Por qué ver a un terapeuta te hace fuerte, no débil
Eso es porque buscar ayuda profesional requiere fuerza. Pero rara vez lo vemos de esta manera. Nos sentimos abrumados o agotados. Nos sentimos vulnerables, expuestos, una herida abierta. Nos castigamos a nosotros mismos, creyendo que deberíamos ser capaces de resolver nuestros propios problemas. Deberíamos poder resistirlo. Y nos regañamos sin cesar porque no podemos. ¡¿¡¿Que pasa conmigo?!?!
Tal vez te criaron para creer que deberías ser completamente autosuficiente, dijo Bennett. Le enseñaron que no debería necesitar a nadie más, y si lo necesita, entonces es inadecuado, dijo.
Tal vez te criaron para ver las limitaciones como "ella no está realmente enferma" o "él simplemente no tiene agallas para terminar" o "ella simplemente está jugando a ser la víctima, nuevamente", dijo Ryan Howes, Ph.D, psicólogo clínico en Pasadena, Calif. Tal vez te criaron para pensar que las personas que no podían superar sus problemas emocionales (sus limitaciones invisibles) por sí mismas no tenían las agallas, la fuerza de voluntad o la fuerza de carácter, dijo.
O tal vez le preocupa que los demás lo vean como débil, incompetente, vago o loco. De cualquier manera, este tipo de pensamiento impide que las personas vayan a terapia.
“Nadie esperaría que ellos mismos o alguien más pudieran superar sus problemas cardíacos, cáncer o diabetes y evitar buscar tratamiento”, dijo Joyce Marter, LCPC, fundadora y directora ejecutiva de Urban Balance, una gran práctica de asesoramiento amigable con los seguros con múltiples ubicaciones en el Gran Área de Chicago.
"Me gustaría que la gente tuviera la misma conciencia de la gravedad de los problemas de salud mental y la importancia y los beneficios de buscar ayuda profesional". Los problemas de salud mental son graves y no buscar ayuda es peligroso.
“[M] iliones de personas que tienen necesidades legítimas de ayuda lo evitan para salvar las apariencias”, dijo Howes. Millones de personas sufren innecesariamente porque creen que buscar ayuda las debilita.
"Cuanto más tiempo se vive con un problema de salud mental de cualquier tipo, más peligroso se vuelve", dijo Bennett, autor de cuatro libros sobre depresión, que incluyen Hijos de los deprimidos. Por ejemplo, una persona con depresión deja de dormir bien, de comer adecuadamente y de ir al médico, dijo. “Afecta a todo su ser… Empiezan a pensar que así son. "Nunca seré feliz. Solo estoy destinado a ser así. Como no ha desaparecido por sí solo, seré yo solo por el resto de mi vida ".
Se vuelven desesperados. Y la desesperanza conduce al suicidio, dijo Bennett, sobreviviente de dos depresiones suicidas. “Cada año perdemos amigos, familiares y seres queridos por suicidio”, dijo Marter.
Las personas también se automedican los problemas de salud mental con drogas o alcohol, dijo. Esto "crea una espiral descendente que puede poner en peligro la vida". Los problemas de salud mental que no se tratan pueden afectar el desempeño laboral y arruinar el bienestar financiero, agregó Marter. Por ejemplo, ha trabajado con muchos clientes que han acumulado deudas importantes durante episodios maníacos o hipomaníacos.
Buscar ayuda es inteligente. "No somos expertos en todas las áreas", dijo Bennett. Es una sabia decisión acudir a personas con experiencia en un área, sin importar cuál sea, dijo. Vemos a los médicos cuando estamos enfermos y a los dentistas cuando tenemos una caries. Contratamos a contratistas para renovar o reparar nuestras casas. Al igual que no podemos operar nuestros dientes o reparar un techo roto, no podemos tratar la depresión por nuestra cuenta ni saber cómo cambiar patrones de pensamiento profundamente arraigados.
Buscar ayuda es saludable y valiente. “Se necesita coraje para enfrentar nuestros problemas y comprometernos a abordarlos conscientemente y avanzar a través de ellos lo mejor que podamos”, dijo Marter, quien escribe el blog de Psych Central The Psychology of Success.
Simplemente significa que somos humanos, dijo Howes. "Es imposible que una persona sea fuerte en todas las áreas todo el tiempo, somos personas, no dioses ni robots perfectos".
También señaló que, naturalmente, necesitamos a los demás. "La investigación sobre el apego muestra que las personas más sanas y seguras son capaces de satisfacer sus necesidades y pedir ayuda de vez en cuando". No son guardabosques solitarios que no necesitan a nadie, dijo. En cambio, "son conscientes de sus limitaciones y pueden pedir ayuda cuando la necesitan".
Creemos que es más fuerte lidiar con nuestros problemas por nuestra cuenta. Pero el sufrimiento y no recibir ayuda solo lo hace más difícil para nuestros seres queridos, dijo Bennett. Nuestras preocupaciones por la salud mental interfieren con nuestro funcionamiento diario. Sabotean nuestra comunicación y crean conflictos innecesarios. Es posible que no podamos cuidarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos. "Cuando haces lo que es mejor para ti [y obtienes la ayuda que necesitas], automáticamente estás ayudando a tus seres queridos", dijo Bennett.
Buscar ayuda es resolver problemas, dijo. Significa que está haciendo lo que debe hacer para solucionar una inquietud, dijo. Al buscar ayuda profesional, también modelará un comportamiento saludable para sus hijos. Cuando los clientes de Bennett se preocupan si trabajar con un terapeuta los debilita, ella les pregunta si les gustaría que sus hijos buscaran ayuda cuando lo están pasando mal. Ellos responden: "Por supuesto que lo haría".
Buscar ayuda profesional es una decisión valiente, compasiva e inteligente. Buscar ayuda requiere autoconciencia, trabajo y compromiso. Significa enfrentar desafíos y trabajar para superarlos, ya sea que esté buscando ayuda porque tiene una enfermedad mental o se siente estancado. ¿No son estos los mismos signos de fuerza?
Busque ayuda si la necesita. Apoye a otros para que hagan lo mismo. De hecho, como dijo Howes, "Imagínese lo fuertes que serían las personas, las parejas, las familias, las empresas y nuestra nación si la gente se sintiera libre de pedir ayuda cuando la necesita".
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