¿Obteniendo ayuda en línea?

Necesito encontrar una manera de hablar con un terapeuta, pero no quiero que mi familia se entere. Vivo con mi mamá, mis hermanos y mi hermana. Mi mamá sabe que estoy en un mal lugar en términos de salud mental y ha dicho que me apoyaría con ver a alguien, pero se burla de las personas que conocemos por buscar tratamiento. Ella piensa que la depresión es algo que puede elegir tener o no tener. He estado sufriendo durante 3 años y no creo que nadie elija esto. Me ha dicho que no tengo derecho a enfadarme porque a mi edad (24) no tengo nada de qué deprimirme. Podría seguir y seguir hablando de por qué no es una buena idea que lo sepan, pero creo que puedes ver lo que quiero decir. El problema es que como tengo una discapacidad ella quiere saber dónde estoy todo el tiempo. Creo que la única forma de recibir tratamiento sería en línea cuando ella no esté, pero no tengo dinero porque todavía estoy tratando de conseguir un trabajo. ¿Qué opciones tengo? Yo vivo en illinois

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Es una pena que tu madre tenga ideas tan anticuadas sobre la terapia. La gente va a terapia por muchas razones. A veces están lidiando con una enfermedad mental. A veces, quieren apoyo para hacer frente a una situación desafiante. A veces, no quieren ser una carga o quemar a familiares y amigos, por lo que en su lugar hablan con un terapeuta. Y a veces la gente acude a un terapeuta para su crecimiento personal. Hablar con alguien que pueda brindarle perspectiva y experiencia a menudo puede resultar útil.

La depresión no es algo de lo que puedas hablar por ti mismo. Pero puede tomar algunas medidas para ayudarse a sí mismo.

Primero: asegúrese de cuidarse bien. A menudo, lo que parece ser depresión es el resultado de malos hábitos de sueño, falta de suficiente ejercicio físico o mala elección de alimentos. Hasta cierto punto, nuestros estados de ánimo son un reflejo de cómo cuidamos nuestro cuerpo.

2) Puede utilizar un libro como guía. Dos libros que algunos de mis clientes han encontrado particularmente útiles son:
“El libro de ejercicios para la depresión: una guía para vivir con depresión y depresión maníaca”, de Mary Ellen Copeland y Matthew McKay y “Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo” de David D. Burns, M.D.

3) Puede unirse al grupo de apoyo para la depresión en . Personas como usted comparten lo que les funciona y se brindan apoyo.

4) El sitio web de Depression and Bipolar Alliance tiene un localizador de grupos de apoyo. Pruebe este enlace: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Esos son algunos lugares para comenzar. Pero también espero que puedas defenderte con tu madre. A los 24, tienes derecho a tomar tus propias decisiones sobre lo que es bueno para ti. Como está discapacitado, supongo que tiene algún seguro médico que le ayudará a pagar la terapia. Espero que eventualmente también vea a un terapeuta si continúa sufriendo a pesar de sus esfuerzos por cuidarse.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie