Estoy deprimido y quiero un alivio inmediato

Me diagnosticaron depresión y ansiedad social severa en enero de 2010. Me gradué de la universidad en mayo de 2010 y poco después conseguí un trabajo. Luego me quité todos los medicamentos (sin el consentimiento del médico). ¡Pensé que había vencido mi depresión!

Luego me despidieron de mi trabajo una semana antes de la Navidad de 2010. La depresión estaba volviendo lentamente a mi vida. Ahora he vuelto a mi antiguo pensamiento (cómo estaba en esta época el año pasado). Estoy muy deprimido en este momento (tampoco tengo seguro para cubrir el costo de la terapia y los medicamentos).

En este momento, me siento muy deprimido y me preocupa irme a la cama, y ​​descubro que justo antes de acostarme es cuando la depresión es peor. Debido a mi ansiedad social, tengo amigos limitados y no quiero cargarlos con mis pensamientos negativos, tampoco puedo cargar a mis padres. Estoy realmente triste, deprimido y solo en este momento. ¿Algún consejo sobre cómo puedo ayudarme en este momento difícil, especialmente antes de acostarme?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por preguntarnos. Lamento que tengas tantas dificultades. Tengo 3 recomendaciones.

Primero, dado que dejó un antidepresivo sin el consejo de su médico, definitivamente me volvería a conectar y él o ella lo volvería a evaluar. A veces, a las personas les va bien durante un tiempo, pero luego las circunstancias de la vida pueden provocar una recurrencia. La medicina obviamente estaba funcionando, así que este sería el primer paso. Si no puede pagar esto, utilice la clínica para pacientes ambulatorios de su hospital local. Trabajarán con usted en una escala móvil. Esto es muy importante. Es probable que el medicamento sea la fuente de alivio más inmediata.

En segundo lugar, recomendaría tanto la terapia individual como grupal para hacer frente a la depresión y la ansiedad social. La investigación muestra que la combinación de psicoterapia y medicina es el mejor tratamiento para la depresión. Nuevamente, conéctese con su hospital local. También puede obtener información gratuita para grupos en su área de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, NAMI.

Y, por supuesto, tenemos nuestro soporte en línea Psych Central.

Por último, le animo a que investigue la meditación de atención plena o el evento MBCT de terapia cognitiva basada en la atención plena para ayudarlo a calmarse antes de acostarse.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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