¿Quiere alcanzar sus metas? Planifica para ellos
Las personas que hacen planes concretos para alcanzar sus objetivos pueden participar en más actividad física, incluidas las visitas al gimnasio, en comparación con aquellos que no planifican con tanta anticipación, según una nueva investigación.
Los hallazgos del estudio sugieren que los niveles autoinformados de un rasgo llamado "planicidad" pueden traducirse en diferencias de comportamiento en el mundo real.
Algunas personas parecen ser capaces de alcanzar sus metas más que otras, pero no está claro si los rasgos de personalidad que se ha descubierto que promueven el logro de las metas en el laboratorio también alientan a las personas a alcanzar metas a largo plazo en su vida diaria. según la investigadora principal y estudiante de doctorado Rita M. Ludwig de la Universidad de Oregon.
La escrupulosidad, una medida del orden y la confiabilidad de una persona en el Inventario de los Cinco Grandes de la personalidad, se ha relacionado durante mucho tiempo con los comportamientos saludables, señala Ludwig.
Reducir su enfoque a una sola faceta de este rasgo, la planificación, permitió a los investigadores concentrarse en los procesos psicológicos, como la flexibilidad mental y la capacidad de una persona para hacer sacrificios a corto plazo en pos del éxito futuro, que contribuyen directamente a lograr a largo plazo. metas a plazo.
"De hecho, parece haber una cierta forma de pensar sobre las metas que se correlaciona con el progreso a largo plazo", dijo Ludwig. "La novedad de este estudio es que utilizamos una medida objetiva del progreso de la meta que podría registrarse a medida que los participantes realizaban sus vidas de forma natural: sus registros en un gimnasio local".
El equipo de investigación examinó esta relación analizando la asistencia al gimnasio de 282 participantes durante un período de 20 semanas. Los investigadores rastrearon la cantidad de veces que cada participante ingresó al centro de recreación del campus después de inscribirse en el estudio al comienzo del semestre académico de invierno de 2018. También recopilaron retroactivamente datos sobre la asistencia al gimnasio durante el período de otoño de 2017.
Los participantes proporcionaron una descripción escrita de sus planes de ejercicio y completaron medidas de autocontrol y determinación, además del Inventario de personalidad de los Cinco Grandes y la Escala de Planificación de 30 elementos del equipo de investigación.
Si bien todos los participantes experimentaron una disminución similar en la asistencia al gimnasio en el transcurso de cada semestre, las personas que se calificaron a sí mismas altas en elementos de planificación, como "desarrollar un plan claro cuando tengo una meta es importante para mí", fueron al gimnasio más a lo largo de ambos semestres en comparación con aquellos que se clasificaron a sí mismos más bajos en planificación.
Los investigadores descubrieron que un aumento de un punto en la Escala de Planificación de cinco puntos se correspondía con 5.9 visitas adicionales al centro de recreación durante el semestre de otoño y 8.5 visitas adicionales después de inscribirse en el estudio para el semestre de invierno.
“Este trabajo es ampliamente informativo para aquellos que sienten curiosidad acerca de cómo las personas persiguen los objetivos de salud, incluidos sus propios patrones de pensamiento sobre los objetivos”, dijo Ludwig. "Los médicos pueden encontrar útil para comprender cómo sus pacientes tienden a pensar acerca de los objetivos y si las diferencias de persona a persona en dicho pensamiento están relacionadas con los resultados".
Si bien hubo una relación pequeña, pero significativa, entre la planificación de los participantes y el nivel de detalle en sus planes de actividad física, se encontró inesperadamente que la descripción no tenía relación con la asistencia al gimnasio, señalaron Ludwig y sus colegas.
“Parece lógico que las personas que tienen éxito con sus objetivos puedan escribir en detalle sobre su proceso de planificación”, dice Ludwig. "Nos sorprendió, entonces, no encontrar ninguna relación entre el comportamiento de búsqueda de objetivos de las personas y cómo escribieron sobre sus objetivos".
La investigación psicolingüística futura podría investigar explicaciones alternativas para estos hallazgos, concluyen los investigadores.
El estudio fue publicado en ciencia psicológica, una revista de la Association for Psychological Science.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
