8 consejos para unas vacaciones satisfactorias y sin estrés
Pero si bien las vacaciones pueden ser un desafío, puede disfrutarlas a su manera. Como dijo Ashley Eder, LPC, psicoterapeuta en Boulder, Colorado: “Eres libre de honrar lo que te parezca correcto, e incluso puedes decidir eso sobre la marcha. Las buenas personas en tu vida te apoyarán en esto ".
Aquí hay 8 consejos que le ayudarán a tener unas vacaciones agradables y bastante libres de estrés.
1. Ajuste sus expectativas.
“El estrés se ha descrito como la diferencia entre nuestras expectativas y la realidad”, dijo Eder. Por ejemplo, si espera que su familia cascarrabias deje de lado de repente todos sus conflictos solo porque es Navidad, probablemente se sentirá decepcionado y estresado.
“Cuanto más apegados estemos a un resultado en particular, es más probable que nos decepcionemos, y esto puede aplicarse a las relaciones familiares, el dinero e incluso la comida en la mesa”, dijo Eder.
La buena noticia es que, si bien no podemos controlar a nuestras familias o amigos, ni a muchos otros factores, lata controlar nuestras expectativas, dijo.
“Haga una evaluación honesta de su familia, sus circunstancias y sus planes”, dijo. Luego vea cómo puede crear expectativas más realistas y flexibles.
2. Planifique con anticipación el cuidado personal.
Es precisamente cuando la vida tiene el potencial de volverse estresante cuando debemos ceñirnos a nuestras prácticas de cuidado personal. "Programe a tiempo para cosas placenteras como tiempo para usted mismo, un nuevo libro para leer, un pase de vacaciones al gimnasio, una llamada telefónica con un amigo de larga distancia o incluso un maratón de Netflix", dijo Eder.
Glatzel programa sus rituales de cuidado personal semanas antes. “Bloqueo esto con semanas de anticipación, de modo que sé que, al menos, tengo como prioridad ir a una gran clase de yoga o simplemente tomar una ducha larga y lujosa y ver una película divertida”, dijo.
3. Solo di "no".
Si no tiene tiempo para hacer algo o no quiere, rechace la invitación o solicitud. "Si eres miserable, no estás ayudando a nadie", dijo Kathryn Tristan, autora de ¿Por que preocuparse? Deje de hacer frente y comience a vivir y científico investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Aquí tienes un gran artículo sobre cómo decir no y dejar ir.
4. Concéntrese en el presente.
“En lugar de preocuparse por el futuro o angustiarse por el pasado, permanezca en el presente inmerso por completo en lo que sea que esté haciendo”, dijo Tristan.
Ya sea que esté horneando, escribiendo tarjetas, envolviendo regalos, viajando o dando un paseo, concéntrese en el presente. Ser consciente del momento te ayuda a reducir el estrés y a sentirte más en paz, dijo.
5. Perfección del tono.
“Lo que piensas, lo haces”, dijo Tristan. Por eso sugirió que los lectores no se concentren en la perfección, que de todos modos es imposible, sino en el placer.
Por ejemplo, "El disfrute proviene de la simple camaradería", dijo. No proviene de la angustia por los detalles, que la mayoría de la gente ni siquiera nota, dijo. (Y si lo hacen, ¿y qué?)
6. Reducir las fiestas.
Si una gran fiesta le genera mucho estrés, entonces “hágalo más pequeño y agregue más calidad en lugar de cantidad”, dijo Tristan.
7. Reprograme las fiestas para el nuevo año.
Tristan sugirió "aliviar los horarios apretados y extender la diversión organizando una fiesta del Festival de Invierno en enero". Esta es una buena opción si está reduciendo el tamaño de una fiesta, pero aún desea tener una reunión más grande más adelante.
8. Sea flexible.
Si tiene horarios conflictivos y tiene poco tiempo, piense en soluciones creativas, dijo Tristan. Alterne qué miembros de la familia y amigos organizan las reuniones, dijo. En lugar de comprar un regalo, y además uno caro, para todos, dibuja nombres, dijo. Y considere ofrecerse como voluntario en un refugio local, dijo.
"Si las vacaciones son difíciles para ti, no estás solo", dijo Eder. "Está bien llorar por lo que no tienes en las fiestas".
Solo recuerde: “Te mereces absolutamente unas vacaciones cuerdas y basadas en el amor por ti mismo”, dijo Glatzel. "Recupere esos rituales en los que ha estado participando pero de mala gana, y permítase participar en sus propios términos este año".
