10 mitos sobre la felicidad

Dejo mi escritorio por unos días, así que en mi ausencia, pensé en volver a publicar una de mis piezas de resumen favoritas, sobre diez mitos generalizados sobre la felicidad.

Hace un tiempo, cada día durante dos semanas, publiqué sobre Diez mitos de la felicidad. Aquí están, para su comodidad de lectura. (Haga clic en cada mito para leer una explicación más extensa).

1. Las personas felices son molestas y estúpidas.

Incorrecto. En realidad, los estudios muestran que las personas encuentran a las personas felices mucho más agradables que sus compañeros menos felices. Las personas felices son vistas como más amigables, inteligentes, cálidas, menos egoístas, más seguras de sí mismas y más hábiles socialmente, incluso más atractivas físicamente.

2. Nada cambia mucho el nivel de felicidad de una persona.

Es cierto que existe un poderoso vínculo genético con la felicidad; por lo general, se estima entre un cuarenta y un cincuenta por ciento. Algunas personas nacen más Tigger-ish, y otras nacen más Eeyore-ish. Y también es cierto que la gente se adapta increíblemente, tanto a la buena como a la mala suerte. La resiliencia humana es extraordinaria.

Sin embargo, la adaptación tiene sus límites.

3. El desahogo agresivo de la ira lo alivia.

Incorrecto. Contrariamente a la noción popular, el "desahogo" agresivo no alivia los malos sentimientos, pero los alimenta. Los estudios demuestran que volar, golpear una almohada, gritar o dar portazos te hace sentir peor, no mejor.

Aunque pensamos que actuamos por la forma en que nos sentimos, de hecho, a menudo nos sentimos por nuestra forma de actuar.

4. Serás más feliz si insistes en "lo mejor".

Tal vez no. Como explica Barry Schwartz en su fascinante libro, La paradoja de la elección, hay dos tipos de tomadores de decisiones. Los que satisfacen (sí, los que satisfacen) toman una decisión una vez que se cumplen sus criterios; cuando encuentran el hotel o la salsa para pasta que tiene las cualidades que desean, quedan satisfechos. Los maximizadores quieren tomar la mejor decisión posible; incluso si ven una bicicleta que cumple con sus requisitos, no pueden tomar una decisión hasta que hayan examinado todas las opciones.

5. Una "golosina" te animará.

Depende de lo que elijas. Darse un largo paseo por el parque, por ejemplo, es una buena idea, pero las cosas que elegimos como "golosinas" con frecuencia no son buenas para nosotros. Cuando te sientes triste o abrumado, es tentador tratar de levantarte permitiéndote un placer culpable, pero desafortunadamente, el placer dura un minuto, y luego los sentimientos de culpa, pérdida de control y otras consecuencias negativas simplemente profundizan el blues.

6. El dinero no compra la felicidad.

Bueno, el dinero no puede comprar la felicidad, pero seguro que puede comprar muchas cosas que contribuyen poderosamente a la felicidad.

Como la actual recesión financiera está dejando claramente de manifiesto, el dinero contribuye a la felicidad principalmente en forma negativa; la falta de ella trae mucha más infelicidad que poseerla trae felicidad. (La buena salud es igual: es fácil dar por sentado el dinero o la salud hasta que ya no los tienes). Las mayores preocupaciones de las personas incluyen la ansiedad financiera, los problemas de salud, la inseguridad laboral y tener que hacer tareas aburridas y agotadoras. Si se gasta bien, el dinero puede ayudar mucho a aliviar estos problemas.

7. Hacer “actos de bondad al azar” trae felicidad.

Medio mal. Es cierto que los estudios demuestran que si comete un acto de bondad al azar, se sentirá más feliz. ¿Qué se considera un "acto de bondad al azar"? Darle una flor a un extraño, pagar el peaje del automóvil que está detrás de usted o poner monedas en el medidor de alguien son ejemplos típicos.

Hacer algo considerado por otra persona es una forma segura de hacerte más feliz. Hazlo bien, siéntete bien.

8. Serás feliz tan pronto como ...

A menudo imaginamos que seremos felices tan pronto como consigamos un trabajo / hagamos pareja / consigamos la titularidad / nos casemos / obtengamos ese ascenso / tengamos un bebé / nos mudemos. Como escritor, a menudo me encuentro imaginando un futuro feliz: "Una vez que vendo esta propuesta ..." o "Una vez que salga este libro ..."

En su libro Happier, Tal Ben-Shahar llama a esto la "falacia de la llegada", la creencia de que cuando llegas a un destino determinado, serás feliz. (Otras falacias incluyen la "falacia del mundo flotante", la creencia de que el placer inmediato, separado del propósito futuro, puede traer felicidad, y la "falacia del nihilismo", la creencia de que no es posible volverse más feliz). La falacia de la llegada es un falacia porque llegar rara vez te hace tan feliz como esperabas.

9. Pasar un tiempo a solas te hará sentir mejor.

Incorrecto. Aunque puede ser tentador tomarse un "día personal" cuando se sienta triste, o aislarse hasta que se sienta mejor, es mejor que haga todo lo contrario.

Nota: Ojalá en esta publicación hubiera dejado más claro que no estaba hablando de la soledad pacífica y reparadora, que la mayoría de la gente anhela en mayor o menor grado (ciertamente necesito cantidades enormes, yo mismo), sino más bien Un tipo de aislamiento agotado, que no puede levantarse del sofá, que a veces se establece cuando te sientes demasiado triste para conectarte con los demás. En ese estado, es probable que te animes a esforzarte por ver a otras personas.

10. Es egoísta intentar ser más feliz.

El mito número 10 es el mito más pernicioso sobre la felicidad. Viene en algunas variedades. Uno sostiene que "en un mundo tan lleno de sufrimiento, solo puedes ser feliz si eres insensible y egocéntrico". Otro es “Las personas felices se envuelven en su propio placer; son complacientes y no están interesados ​​en el mundo ".

Incorrecto. Los estudios muestran que, al contrario, las personas más felices tienen más probabilidades de ayudar a otras personas, están más interesadas en los problemas sociales, hacen más trabajo voluntario y contribuyen más a la caridad.

¿De acuerdo? ¿Discrepar? ¿Me estoy perdiendo un mito importante?

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