Aprende a amarte a ti mismo primero

La mayoría de los psicólogos estarán de acuerdo en que ser amado y poder amar es crucial para nuestra felicidad. Sigmund Freud dijo una vez: “amor y trabajo ... trabajo y amor. Eso es todo lo que hay." Pero para muchos, la búsqueda del amor provoca mucha frustración e infelicidad. ¿Y qué hay del amor propio y su importancia para nuestra calidad de vida?

Ya sea que esté soltero, felizmente en una relación o en una pareja que "es complicada", es nuestra relación con nosotros mismos la que sienta las bases para todas nuestras otras interacciones y es el secreto para tener relaciones íntimas satisfactorias y saludables.

El amor propio no es lo mismo que ser narcisista o egoísta. Más bien, el amor propio significa tener una consideración positiva por nuestro propio bienestar y felicidad. Cuando adoptamos una actitud de amor propio, tenemos niveles más altos de autoestima, somos menos críticos y duros con nosotros mismos cuando cometemos errores, y podemos celebrar nuestras cualidades positivas Y aceptar las negativas.

Durante el mes de febrero y el día de San Valentín, no olvides celebrar tu amor por ti mismo. A continuación se presentan algunas sugerencias para hacer de febrero el mes para cultivar el amor propio:

1. Aprende a ser compasivo contigo mismo
   Para muchas personas, es más natural ser compasivo con los amigos y la familia que con ellos mismos. Trabaje para eliminar el diálogo interno crítico y duro. Imaginar lo que le diría a un amigo en la misma situación debería ayudarlo a desarrollar habilidades para el diálogo interno positivo.
2. Disfruta el tiempo a solas
   Ya sea dando un paseo por el parque, salir a comer o ver una gran película, aprender a disfrutar de su propia compañía y realizar actividades que disfruta cuando está solo es crucial para cultivar el amor propio.
3. Haz una lista de las características que te GUSTAN de ti
   Con demasiada frecuencia nos quedamos atrapados con solo pensar en lo que no nos gusta de nosotros mismos y lo que desearíamos poder cambiar. Para la mayoría, reconocer y apreciar nuestras cualidades positivas requiere esfuerzo y práctica. Reserve tiempo todos los días para leer su lista.
4. Celebre sus logros
   No importa cuán grandes o pequeños sean nuestros éxitos o logros, es importante sentirse digno de celebrarlos. Celebrar nuestros logros refuerza nuestro reconocimiento e integración de nuestras cualidades positivas.
5. Date permiso para decir "no"
   No estás solo si decir "no" no está en tu vocabulario. Demasiadas veces nos encontramos saltando y diciendo "sí" a una solicitud sin pensarlo bien. Permítase decir que no o tomarse el tiempo para pensar en su decisión antes de decir que sí. Responder con frases como “Necesito revisar mi horario y volver contigo” te da espacio para reflexionar antes de actuar.
6. Sea consciente de cómo y con quién pasa su tiempo
   Las actividades que elegimos hacer y las personas con las que elegimos compartir nuestras vidas son un reflejo de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Tan a menudo como pueda, dedique tiempo a hacer las cosas que disfruta y a estar cerca de las personas que lo hacen feliz.
7. Permítase pedir ayuda cuando sea necesario
   Todos necesitamos ayuda cuando la vida se vuelve desafiante y cuando nos sentimos abrumados. La mayoría de los desafíos de la vida no se pueden abordar solos. Permitirse buscar ayuda de un amigo o profesional de confianza refleja el amor propio. Pedir ayuda es fundamental para cuidarnos.