¿Es esto solo ansiedad?

De un joven en los EE. UU .: Me froto las manos constantemente, hablo conmigo mismo en mi cabeza y siempre pienso que alguien me está hablando, ¿es esto normal? Fui a 3 drs y dijeron que es solo ansiedad

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2020-06-13

A.

No existe un "justo" para la ansiedad en el nivel que está experimentando. Me alegra que haya hablado con los médicos para averiguar qué es lo que le preocupa. Pero un diagnóstico es solo el comienzo del viaje para sentirse mejor. La ansiedad se puede tratar. No tienes que seguir sintiéndote así.

Espero que programe una cita para ver a un psicólogo o consejero que se especialice en trastornos de ansiedad. Juntos hablarán sobre qué enfoque sería mejor para usted.

Por lo general (pero no siempre), algunos medicamentos son útiles para ayudar a reducir el nivel de ansiedad para que luego pueda beneficiarse de la terapia de conversación. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) a menudo se recetan para proporcionar cierto alivio.

Durante la terapia de conversación, verá si puede cambiar algunas de las decisiones que está tomando sobre cómo vive su vida. Por ejemplo, si no se permite suficiente tiempo para dormir, será más vulnerable al estrés. Si no está haciendo ningún ejercicio, no se está dando una forma saludable de descargar algo de esa energía ansiosa. El abuso de cafeína y drogas o alcohol también puede contribuir a la ansiedad.

Si su trabajo es lo que lo hace sentir tan molesto, tal vez haya formas creativas de reducir el estrés en el trabajo o tal vez sea el momento de pensar en pasar a otro. O tal vez los problemas con las relaciones te estén molestando. Si eso es parte de la imagen, usted y su terapeuta también pueden hablar sobre eso.

Usted y su terapeuta discutirán formas de mejorar su capacidad de afrontamiento. No importa cuánto desearíamos que no fuera así, el estrés es una parte inevitable de la vida. Todos en los Estados Unidos (de hecho en todo el mundo) están bajo más estrés últimamente debido a la pandemia, la política y la economía en estos días. No puede hacer que todo eso desaparezca, pero puede aprender formas de cambiar la intensidad de su reacción.

La investigación ha encontrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz para tratar la ansiedad. trastornos. CBT le ayuda a identificar y cambiar los pensamientos que se interponen en su camino y le ayuda a aprender estrategias para controlar su estrés. Puede obtener más información sobre CBT buscando en Internet.

Por último, también puedes enseñarte a ti mismo algunas estrategias nuevas. Considere la posibilidad de leer sobre prácticas de atención plena y meditación y vea si hay alguna que le atraiga.

Hay una serie de artículos sobre el tratamiento de los trastornos de ansiedad en este sitio. Espero que le eches un vistazo.

Me alegro mucho de que nos haya escrito. Mereces sentirte menos estresado. Espero que siga adelante con algunas de estas sugerencias. La mayoría de las personas que reciben tratamiento se sienten considerablemente mejor.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie