7 mitos comunes sobre la psicoterapia

• 1. La psicoterapia se centra en su pasado y es pasiva
• 2. La psicoterapia no está interesada en resultados o soluciones
• 3. La psicoterapia se trata de aprender libros, no de experiencias de la vida real
• 4. La psicoterapia se centra únicamente en personas con enfermedades mentales
• 5. La psicoterapia solo se enfoca en sus sentimientos, no en su mente
• 6. La psicoterapia solo quiere que hable sobre las cosas, no que haga nada al respecto
• 7. La psicoterapia no está centrada en el cliente

Hay un meme promovido por algunos entrenadores de vida en las redes sociales que está lleno de información errónea sobre la psicoterapia, mientras que lo compara con los beneficios del "entrenamiento". En la mayoría de los estados, el coaching sigue siendo un campo no regulado que permite a cualquiera colgar una teja y llamarse a sí mismo un "coach de vida". Los terapeutas, por otro lado, deben tener una licencia para poder practicar.

Esto conduce a mucha confusión, confusión que es amplificada por los propios entrenadores, cuando intentan comercializar sus servicios como algo mejor que psicoterapia. El coaching es de hecho diferente de la psicoterapia, pero no hay investigaciones que sugieran que sea mejor.

La psicoterapia ya no es un proceso misterioso en el que te acuestas en un sofá y le cuentas tus sueños a un analista, y no ha sido así durante muchas décadas. En cambio, es un tratamiento impulsado por la investigación que implica la participación activa de una persona para sentir sus beneficios. Estos son algunos de los mitos comunes que he visto repetidos en las redes sociales y en otros lugares sobre la psicoterapia.

1. La psicoterapia se centra en su pasado y es pasiva

Uno de los conceptos erróneos más populares es que la psicoterapia se centra principalmente en el pasado de una persona y es una experiencia pasiva para el paciente. Nada podría estar más lejos de la verdad.

Si bien es cierto que algunos tipos muy específicos de psicoterapia, como la terapia psicoanalítica, se enfoca en el pasado de una persona, la mayoría de las formas modernas de psicoterapia dedican muy poco tiempo al pasado de una persona. Las formas modernas y populares de psicoterapia incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia centrada en soluciones.

Un cliente que es pasivo en sus sesiones de terapia obtendrá pocos beneficios del tratamiento. La psicoterapia solo funciona cuando el cliente está activo y comprometido, trabajando hacia metas mutuamente acordadas con el terapeuta.

2. La psicoterapia no está interesada en resultados o soluciones

También escucho esto todo el tiempo. "Los terapeutas no quieren que sus clientes mejoren, porque entonces pierden a un paciente". Bueno, es cierto, pero es el mejor tipo de pérdida posible: una en la que el cliente ha completado con éxito un capítulo importante de su vida.

Créame cuando digo que pocos terapeutas esperan con ansias el tipo de cliente que viene a su oficina cada semana y nunca cambia sus pensamientos o comportamientos. De hecho, los mejores terapeutas utilizan un plan de tratamiento con objetivos y metas definidos para que el cliente los cumpla con el tiempo.

3. La psicoterapia se trata de aprender libros, no de experiencias de la vida real

Imagínese lo horrible que tendría que ser una terapeuta para sentarse en su oficina todos los días y simplemente regurgitar lo que aprendió de un libro de texto en la escuela de posgrado. Obviamente, pocos terapeutas hacen esto, especialmente si llevan más de unos años fuera de la escuela.

Por supuesto, los terapeutas aportan todo lo que han aprendido de su multitud de experiencias, no solo de sus propias vidas, sino del trabajo que han realizado con docenas o cientos de clientes anteriores. Además de eso, su licencia requiere que tomen clases de educación continua todos los años para mantener su licencia válida. Esto significa que un terapeuta no solo trae experiencias de la vida real a la sesión, sino técnicas actualizadas y aprendizaje a lo largo de su vida profesional.

