Resistiendo la tentación de los teléfonos inteligentes en estas fiestas

Cuando se reúna con su familia o amigos esta temporada navideña, le sugiero que pruebe algo impensable: no saque su teléfono inteligente ni lo revise.

Lo sé ... es una idea loca. Pero es uno que nos ayudará a recordar algo que es realmente importante: estar en el momento con los seres humanos que están físicamente presentes contigo.

¿Por qué debería guardar su teléfono en su bolsillo o bolso?

Los lectores de toda la vida saben que no soy tecnófobo. Durante mucho tiempo he argumentado que la "adicción a Internet" no es una condición real1 y, en general, tampoco tengo mucha fe en la "adicción a los videojuegos" ni en la "adicción a los teléfonos inteligentes". Amo lo que la tecnología puede hacer por nosotros y lo veo como una herramienta invaluable que aumenta nuestra vida.

¿Quién tiene el control, tú o tu teléfono?

Pero las herramientas son solo herramientas útiles cuando nos ayudan. Un martillo deja de convertirse en una herramienta útil cuando intentas usarlo para engrapar un montón de papeles. Se convierte en un verdadero obstáculo cuando accidentalmente lo llevas contigo a un aeropuerto o tienda de comestibles y te encuentras con docenas de miradas extrañas de los demás.

Las herramientas funcionan mejor cuando las usamos para la tarea para la que fueron diseñadas. Llevar una microcomputadora2 en el bolsillo todo el tiempo significa que tiene una herramienta muy versátil y multifacética a su disposición.

Entonces, ¿estás usando tu teléfono como herramienta? ¿O lo estás usando como otra cosa, como un esclavo para leer alertas (¿realmente no eres mejor que el típico perro pavloviano?) O una distracción de la vida que sucede a tu alrededor.

¿Conexión o distracción?

Me encanta cuando nuestros teléfonos inteligentes, teléfonos Android y iPhones nos mantienen conectados con otras personas en nuestra vida. Para eso es para lo que más lo uso y, según el Centro de Investigación Pew, para lo que la mayoría de la gente usa sus pequeñas computadoras también. Son fantásticos para mantenernos al día con todo lo que sucede a nuestro alrededor en el mundo.

Pero nuestros teléfonos inteligentes también son excelentes dispositivos de distracción. Esta es una característica que quizás no apreciemos por completo hasta que cruce las normas sociales. Todavía se considera de mala educación, en la mayoría de los círculos, sacar su teléfono al azar y comenzar a trabajar con él mientras conversa con otras personas. (La excepción es cuando todos deciden, al mismo tiempo, hacerlo casi simultáneamente). Por lo tanto, si bien es tentador recurrir a su teléfono cuando la conversación social se retrasa con quienes lo rodean, hacerlo también lo distraerá significativamente de lo que sucede a su alrededor. tú. Te llevará firmemente fuera del momento.

Ser distraído por una campana o una alerta en su teléfono es exactamente lo contrario de lo que la mayoría de la gente quiere en la vida. Si la atención plena se correlaciona con una mayor felicidad, la distracción se correlaciona con una mayor infelicidad. Algo que confirma la investigación sobre este fenómeno.

Si quieres ser más infeliz, por supuesto, empieza a salivar como el perro de Pavlov cuando tu teléfono suene para avisarte que hay una nueva actualización de Facebook para que la consultes. ¡Ahora! Pero sospecho que todos queremos elevarnos por encima de nuestra naturaleza más básica ...

Mindfulness y vacaciones

No puedes pasar tanto tiempo como piensas con tu familia (aunque para algunos, ese tiempo puede parecer sin fin cuando suceda). El tiempo es uno de los denominadores comunes de todas nuestras vidas: una persona rica no puede comprar más.

Es mejor dedicar el tiempo a estar con aquellos con quienes eliges estar. Estar en el momento, aquí mismo, ahora mismo. Lo que sea que suene en tu teléfono, créeme, no es importante ni vale la pena si realmente quieres estar en el momento con las personas que te rodean.

Por supuesto, si no quieres estar cerca de aquellos con los que estás "obligado" a estar, entonces tu teléfono puede ser un refugio bienvenido. Sin embargo, a menos que sea un niño, tiene la opción de elegir con quién pasar sus vacaciones. Entonces tal vez deberías estar reconsiderando tu opciones si está tan descontento que se desconecta de las personas que lo rodean para asistir a un juego o una actualización de las redes sociales.

Haz el compromiso de Mindfulness durante las fiestas

Así que lleve esta promesa conmigo en esta temporada navideña: "No alcanzaré mi teléfono en una reunión navideña con mis amigos o familiares para distraerme (ni siquiera de algo momentáneamente incómodo con quienes me rodean)".

Lo haré. ¿Podrías?

Notas al pie:

1. Y el DSM-5 está de acuerdo conmigo [↩]
2. Los teléfonos inteligentes más populares son más potentes que cualquier computadora de escritorio fabricada antes de 2004. [↩]