Cómo mantener la calma en una situación difícil

He tenido una buena cantidad de momentos abrumadores. Ha habido momentos en los que he estado tan echado hacia atrás en mi silla que tuve que excusarme de la situación para controlar las cosas. Si no era ansiedad, era un puñetazo en el estómago como una especie de insulto o rechazo velado. Estas cosas pueden suceder a menudo y se necesita habilidad para no dejar que te saquen lo mejor de ti.

Ayer mismo estaba saliendo con una chica que me gustaba y ella mencionó que tenía un nuevo novio. Eso puede parecer trivial, y probablemente lo sea, pero mentiría si dijera que no me sorprendió. Sin embargo, he aprendido (con mucha práctica) a soportar los golpes. Ya no dejo que las trivialidades me afecten mucho y creo que es una habilidad que podría beneficiar a todos.

Si lo piensa, es mucho más difícil enojarse que quedarse quieto. Además de eso, enojarse o exaltarse tiene el potencial de arruinar las relaciones.

Todos hemos pasado por momentos difíciles. Seguirán ocurriendo durante el resto de nuestras vidas. Aprender a dominarse en estos momentos es una habilidad esencial que debe desarrollar para su caja de herramientas de bienestar.

Lo primero que hay que recordar es que nada importante va a cambiar como resultado de un momento difícil. Incluso si algo grande sucede como resultado, todavía estará vivo, todavía se despertará por la mañana y todavía tendrá que ir a trabajar y vivir como un ser humano en la sociedad. Estas son verdades esenciales que la mayoría de la gente da por sentado. La vida sigue siendo solo una serie de días. Lo que hagas con ellos es tu elección.

A cualquiera con mucha experiencia en la vida le parece un hecho que las tragedias ocurren. Los pequeños momentos de pánico son fugaces. Mi tía dice, si no va a hacer una diferencia en un año o cinco años, no vale la pena preocuparse.

Mantener la calma en estos momentos también puede requerir algunas tácticas momentáneas de alivio del estrés: respirar profundamente, ir al baño o quedarse quieto por unos momentos. Estas pequeñas tácticas pueden ayudarlo a manejar las cosas sin abandonar la situación.

Dejar una situación por completo en un momento de pánico es similar a escapar. Ser audaz frente a situaciones difíciles puede desarrollar la capacidad de recuperación para los momentos futuros. También habla de su carácter y le otorga un nivel de respeto por seguir adelante y trabajar para encontrar una solución.Incluso si es algo que no puedes cambiar, superar las partes difíciles es lo que te da valor.

También existen tácticas para después de la situación, cuando tu mente se tambalea y parece que no puedes controlarlo.

Lo más importante que puede hacer después del hecho es aceptar la situación total y completamente. Todo lo que esto requiere es decirse a sí mismo: "Acepto esto" y "Acepto que algunas cosas no se pueden cambiar". Este simple acto te ayuda a calmarte y a vivir con la situación. Crea la comprensión en tu mente de que pase lo que pase, la vida continúa. Las cosas grandes pueden confundirnos durante unos días o más, pero después de que todo se acaba, la vida continúa.

Es importante saber que sea lo que sea, se acabará y seguirás siendo la misma persona que siempre has sido con la misma vida que siempre has vivido. También tiene el potencial de evitar que haga algo drástico en el futuro, tratando de cambiar cosas que no se pueden cambiar.

La verdad es que hay numerosas situaciones en las que estas tácticas pueden funcionar y ser rechazado es solo un pequeño problema. También pueden funcionar en situaciones en las que un ser querido lo traiciona o donde un miembro de la familia fallece o cuando escucha que tiene un diagnóstico de una enfermedad crónica importante.

Aceptar cosas que no puedes cambiar es la parte más importante. Es el pan y la mantequilla de ser una persona sensata y tranquila. Yo deberia saber. He vivido con una enfermedad mental grave durante casi nueve años. Aprender ese truco ha marcado una gran diferencia para mi felicidad y ansiedad.