5 formas en que las parejas pueden conectarse cuando están muy ocupadas
“Cada individuo, pareja y familia experimenta las ramificaciones del acelerado mundo en el que vivimos”, dijo Kaitlyn Slight, MS, terapeuta matrimonial y familiar que se especializa en trabajar con parejas en Raleigh, N.C.
"Llegar a casa del trabajo para trabajar más, compartir el coche con los niños, las responsabilidades ingobernables y los plazos imposibles dejan a las personas fatigadas, frustradas, estresadas y con poca energía para las relaciones".
Cuando se trata de parejas, estar ocupado puede aumentar la tensión y crear distancia, dijo. Puede llevar a las parejas a comenzar a descuidar su relación y dejar de satisfacer sus necesidades, dijo.
“Además, se vuelve difícil aceptar la responsabilidad de estar menos presentes cuando sabemos que tenemos 'mucho que hacer'”.
Sin embargo, hay cosas que puede hacer para alimentar su conexión.
Primero, la intención es clave. La mayoría de nosotros nos tomamos un tiempo para trabajar, pagar facturas y conseguir gasolina, dijo Slight. "También debes tener la intención de dedicar tiempo a conectarte con tu pareja".
A continuación, Slight compartió estrategias específicas para fomentar la intimidad y una mayor conexión.
1. Explore su conexión.
Según Slight, hágase estas preguntas y discútalas con su pareja: “¿Cuándo me siento más conectado con mi pareja? ¿Sé cuándo mi pareja se siente más conectada conmigo? " Sus respuestas pueden ayudarlo a descubrir nuevas ideas para mantener su conexión, dijo.
2. Reserve tiempo para la intimidad.
Intente dedicar al menos 15 a 30 minutos a mejorar su conexión física, emocional, intelectual o espiritual. Puede hacer esto antes o después del trabajo, o después de que los niños se acuesten. Pero evite hablar sobre el trabajo o su lista de tareas pendientes, dijo Slight.
3. Crea rituales.
Según Slight, "los rituales están destinados a fortalecer las relaciones de pareja al ayudar a cada uno a sentirse amado y conectado incluso cuando ambos están ocupados con otras obligaciones".
Esto podría ser cualquier cosa, desde un beso en la mejilla antes de irse al trabajo hasta dejar una nota de "Te amo" en la lonchera de su pareja, hacer ejercicio juntos una vez a la semana o compartir algo positivo sobre el día o sobre su pareja, dijo.
4. Crea límites.
Las parejas ligeramente sugeridas crean sus propios límites de relación. Estas no son reglas escritas en piedra, dijo. En cambio, son pautas que le brindan "la oportunidad de desconectarse del estrés de otras cosas en la vida y concentrarse en dar y recibir amor, atención y afecto".
Evite buscar en otras relaciones ejemplos de cómo comportarse en su propia relación, dijo. Hablen entre ustedes sobre cómo les gustaría establecer límites con el trabajo, los seres queridos y otras obligaciones y responsabilidades, dijo. De esta manera puede proteger y nutrir su relación.
Otro tipo útil de límite es dar tiempo para el cuidado personal, dijo Slight. Cada socio puede relajarse, hacer ejercicio, tomar un baño, leer, escribir y luego estar "completamente presente cuando entabla la relación".
5. Verifique su conexión.
Ya sea una vez a la semana o una vez al mes, hable sobre su conexión con su pareja. Por ejemplo, es posible que sienta que su relación está siendo descuidada debido al trabajo, los amigos o la televisión, dijo Slight.
"Saber cuándo esperar esta conversación puede ayudar a evitar que los socios se sientan acusados o atacados y permitir una comunicación abierta y honesta sobre el nivel de intimidad que cada socio está experimentando".
Tendemos a descuidar nuestra relación cuando estamos más abrumados. Pero, como dijo Slight, es entonces cuando más necesitas mantener tu conexión.
"Después de todo, ¿para qué estamos trabajando tan duro si no es para compartir nuestras vidas y nuestro amor con la persona y las personas que amamos?" ella dijo.
"La vida no dejará de moverse, pero si las parejas tienen la intención de conectarse entre sí, la intimidad y el amor no se mantendrán simplemente, sino que continuarán creciendo".