4. La psicoterapia se centra únicamente en personas con enfermedades mentales

Como en cualquier profesión de base amplia, existe una amplia gama de preocupaciones en las que los terapeutas pueden concentrarse. Esto incluye todo, desde el desarrollo de la carrera profesional y la mejora de la comunicación en una relación hasta ayudar a una persona a alcanzar su mejor potencial en su vida personal y familiar. Hay docenas de especialidades solo en psicología que se enfocan en diferentes aspectos de la comprensión del comportamiento humano individual.

Sí, la mayoría de los terapeutas también tratan a personas con problemas de salud mental diagnosticables. Pero eso no significa que no trabajen también con personas que no califican para un diagnóstico. La mayoría de los terapeutas que practican trabajan con ambos tipos de personas. No es necesario que le diagnostiquen una enfermedad mental para participar y beneficiarse de la psicoterapia.

5. La psicoterapia solo se enfoca en sus sentimientos, no en su mente

¿Recuerda la terapia cognitivo-conductual (TCC)? Notarás que se llama cognitivo, o pensamientos, no sentimientos. Si bien los sentimientos pueden ser importantes de procesar en la terapia (y hay algunas formas de terapia que se practican con poca frecuencia y que se enfocan más en los sentimientos), la mayoría de los terapeutas hoy en día dedican la mayor parte de su tiempo a concentrarse en los pensamientos irracionales y disfuncionales de una persona. Y lo que es más importante, ayudar a la persona a cambiarlos.

6. La psicoterapia solo quiere que hable sobre las cosas, no que haga nada al respecto

A los entrenadores les gusta enfatizar su enfoque “práctico” para ayudar a sus clientes y, a veces, sugieren que la terapia consiste simplemente en hablar mucho con muy poco hacer. Sin embargo, una buena psicoterapia requiere ambos. Un cliente que simplemente viene a terapia todas las semanas y habla sin hacer ningún esfuerzo por cambiar su vida entre sesiones, es poco probable que se cure o se sienta mejor.

Pero los clientes que participan activamente en el proceso de psicoterapia, que en realidad es la mayoría de las personas en psicoterapia, mejoran. Desempeñan un papel activo en su tratamiento, durante la terapia y entre sesiones.

7. La psicoterapia no está centrada en el cliente

Este es un mito extraño, dado que hay todo un tipo de terapia practicada por algunos terapeutas que literalmente se llama "terapia centrada en el cliente" (o terapia rogeriana). Incluso para los terapeutas que no se involucran en este enfoque específico, la mayoría de los terapeutas no se lanzan a cada sesión con su propia agenda y enfoque. En cambio, un buen terapeuta toma el ejemplo del cliente y marca el ritmo de la sesión según las necesidades del cliente.

Sin embargo, a diferencia del coaching, los terapeutas no están ahí para simplemente escuchar lo que está sucediendo con el cliente y darles consejos. En cambio, los terapeutas trabajan con los clientes para ayudarlos a encontrar enfoques proactivos que funcionen mejor para ellos y su situación, y ayudarlos a aprender nuevas técnicas para mejorar sus habilidades de vida, comunicación o relación.

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Si bien no veo mucho beneficio en contratar a un entrenador de vida, algunas personas sí. Creo que eso es genial. Pero también creo que ayuda entender que cualquier cosa para la que pueda ver a un entrenador de vida, también puede ver a un terapeuta (mientras que lo contrario definitivamente no es cierto). La terapia abarca una amplia gama de profesiones y profesionales, muchos de los cuales se enfocan en áreas de superación personal, desarrollo personal y crecimiento.

Si bien los terapeutas pueden no ser tan buenos promocionando a sí mismos como los entrenadores de vida, generalmente son la opción más segura. La psicoterapia está bien regulada y autorizada, y la experiencia de un terapeuta se refleja en su título educativo y formación profesional.

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