Crisis de identidad

Busco ayuda porque realmente no conozco la naturaleza de mi problema. No puedo financiar mis visitas a un psiquiatra. Mi problema comienza hace un año y medio cuando creo que tuve una crisis de identidad, era una especie de persona que nunca está satisfecha consigo misma y siempre pensando que algo anda mal conmigo. Luego, comencé a hacer cosas con las que personalmente no estoy de acuerdo, pero lo hacía y lloraba después, me empujaba a situaciones muy incómodas, a hacer cosas que no acepto y me obligué a lidiar con eso durante mucho tiempo. sin parar nunca. Entonces comencé a perder el sentido de mí mismo, como perder el sentido de lo que estaba haciendo, perder y ganar peso, etc. Sentí que estaba haciendo un montón de actos que no están conectados de ninguna manera o sentido. Lo que me está pasando ahora es que no puedo trabajar porque tengo la extraña sensación todo el tiempo de que no me siento cómodo conmigo mismo, mi mente siempre está ocupada con algo que no sé.Siento que hay algo que debo hacer y debido a ese sentimiento no quiero entablar conversaciones, no quiero dormir, comer o divertirme y me duele el estómago todo el tiempo. No me concentro en nada parecido, incluso cuando veo una película, siento que mi mente está en otra parte.

Ahora no tengo ningún sentido del tiempo o de los días o de mí mismo como los cambios que me suceden, no tengo diferentes estados de ánimo, todo lo que siento es ansiedad a la que ahora estoy acostumbrado hasta el punto de olvidar lo que se siente al sé normal.
No puedo trabajar porque no puedo concentrarme en el trabajo o tener el enfoque para mantener un nivel mínimo de comunicaciones humanas en el trabajo porque mi mente está muy ocupada.

Espero que puedas ayudarme con algún consejo u opinión, ya que estoy perdiendo el control todos los días.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Tal vez no pueda pagar un psiquiatra, pero puede haber recursos en su comunidad de los que no está al tanto. ¿Y un terapeuta? Los terapeutas se enfocan en pensamientos, sentimientos y comportamientos. Un terapeuta estaría en una buena posición para tratar su ansiedad.

Intente llamar a su centro comunitario de salud mental u otro centro comunitario y pregunte qué servicios podrían estar disponibles para usted. Puede haber servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo.

Otra idea es ponerse en contacto con las universidades locales para determinar si tienen un centro de asesoramiento para personas de la comunidad.

También puede intentar leer libros de autoayuda sobre la ansiedad. Su biblioteca local puede tener algunas buenas opciones. Recomendaría libros de autoayuda de David Burns.

En ausencia de un tratamiento de salud mental disponible, debe hacer todo lo posible por concentrarse en la realidad. El hecho de que se sienta de una manera particular no significa que sus sentimientos sean precisos. No debes seguirlos ciegamente.

Por ejemplo, digamos que tiene una discusión con su madre. Dijo algunas cosas que hirieron tus sentimientos. Ahora estás molesto. El hecho de que sus sentimientos sean heridos no significa que esté justificado que se sienta de la forma en que lo hace. Tal vez sus sentimientos heridos sean legítimos, pero los sentimientos heridos por sí solos no son, en sí mismos, los indicadores más precisos de la verdad.

En otro ejemplo, considere la agorafobia. Las personas con agorafobia están muy ansiosas en situaciones sociales. Su miedo puede provocar ataques de pánico. En casos graves, están tan abrumados por el miedo que se niegan a salir de sus hogares y quedan atrapados.

Las personas con agorafobia sienten que las situaciones sociales son peligrosas. En realidad no lo son, pero sus sentimientos triunfan sobre su juicio. Y así se rigen por sus sentimientos. Si percibieran la realidad como era, en lugar de como la sentían, es posible que no fueran agorafóbicos.

Ese es el poder de la verdad y la realidad.

Esos ejemplos pueden ser demasiado simplistas, pero destacan el hecho de que los sentimientos no son hechos. Cuanto más puedas entrenarte para creer en lo que es real, menos te afectarán los sentimientos irracionales. Te deseo la mejor de las suertes. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle