la inactividad física está asociada con un mayor riesgo de muerte prematura, además de estar asociada con un mayor riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer.
El aumento del índice de masa corporal (IMC) y la obesidad a menudo están relacionados con la inactividad física y una mala alimentación. Sin embargo, el descubrimiento de que la inactividad física está asociada con una muerte temprana fue independiente del IMC de una persona.
Para medir el vínculo entre la inactividad física y la muerte prematura, y su interacción con la obesidad, los investigadores analizaron datos de 334,161 hombres y mujeres. Durante un promedio de 12 años, los investigadores midieron la altura, el peso y la circunferencia de la cintura, y utilizaron la autoevaluación para medir los niveles de actividad física.
Los resultados del estudio se publican en la Revista estadounidense de nutrición clínica.
Los investigadores encontraron que la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura ocurrió en la comparación entre los grupos inactivos y moderadamente inactivos. Esto se evaluó combinando la actividad en el trabajo con la actividad recreativa.
Los investigadores encontraron que poco menos de una cuarta parte (22,7 por ciento) de los participantes se clasificaron como inactivos, y no reportaron ninguna actividad recreativa en combinación con una ocupación sedentaria.
Los autores estiman que hacer ejercicio equivalente a solo una caminata rápida de 20 minutos cada día, quemando entre 90 y 110 kcal ('calorías'), llevaría a un individuo del grupo inactivo a moderadamente inactivo y reduciría su riesgo de muerte prematura en entre 16 -30 por ciento.
El impacto fue mayor entre las personas con peso normal, pero incluso aquellas con un IMC más alto vieron un beneficio.
Utilizando los datos disponibles más recientes sobre muertes en Europa, los investigadores estiman que 337.000 de los 9,2 millones de muertes entre hombres y mujeres europeos fueron atribuibles a la obesidad (clasificada como un IMC superior a 30): sin embargo, el doble de este número de muertes (676.000) podría atribuirse a la inactividad física.
El profesor Ulf Ekelund, epidemiólogo de Cambridge, fue el líder del estudio y comenta: “Este es un mensaje simple: solo una pequeña cantidad de actividad física cada día podría tener beneficios sustanciales para la salud de las personas que están físicamente inactivas.
Aunque descubrimos que solo 20 minutos marcarían la diferencia, realmente deberíamos buscar hacer más que esto: la actividad física tiene muchos beneficios para la salud comprobados y debería ser una parte importante de nuestra vida diaria ".
El profesor Nick Wareham, director de la Unidad del Consejo de Investigación Médica, agrega: “Ayudar a las personas a perder peso puede ser un desafío real, y aunque debemos seguir apuntando a reducir los niveles de obesidad en la población, las intervenciones de salud pública que alientan a las personas a hacer pequeños pero los cambios alcanzables en la actividad física pueden tener importantes beneficios para la salud y pueden ser más fáciles de lograr y mantener ".
Fuente: Universidad de Cambridge
