Dormir, tal vez soñar mal
Los investigadores obtuvieron las narrativas de casi 10,000 sueños y analizaron 253 pesadillas y 431 malos sueños.
Descubrieron que las pesadillas tienen un mayor impacto emocional que los malos sueños, y el miedo no siempre es un factor.
De hecho, el miedo está mayormente ausente en los malos sueños y en un tercio de las pesadillas. Lo que se siente, en cambio, es tristeza, confusión, culpa, disgusto, etc.
“La agresión física es el tema más frecuentemente reportado en las pesadillas. Además, las pesadillas se vuelven tan intensas que te despertarán ".
"Los malos sueños, por otro lado, están especialmente perseguidos por conflictos interpersonales", escriben Geneviève Robert y el Dr. Antonio Zadra, investigadores de psicología de la Université de Montréal,
El estudio se publica en la revista Dormir.
“La muerte, los problemas de salud y las amenazas son temas comunes en las pesadillas. Pero sería un error pensar que caracterizan a todas las pesadillas ”, dijo Robert.
“A veces, es la sensación de una amenaza o una atmósfera siniestra lo que hace que la persona se despierte. Estoy pensando en una narración en la que la persona vio un búho en una rama y estaba absolutamente aterrorizada ".
Las pesadillas en los hombres también tenían más probabilidades que las de las mujeres de contener temas de desastres y calamidades como inundaciones, terremotos y guerras, mientras que los temas relacionados con conflictos interpersonales eran dos veces más frecuentes en las pesadillas de las mujeres.
¿Por qué soñamos? ¿Qué son las pesadillas?
“Estas preguntas aún no tienen respuesta”, dijo Zadra, quien se ha centrado en los trastornos del sueño durante 20 años y es especialista en sonambulismo.
Una hipótesis es que los sueños son una catarsis de las vicisitudes de la vida diaria; otra es que reflejan una alteración del sistema nervioso.
Sea lo que sea, la comunidad científica generalmente está de acuerdo en que todos sueñan, generalmente durante la etapa del sueño llamada sueño REM, que la mayoría de las personas atraviesa de tres a cinco veces por noche.
La mayoría de las personas que duermen olvidan sus sueños de inmediato; los soñadores pesados los recuerdan más fácilmente. Del cinco al seis por ciento de la población informa tener pesadillas.
“Las pesadillas no son una enfermedad en sí mismas, pero pueden ser un problema para la persona que las anticipa o que está muy angustiada por sus pesadillas. Las personas que tienen pesadillas frecuentes pueden temer quedarse dormidas y sumergirse en sus peores sueños. Algunas pesadillas se repiten todas las noches ”, dijo Zadra.
"Las personas que se despiertan con sus pesadillas no pueden volver a dormirse, lo que crea insomnio artificial".
La fuente de una pesadilla recurrente puede ser un evento traumático.
Los soldados que regresan a veces, en sus sueños, ven las escenas que los marcaron. El consumo o la abstinencia de alcohol o drogas psicotrópicas también pueden explicar la frecuencia o intensidad de las pesadillas.
El Manual Diagnóstico Estadístico de los Trastornos Mentales clasifica las pesadillas en la categoría "parasomnias generalmente asociadas con el sueño REM".
La buena noticia es que las pesadillas se pueden tratar.
Las técnicas de visualización son útiles cuando los pacientes aprenden a cambiar el escenario de uno o más de sus sueños y repiten el nuevo escenario utilizando una técnica de imágenes mentales.
Puede ser a través de un acto que salve vidas (el soñador se enfrenta al atacante) o una intervención sobrenatural (Superman viene al rescate). ¡Todo en medio del sueño!
Uno de los objetivos de la investigación de Robert y Zadra fue comprender mejor la diferencia entre los malos sueños y las pesadillas, que parecen estar en un continuo con los sueños "ordinarios", a lo largo de una especie de escala de intensidad.
Para este primer estudio comparativo a gran escala sobre el tema, los investigadores pidieron a 572 encuestados que escribieran un diario de sueños durante dos a cinco semanas en lugar de simplemente marcar los temas enumerados en un cuestionario, que es un método más rápido pero menos válido.
Zadra cree que aún queda mucho por aprender sobre los sueños con investigaciones adicionales que abordan el proceso emocional y neurocognitivo asociado con los buenos y malos sueños.
Fuente: Universidad de Montreal
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