5 consejos para el cuidado personal durante la recuperación de un intento de suicidio

Cuando la policía y los paramédicos abrieron la puerta, empujaron la tumbona, la cocina y las mesas de café, y encontraron mi cuerpo allí, en la habitación del hotel. Estaba acostado de espaldas, cubierto de vómito. Había vómito en la cama, en el suelo, y se había proyectado por la pared detrás de mí y cubría una imagen enorme que colgaba detrás de la cama. Los que me encontraron pensaron que era la escena de un crimen. Aparentemente, las píldoras rosadas de Benadryl, junto con las decenas de miles de otros miligramos de medicamentos recetados y de venta libre que tomé, hicieron que pareciera sangre. Pensaron que estaba muerto y debería haberlo estado. Yo quería ser. Había estado inconsciente casi doce horas.

El único destello que tengo de llegar fue al ser trasladado por el personal médico de la camilla a la cama del hospital. Todo era de color blanco excepto el azul marino de los uniformes de enfermeras. Supongo que fue en Urgencias.

Recuerdo que me cortaron la ropa y todo fue como una pesadilla. No pude responder, pero recuerdo que contaron "1 ... 2 ... 3 ..." antes de levantarme una y otra vez. ¿Y qué emoción recuerdo de eso? Vergüenza. Avergonzado de estar desnudo. Nunca había sido más vulnerable.

No pude procesar todo esto en ese breve momento, pero aquí estaba, un ministro fracasado, una vergüenza para cualquiera que se preocupara por mí, y ni siquiera podía suicidarme correctamente. Lo mismo sucedió cuando el enfermero llegó al día siguiente y me desperté en una de esas nieblas momentáneas. No me preocupaba el dolor de que se arrancara el catéter. Había experimentado un dolor mucho mayor. Era la vergüenza de estar desnuda y que otro hombre me tocara el pene. Un extraño.

Después de tres días en la UCI, los médicos decidieron que mi hígado no iba a fallar y que había recuperado la sensibilidad en las piernas. Me dieron de alta de la UCI y me trasladaron de inmediato a la sala de psiquiatría. La sala de psiquiatría. Yo. El ex líder de adoración. El pastor de jóvenes. El locutor de radio cristiano. El bloguero. El graduado de la escuela del ministerio. El padre. El esposo. El saliente. El amistoso. El optimista. Yo. Estaba sentado en una silla de ruedas y me dirigía a la sala de psiquiatría. Y me quedé allí varios días.

Desde esos días más oscuros, he luchado mucho para recuperarme y aprender a practicar el cuidado personal a diario. A continuación, presentamos 5 consejos de cuidado personal durante la recuperación de un intento de suicidio:

1. Concéntrese solo en las cosas que lo mejoran. Como persona con una enfermedad mental, hay tantas cosas que no puedo controlar, como un ataque de pánico en medio de la jornada laboral o despertar con la niebla de la depresión en una hermosa mañana de sábado de verano. Pero siempre puedo controlar cómo me cuido. Puedo respetar mis límites, luchar contra las distracciones y concentrarme en la recuperación.
2. Recuerde, usted es más que un diagnóstico. Las etiquetas son importantes, especialmente desde el punto de vista médico. Nos dan un plan de acción. Nos muestran mucho sobre nuestros límites. Nos enseñan qué medicamentos pueden ayudar y qué sustancias o situaciones debemos evitar. Pero cuando nos enfocamos más en la etiqueta que en la persona detrás de ella, un ser humano que necesita amor y pertenencia, perdemos el punto. Y perdemos la oportunidad de vivir una vida plena y significativa.
3. No lo olvide: los días difíciles no duran para siempre. A veces, los días difíciles significan que me tomo cinco minutos más en la pausa del almuerzo para esconderme en la sala de servidores del trabajo y respirar profundamente. Si es necesario, tampoco tengo miedo de tomar medicamentos que mi médico me haya recetado específicamente para esos momentos, o incluso tomar un "día de salud mental". No soy partidario de esconderse bajo las sábanas, pero también creo en conocerte a ti mismo lo suficientemente bien como para reconocer tus límites. Si el día es lo suficientemente malo y no pone en peligro su trabajo, no hay nada de malo en decir: "Lo intentaré de nuevo mañana".
4. No le debes a nadie una disculpa por tu historia. Cuando otros no entienden la enfermedad mental, pueden hacer comentarios que parecen tener un significado oculto. A veces es intencional y otras es simplemente ignorancia. De cualquier manera, esos golpes traen vergüenza. Si siento que alguien piensa que debería tener mi vida más en orden de lo que realmente lo hago, siento la necesidad de decir que lo siento. Pero no le debo a nadie una disculpa por mi recuperación. No tengo que sentirme mal por tener un día difícil. Y definitivamente no necesito pedir perdón por tener un ataque de pánico.
5. Límites, límites, límites. ¿Qué haces con las personas de tu vida que no puedes rechazar fácilmente? ¿Aquellos que son accesorios permanentes, aquellos que te han herido y han sido heridos por ti? Quizás sean padres o viejos amigos. En mi vida, la respuesta a esa pregunta parece estar en contacto con ellos en mis términos. Ahora marco el ritmo de nuestra relación.