Lo # 1 que debe hacer cuando está atrapado en una rutina
¿Habías escuchado esta cita antes? ¡Vino de la boca de Vance Havner, y seguro que tiene un gran impacto! Sentirnos infelices es algo que nos gusta evitar, pero nos pasa a todos en algún momento. También es probable que se sienta miserable y se quede atascado allí. La propia naturaleza de la vida nos garantiza momentos en los que nos sentiremos así, sin importar lo que hagamos.
Entonces, ¿cómo salimos de este lugar oscuro cuando llega nuestro turno? ¿Cuál es la forma más rápida de pasar de ser miserable a feliz? Los autores más vendidos del New York Times, Esther y Jerry Hicks, creen que podemos salir de cualquier situación dando un paso. En su libro El asombroso poder de las emociones, revelan cómo seguir los pensamientos correctos puede llevarnos a alturas inimaginables.
Todo comienza con un pensamiento
Cualquier emoción que sentimos se deriva de los pensamientos que estamos pensando. Cuando pensamos en un pensamiento, sentimos una emoción posterior basada en ese pensamiento.
Pruébelo usted mismo ahora. Piense en un momento de su vida en el que estuvo más emocionado. Tómese el tiempo para volver a experimentar esa emoción. ¿Sientes algo en tu cuerpo? Es posible que haya sentido un hormigueo en el estómago o un aumento de energía. En su libro, los Hicks ilustran cómo nuestros pensamientos están directamente relacionados con nuestras emociones. Cuando estamos en nuestro nivel más bajo, tendemos a tener pensamientos improductivos, que causan nuestras emociones indeseables. Entonces, ¿qué nos ayuda a levantarnos cuando estamos deprimidos? La sensación de alivio, según Hicks. En el libro, se nos enseña cómo podemos sentir un alivio instantáneo al elegir un pensamiento que se siente mejor que el anterior. El siguiente es un ejemplo de cómo elegir un mejor pensamiento.
Pensamiento original: "Odio mi trabajo sin salida y también me siento muy insatisfecho en mi vida personal".
Pensamiento que brinda alivio: "Odio mi trabajo sin salida y me siento tan insatisfecho en mi vida personal, pero mi salud está bien, así que supongo que podría ser peor".
Lo pequeño también es poderoso
Ninguno de estos pensamientos se siente particularmente bien o suena como una persona feliz, pero el pensamiento de alivio se siente un poco mejor que el original. Ese es el truco. Hick dice, "se trata de enfocar su atención en la dirección de su deseo en lugar de mirar hacia atrás a las condiciones actuales que han dado origen a su deseo".
Al buscar un pensamiento un poco mejor, podemos hacer un pequeño cambio. Cada vez que buscamos ese pensamiento mejor, nos sentimos un poco mejor. Subimos esa escalera hasta que tenemos pensamientos positivos, que finalmente causan emociones deseables. Y cuando nos sentimos mejor, lo hacemos mejor.
“Aunque es muy posible que eventualmente se sienta inspirado para alguna acción, es la alineación de nuestros pensamientos con nuestros deseos lo que deberíamos buscar”, dice Hick. Aprendemos que el impulso se genera con este tipo de proceso de pensamiento, y las posibilidades de sentirse mejor y hacerlo mejor aumentan exponencialmente, cada vez que eliges un pensamiento mejor. Puedes ver cómo funciona este efecto de bola de nieve en el siguiente ejemplo.
Escalando un pensamiento a la vez
“Odio mi trabajo sin salida y también me siento muy insatisfecho con mi pareja”.
"Odio mi trabajo y mi relación, pero mi salud está bien, así que supongo que podría ser peor".
"Realmente odio mi trabajo y mi relación, pero al menos tengo amigos con los que me lo paso bien".
"Ojalá pudiera pasar un buen rato con mi pareja, al igual que lo hago con mis amigos".
"¿Por qué mi pareja y yo no podemos disfrutar del otro? ¿Qué puedo hacer de manera diferente para cambiar eso? "
"Si puedo cambiar la dinámica de nuestra relación, sería increíble".
"Si puedo cambiar mi relación, quizás también pueda cambiar el estado de mi trabajo".
"Si hago algunos cambios en mi interior, en la forma en que abordo mi trabajo, existe la posibilidad de que las cosas mejoren".
"Si las cosas no mejoran con mi trabajo, entonces tal vez sea hora de que pruebe otra cosa".
"Probar algo nuevo suena bastante interesante".
"Estoy emocionado de probar algunas cosas nuevas en mi trabajo actual y con mi pareja".
"¡Tengo mucha curiosidad por saber lo que me depara la vida!"
El cielo es el limite
Así es exactamente como salimos de un lugar oscuro, un pensamiento a la vez. Lo que lleva a uno a preguntarse ... si se puede salir de la rutina eligiendo mejores pensamientos, entonces ¿qué alturas podemos alcanzar cuando lo estamos haciendo bien? Los Hicks creen que esta técnica es muy eficaz para salir de un funk, pero también se puede aplicar a cualquier estado de ánimo. ¡Con esta técnica, el único camino a seguir es subir! Para obtener más información, consulte El asombroso poder de las emociones por Esther y Jerry Hicks.
Referencias:
Esther y Jerry Hicks, (2007) “El asombroso poder de las emociones: Deje que sus sentimientos sean su guía” Capítulo 5: Sus emociones son indicadores absolutos, (págs. 25)
Carlsbad, California, EE.UU .: Hay House Publishing
