Cuando su lugar de trabajo es tóxico
¿Qué hacer?
Más de unos pocos amigos se han quejado conmigo recientemente sobre lugares de trabajo tóxicos y su dilema de cómo vivir sanamente dentro de paredes dementes. Así que pensé más en esto, consulté a algunos expertos y ofrecí algunas sugerencias.
1. Mantenga el enfoque en usted.
Al igual que aprende en grupos de 12 pasos para amigos y familiares de alcohólicos, la única persona a la que puede controlar totalmente es a sí mismo, por lo que es mejor comenzar por ahí. En teoría, nadie puede hacerte sentir de cierta manera a menos que tú lo permitas. Teóricamente (porque yo, por mi parte, no podría hacer esto), si su jefe le grita por ser incompetente, el idiota más grande con el que ha trabajado, no tiene que reclamar ese insulto. Puedes dejarlo flotar sobre tu cabeza, sin tu cerebro por completo. Creo que el simple hecho de saber que tienes el timón de tu sistema nervioso simpático (que hace sonar las alarmas del pánico en tu cerebro) te dará algo de alivio y te dará poder.
2. Programe sesiones informativas diarias.
Si estás rodeado de personas a las que les gusta enumerar tus defectos de carácter y han hecho un pasatiempo que te hace sentir mal, tendrás que programar algunos "controles de realidad" a lo largo del día, donde puedes hacer tu propia lista de fortalezas de carácter. , y por qué estás sobrecualificado para este pequeño trabajo. Si no puede hacer esa lista, haga un archivo de autoestima, donde pida a sus amigos que hagan la lista por usted. Supongo que es como estar expuesto a una secta: después de un tiempo, ves todo desde su punto de vista. Sin embargo, si eres diligente en romper con esa cultura unas cuantas veces al día para recordarte tus propios valores personales, es menos probable que te dejes atrapar por la filosofía del grupo.
3. Desarrolle un programa de renovación personal.
Junto con sus informes, necesitará desarrollar un programa de renovación personal. Esta no es una opción, escribe Robert Wicks, en su libro Rebote: Viviendo la vida resiliente, es una necesidad absoluta para su salud. El escribe:
Debemos tener un protocolo de autocuidado que podamos emplear como guía diaria, mientras estamos alerta a las racionalizaciones y excusas para no hacerlo. No tener un programa de renovación tan personal puede provocar un desastre tanto para nuestra vida personal como profesional. También es, en esencia, un acto de profunda falta de respeto por el regalo de la vida que se nos ha dado.
¿Qué, exactamente, califica como un programa de renovación personal? Wicks da algunas sugerencias:
- Camina tranquila por ti mismo
- Tiempo y espacio para la meditación
- Lectura espiritual y recreativa, incluidos los diarios y biografías de otras personas a las que admira
- Un poco de ejercicio ligero
- Oportunidades para reír ofrecidas por películas, amigos alegres, un juego de cartas regular
- Un pasatiempo como la jardinería o el tejido
- Escuchar música que disfruta
Para mí, esa actividad es nadar temprano en la mañana con un grupo de amigos que no se toman en serio a sí mismos y les gusta reír tanto como a mí. La natación matutina era especialmente importante cuando conmutaba dos horas todos los días a un trabajo que odiaba por completo. Lo superé sabiendo que al menos mi mañana comenzaría bien.
4. Pruebe un enfoque diferente.
Esta va a parecer la actividad más contraria a la intuición que puedas soñar hacer, pero ha funcionado varias veces en mi vida cuando aterricé en un bosque lleno de minas terrestres: besar un poco el trasero. Sí, felicita al jefe que te destroza. Dígale que sus zapatos de plataforma son tan elegantes, que le encanta el tono de su suéter ... porque hace resaltar el hermoso color de sus ojos, y que seguro que sabe cómo administrar un equipo de ventas, que está impresionado. Estoy de acuerdo en que no es bueno mentir.
Pero si unas pocas mentiras piadosas hacen tu vida más tolerable y te permiten ganarte la vida sin perder la cordura, creo que el creador celestial te concedería una dispensa en todo el asunto de la honestidad. Es asombroso cómo un cumplido puede cambiar la dinámica de la relación. El gerente que podría ser amenazado por usted y, en su carrera hacia la oficina de la esquina, siente la necesidad de cortarlo por la mitad, ahora lo ve como un colega, un compañero de trabajo que es un socio en el trabajo, no un enemigo o amenaza para su éxito. Intentalo. Verás.
5. Vaya a otro lugar para la validación.
Hemos cubierto indirectamente este en el punto sobre informes; sin embargo, quería enfatizar nuevamente lo importante que es tener una red de apoyo fuera del trabajo infernal. Cuando estaba en mi empresa de consultoría satánica, tuve la suerte de volver a casa con un marido que no creía que yo estuviera drogado y que fuera totalmente incompetente. Aunque todavía no puedo hacer macarrones con queso y no puedo mantener viva una planta en nuestra casa, él continúa diciéndome que me ama por otras cualidades. Todos necesitamos algunos animadores en nuestras vidas para recordarnos nuestras cualidades redimibles o de lo contrario comenzaremos a creer en nuestros compañeros de trabajo negativos. Si no puede encontrar porristas en casa, debe pasar el rato con un amigo o dos que puedan bañarlo con sol de vez en cuando.
6. No lo tome como algo personal.
Algunos de los puntos anteriores también tocan este, pero necesita su propio párrafo porque es, esencialmente, la única herramienta que lo protege eficazmente de todos los tóxicos que experimenta en el trabajo. Esta máxima es el segundo acuerdo del clásico libro de Don Miguel Ruiz, Los cuatro acuerdos.
“Incluso cuando una situación parece tan personal, incluso si otros te insultan directamente, no tiene nada que ver contigo”, escribe Ruiz. “Lo que dicen, lo que hacen y las opiniones que dan son de acuerdo con los acuerdos que tienen en sus propias mentes… Tomar las cosas personalmente te hace presa fácil para estos depredadores, los magos negros… Pero si no lo tomas personalmente, eres inmune en medio del infierno ".
El solo hecho de leer esas frases me libera de cualquier prisión de dolor que esté sintiendo.
7. Lárgate.
Eso es bastante obvio. Si te encuentras en una situación intolerable, empieza a buscar, a entrevistar, a sacar tu currículum, porque incluso si no consigues nada de inmediato, el proceso de buscar te ayudará a sentirte como si no estuvieras atrapado y hay otros opciones.
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