¿Debería decirle a su jefe que tiene TDAH?
Por ejemplo, es posible que le preocupe que otros lo juzguen negativamente debido al estigma generalizado en nuestra sociedad. Sin embargo, es posible que necesite ciertas adaptaciones que le gustaría solicitar. Además, muchas personas se sienten aliviadas al recibir su diagnóstico, al tener finalmente un nombre para sus síntomas perturbadores, y quieren compartirlo con los demás.
¿Entonces que puedes hacer?
Revista ADDitude tiene un excelente artículo sobre este tema de Wilma Fellman. Entrevisté a Fellman hace unos años para un artículo sobre cómo tener éxito en el lugar de trabajo cuando se tiene TDAH.
¿Su toma?
Ella aconsejó a los lectores en contra informar a los supervisores sobre su TDAH. Cuando entrevisté a otra experta, la entrenadora de TDAH Sandy Maynard para este artículo, ella también estuvo de acuerdo.
Existen muchos mitos sobre el TDAH y muchas personas tienen una comprensión superficial del trastorno. “Muchos de los que han revelado su TDAH encuentran que a menudo son vistos de manera negativa; que su supervisor casi busca problemas y los microgestiona ”, me había dicho Fellman.
En cambio, sugirió que las personas con TDAH averigüen dónde necesitan ayuda con el trabajo y soliciten adaptaciones específicas además de ofrecer soluciones razonables.
Supongamos que se distrae fácilmente en un entorno ruidoso. Puede decirle a su jefe que está teniendo dificultades para concentrarse con el nivel de ruido y que prefiere un espacio más tranquilo para trabajar.
¿Confundido acerca de su desempeño o sus metas a corto plazo? Pídale a su jefe que se reúna con usted para uno a uno. Nuevamente, la clave es evaluar dónde está pasando por un momento difícil y luego pensar en soluciones que lo ayuden a trabajar lo mejor posible.
Al reunirse con el jefe, Fellman sugirió lo siguiente, en el ADDitude artículo:
1. Configúrelo. Mete la cabeza en la oficina de tu jefe y dile: "Me gustaría hablar contigo sobre mi desempeño y cómo puedo mejorar. Disfruto de mi trabajo y creo que, con su apoyo, puedo ser más productivo ". Confirme la hora y el orden del día de la reunión con un correo electrónico. Hágalo breve, enumerando sus objetivos de rendimiento, no las solicitudes que hará para alcanzar esos objetivos. Guárdelos para la reunión.
2. Esté preparado. Decida una o dos adaptaciones que le ayudarán a hacer un mejor trabajo (consulte “Adaptaciones comunes en el lugar de trabajo”). Tenga razones sólidas y convincentes de por qué, por ejemplo, el teletrabajo aumentará su productividad. Use números y detalles para presentar su caso: "Trabajar en casa un día a la semana me permitiría hacer los informes del próximo mes dos semanas antes de la fecha límite".
3. Establezca el tono adecuado. Haga sus solicitudes de adaptaciones en el trabajo desde una posición de fuerza. Utilice afirmaciones positivas como, “Trabajo mejor en un ambiente tranquilo. Un auricular con bloqueo de ruido me permitiría terminar mis informes antes ". No diga: "Esos informes tardan una eternidad, porque me cuesta mucho prestar atención. Necesito unos auriculares que bloqueen el ruido ". Haga una solicitud, no una demanda.
El idioma también importa. Hable sobre los problemas —en la gestión del tiempo, la organización, el cumplimiento de los plazos— y las posibles soluciones en términos comerciales. Evite la palabra A, acomodación, a menos que esté preparado para revelar su condición.
Si su supervisor rechaza sus solicitudes, es posible que desee revelar su diagnóstico. En el mismo artículo, Fellman ofrece una mirada más cercana a lo que puede hacer y cómo abordar la presentación de una solicitud oficial de adaptaciones.
Zoë Kessler, quien escribe el valioso y sincero blog TDAH de la A a Zoë aquí en Psych Central, habló recientemente sobre cómo "salió" en el trabajo. Vea sus publicaciones aquí, aquí y aquí.
