Hitos para sobrevivir al suicidio de un ser querido

No tenemos conversaciones sobre el poder y la belleza de este crisol en nuestra cultura, ya que tendemos a aplastar los sentimientos negativos y nos esforzamos por volver al trabajo.

Ese momento. El momento desgarrador y transformador en el que descubres que alguien a quien amas se ha quitado la vida es uno que nunca olvidarás. Dos veces en el último mes, tuve amigos que experimentaron ese momento. Viví ese momento hace cinco años y me ha cambiado para siempre.

El suicidio ha aparecido en las noticias últimamente y aparentemente va en aumento, especialmente entre los jóvenes. Los CDC descubrieron en 2016 que era la segunda causa principal de muerte para las personas de 10 a 34 años y la cuarta causa de muerte para las personas de 35 a 54 años. Si bien los suicidios de personas de alto perfil como Robin Williams, Kate Spade y Anthony Bourdain ocupan los titulares, es cuando alguien a quien amamos se quita la vida que nos atamos eternamente a la realidad de lo que eso significa.

Sarah Neustadter, psicóloga clínica y espiritual con sede en Los Ángeles, vivió el suicidio de su alma gemela a los veintinueve años. Ella narra su mecanismo de supervivencia, escribiéndole correos electrónicos, en su libro. Te amo como el cielo. Como un viaje personal, ella le comparte sus escritos emocionales y luego le brinda su perspectiva y guía como alguien que aconseja a quienes han vivido la realidad impensable de que un ser querido se quita la vida.

Neustadter ofrece tres fases como guías para quienes sobreviven al trauma del suicidio de un ser querido:

1. Desesperación. Cuando te golpea la realidad de lo que ha sucedido y te sientes conmovido hasta la médula, el nivel de devastación es insondable. Neustadter escribe: “Sobrevivir al suicidio es cualitativamente diferente a otros tipos de duelo y pérdida. Es una marca específica de oscuridad y terror que lo abarca todo y lo cega ". Este lugar lo conozco. El nivel de conmoción y dolor está más allá de lo que se pueda imaginar. En este lugar, Neustadter sugiere tres pasos importantes que debe tomar mientras se sienta con su dolor y desesperación: reunir el apoyo de la comunidad (y permitir que lo abrazen), resistir los impulsos suicidas (no necesita transmitir el dolor a sus seres queridos). unos) y buscar terapia. La terapia le ayudará si puede encontrar a alguien que sea un especialista capacitado en duelo o trauma.
2. Cambiando. Después del suicidio de mi padre, la culpa y el arrepentimiento me perseguían. Ojalá pudiera haber hecho más para ayudarlo, para encontrar una manera de ayudarlo a superar su angustia. Neustadter insiste en que "no eres responsable del suicidio de tu amada". Ella aconseja usar su enojo a medida que avanza a través de su dolor. Descubrí que estar activo y presente tanto con mi dolor como con mi enojo permitió que esas emociones se movieran a través de mí y, en algún nivel, me sentiría limpia de una capa más. Otro aspecto del cambio sobre el que escribe Newstadter es sobre cómo consideramos la vida después de la muerte. Unos meses después del suicidio de mi padre, estaba caminando por un arroyo, rodeado de exuberante vegetación. Estaba pensando en mi papá y sentí esta increíble ola de amor rodeándome. Fue una sensación tan poderosa, y me conmovió hasta las lágrimas cuando me di cuenta de que una parte de él todavía estaba conmigo.
3. Belleza. A medida que procesa los ciclos de las emociones, se transforma en un nivel profundo. Hay un punto en el que la luz vuelve a llenar tu vida. Nunca volverás a ser la persona que eras antes, pero puedes emerger al otro lado. Neustadter escribe sobre prácticas que nos recuerdan que debemos habitar plenamente nuestra vitalidad: tómate el tiempo para estar en la naturaleza, meditar, participar en los momentos mágicos que cada día tiene para ofrecer, aceptar estar vivo y cultivar conexiones con las personas importantes en tu vida. Llegamos a abrazar nuestra vida, incluso cuando nos damos cuenta de lo fugaz y efímera que es.

Se necesita tiempo para recuperarse de este tipo de trauma.Mi curación me ha transformado en formas que no podría haber imaginado. Incluso cinco años después, todavía tengo momentos en los que el velo se levanta y siento el pozo de tristeza que aún se agita en mi corazón. Ahora, sin embargo, también está lleno de la luz de la curación y el conocimiento absoluto del amor sin ataduras. Le pregunté a Neustadter cómo podemos sentarnos con la inmensidad de la misma, en toda la emoción cruda, y ella ofreció esto:

Hay un carácter sagrado y un poder que debe ser honrado en el proceso de duelo. Nuestros sentimientos de desesperación y corazón roto deben sentirse plenamente para que puedan cambiar a algo nuevo que surja del dolor. No tenemos conversaciones sobre el poder y la belleza de este crisol en nuestra cultura, ya que tendemos a aplastar los sentimientos negativos y nos esforzamos por volver al trabajo. Es bastante difícil e insoportable estar con el dolor. Sin embargo, nuestra capacidad para estar con nuestro dolor es de donde proviene nuestra fuerza y, en última instancia, revela una capacidad de gozo profundo al otro lado del dolor. Tomarse el tiempo para llorar, llorar y sanar solo y con otros en la comunidad es un trabajo espiritual y crucial.

Permítete estar presente mientras te mueves por el "poder y la belleza de este crisol". Nunca lo elegiríamos, pero cuando nos elige a nosotros, nuestra única forma de atravesarlo es estar con él.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.