Paso por depresión ocasional y siento mucho estrés

Sufro depresiones ocasionales y siento mucho estrés. Soy una chica de 15 años. Creo que paso por una depresión ocasional y siento mucho estrés en mí. Creo que la razón principal se debe a que soy el mayor de mis 2 hermanos menores. Mis padres esperan mucho de mí, eso significa mis estudios, calificaciones, resultado, etc. Recientemente obtuve mi resultado O’level y reprobé en tres de las ocho materias. Me esfuerzo mucho por concentrarme en mis estudios, pero todo se desperdicia. Ahora mis padres me están poniendo una gran carga, llamándome inútil y comenzó el período de depresión. El período de depresión llega cuando sucede algo como esto y, a veces, incluso planeo suicidarme. A veces pienso que debería huir de todo y otras veces trato de hacerme daño porque se me sale de las manos. Por favor, ayúdame. Gracias. (15 años, de Pakistán)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Lamento que te hayas sentido así. Parece que estás bajo mucha presión, tanto de tus padres como de ti mismo. ¿Ha escuchado alguna vez la frase "Lo mejor que podemos hacer es lo mejor"? Todo lo que puede hacer es estudiar mucho, tomar buenas decisiones y estar seguro de que ha hecho todo lo posible. No puedes hacer más que eso. No puedes ser perfecto. Ninguno de nosotros puede, pero podemos hacernos miserables tratando de serlo. Incluso si no puedes convencer a tus padres de que tengan expectativas razonables para ti, puedes tener expectativas realistas para ti.

Estás en una edad en la que es normal querer complacer a tus padres, pero también estás en una edad en la que es importante comenzar a desarrollar tus propias opiniones y tu sentido de identidad. Las calificaciones son importantes pero no lo suficientemente importantes como para hacerte daño. Trate de dar un paso atrás y ver por qué ha reprobado las asignaturas y hable con sus maestros al respecto para que pueda comprender la situación y tomar medidas para corregirla.

No estoy seguro de cómo son los servicios de salud mental en su país, pero espero que pueda hablar con un terapeuta sobre su depresión y estrés. En lugar de lastimarte, habla con tus padres sobre lo mal que te sientes y que necesitas su apoyo, no críticas. Si no puede encontrar apoyo en casa, búsquelo de otras formas, como hablar con amigos, desarrollar un pasatiempo o encontrar un mentor adulto. Sé que la situación parece sombría ahora, pero mejorará. Date la oportunidad de ver que eso suceda.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts