5 formas de lidiar con el estrés de una intervención
En última instancia, solo un adicto puede decidir buscar ayuda, pero es posible que usted pueda influir en su decisión organizando una intervención. Si lo hace, usted y sus seres queridos tendrán la oportunidad de comunicarse con el adicto sobre la forma en que su comportamiento los hace sentir.
Decidir organizar una intervención puede ser muy productivo y útil, pero también puede significar lidiar con un nuevo conjunto de factores estresantes. Aquí hay cinco formas de lidiar con el estrés de organizar una intervención.
- Toma tiempo para ti mismo.
Puede resultar difícil, al planificar una intervención, quedar atrapado en la persona para quien la está planificando. Recuerde que también debe hacer de su propia salud y bienestar una prioridad. Asegúrese de planificar el tiempo para relajarse, incluso si eso significa que debe ponerlo en su calendario. No permitas que este tiempo sea monopolizado por nada más.
- Ejercicio.
El ejercicio aumenta las endorfinas, que naturalmente elevan su estado de ánimo. Las caminatas rápidas pueden ser una excelente manera de encontrar unos minutos de paz y tranquilidad, y las clases como el yoga ofrecen la oportunidad de liberar la tensión muscular al mismo tiempo que fomenta un estado mental tranquilo.
- Escriba sus pensamientos y sentimientos.
Es fácil sentirse abrumado cuando luchas con lo que se siente como una avalancha de emociones. Sus pensamientos y sentimientos pueden parecer mucho más manejables si puede escribirlos y mirarlos individualmente. Intente llevar un diario durante unos minutos al día o incluso haga una lista de lo que siente que lo molesta.
- Habla con otras personas.
No debe sentir que está pasando por esto solo. Hable con otros amigos y familiares que también estén involucrados en la vida del adicto. Es probable que estén experimentando emociones similares y es posible que puedan ofrecerle consejos sobre cómo están lidiando con su estrés.
Incluso tener un oído comprensivo puede tener un gran impacto. También puede considerar hablar con un terapeuta, quien puede ayudarlo a clasificar los pensamientos y sentimientos que está experimentando.
- Haz algo que disfrutes.
Intenta dejar de pensar un poco en las cosas. Cuando se sienta deprimido o ansioso, es posible que no esté tan ansioso por participar en pasatiempos o actividades que lo hagan feliz, pero intente hacerlo de todos modos. Tal vez haga una nueva receta, comience una manualidad o vea una película con amigos. Tener algo más en lo que concentrarse, incluso durante una hora o dos, puede ser un gran alivio y puede ayudar a frenar algunos de sus pensamientos en bicicleta repetidamente.
