Wishy-Washy? Ayuda para tomar buenas decisiones
Esta es una experiencia típica: estoy en un restaurante, examinando (es decir, estudiando) el menú y reflexionando. Pregunto qué están comiendo todos los demás y reflexiono un poco más. Luego hablo con el servidor. Si estoy vacilando entre dos platos, pregunto cuál es la mejor opción. Si solo tengo una comida en mente, concentro mis preguntas en ese plato. Después de obtener la respuesta, a veces, pienso un poco más. Aparte de ser una cita para cenar súper divertida (afortunadamente, mi novio y mis amigos se ríen ahora… la mayor parte del tiempo), claramente tengo problemas de decisión.
Entonces, ¿cuál es mi problema, y el tuyo, si al tomar decisiones diarias simples te sientes como si te estuvieras preparando para la elección de tu vida?
Un artículo en Forbes revista ofrece una idea:
La mayoría de nosotros rara vez nos enfrentamos a decisiones tan angustiosas, pero luchamos por tomar decisiones básicas y diarias. Eso puede deberse a que el "cerebro racional", conocido como la corteza prefrontal, puede manejar solo de cuatro a nueve datos separados a la vez antes de comenzar a simplificar demasiado el problema y centrarse en detalles irrelevantes como una forma de reducir las opciones. El cerebro inconsciente, por el contrario, procesa mucha más información que eso y, a menudo, es la fuente de instintos y emociones que influyen en nuestra toma de decisiones.
Las limitaciones del cerebro racional significan que debemos aprender a identificar cuándo estamos gravitando hacia la solución incorrecta, dice Lehrer. Los estudios de consumidores que sopesan numerosos factores, por ejemplo, han demostrado que un análisis excesivo conduce a peores decisiones que cuando se basa en la intuición para tomar una decisión final. Lo contrario fue cierto para aquellos que consideraron solo algunos factores: el análisis les sirvió mucho mejor que el instinto.
Aparte de las cuestiones técnicas, la indecisión, creo, es una combinación de tener demasiadas opciones, tener miedo de cometer un error, querer ser perfecto y, a veces, simplemente olvidar lo que quieres (o concentrarte en lo que quieres). otros creo que deberías querer).
Ayuda para tomar buenas decisiones
De cualquier manera, la toma de decisiones puede resultar abrumadora. Lo que ayuda es ser reflexivo en su enfoque (hasta cierto punto, por supuesto; siéntase libre de usar mi ejemplo de la cena como algo que nunca se debe hacer o al menos no siempre).
Revista ADDitude tiene un excelente artículo de la entrenadora de TDAH Beth Main sobre la toma de decisiones. Si bien los consejos son para personas con TDAH, siguen siendo útiles para cualquier persona a la hora de tomar decisiones acertadas, grandes o pequeñas.
He extraído algunos de los valiosos consejos de Main de su publicación:
- Determine cuánto tiempo dedicará a la decisión. Establezca una fecha límite para usted o determine una cantidad adecuada de tiempo para tomar una decisión. Si tiende a tomar decisiones impulsivas, esto le ayudará a ser más metódico. Si suele pasar demasiado tiempo, esto le ayudará a controlar las cosas.
- Defina sus requisitos. ¿Cuál es tu objetivo? Dedique unos minutos a pensar qué es lo que está tratando de lograr. No importa si está eligiendo una universidad o decidiendo si acepta una invitación a una fiesta, tener muy claro lo que quiere, y por qué, garantizará el mejor resultado.
- Realice una misión de investigación. Dedique algún tiempo a investigar sus opciones sin evaluarlas. En este momento, solo está recopilando información. Intentar decidir antes de tener todos los hechos complica enormemente las cosas.
- Considere las consecuencias de cada elección. ¿Cuánto te costará? ¿Qué vas a ganar? Está bien considerar tus emociones. "Solo quiero" es perfectamente válido, siempre que hayas considerado los otros factores también.
- Último recurso: lanza una moneda. Si la elección aún no está clara después de haber pasado por todo esto, simplemente elija algo. Es posible que esté luchando contra tendencias perfeccionistas, que incluyen el miedo a equivocarse. ¡Está bien equivocarse a veces! Si ha pasado por este proceso, ha hecho todo lo posible para tomar una decisión informada. Ha hecho su debida diligencia. Toma una decisión y sigue adelante. Incluso si no funciona, puede enorgullecerse de haber tomado una decisión bien pensada de manera oportuna.
Y aquí hay algo de sabiduría de este artículo del psicólogo Nando Pelusi, que aborda la angustia de la toma de decisiones a la que me refería anteriormente. Nos preocupamos tanto por tomar la decisión correcta que nos esforzamos y, irónicamente, terminamos saboteando el proceso.
Puede practicar la toma de decisiones con confianza recordando una y otra vez un simple dicho: no puede tener certeza y no la necesita. Al aceptar que no existe certeza y que no la necesita, aprovechará la intuición y, por extensión, la confianza.
Aquí está la paradoja: si te das unas vacaciones para no preocuparte, aprovechas algo que quizás no hayas escuchado: tu capacidad para razonar. La razón es el as del ser humano bajo la manga; ningún otro animal lo tiene en nuestro grado. Sin embargo, la fuente de la razón se encuentra en la neocorteza, la parte del cerebro desarrollada más recientemente. Si bien todos los mamíferos tienen cerebros similares, el nuestro (y quizás los chimpancés y delfines) han desarrollado habilidades de razonamiento. Pero, ¿qué sucede cuando la parte antigua del cerebro se asusta? Nos volvemos primitivos y, por lo general, contraproducentes.
Pregúntese por qué la certeza debe formar parte de una decisión. Por lo tanto, puede aceptar la respuesta y dejar la angustia.
