4 consejos para sentirse más seguro en un mundo de violencia aterradora

Tienes más control del que piensas

Incluso antes del tiroteo en San Bernadino y los ataques terroristas en París, Beirut y Kenia, ¿se preguntaba cómo mantenerse a salvo usted y su familia? A menudo es algo que pedimos a otros, generalmente políticos, que se ocupen de nosotros, lo que, a su vez, puede magnificar nuestra sensación de impotencia. Es como si pensáramos que la seguridad personal está fuera de nuestro control.

Si bien algunas cosas están más allá de nuestra influencia, sentirse seguro comienza desde adentro. El miedo apropiado está conectado a nuestros sistemas, heredado de nuestros antepasados ​​que tenían grandes animales de presa acechándolos como alimento.

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Mientras los gobiernos hacen lo que pueden, hay formas de domar el miedo apasionante, acciones que son un trabajo interno. Nuestras vidas reflejan nuestras creencias, pensamientos y comportamientos. El miedo constante y las preocupaciones infundadas no se encuentran entre las decisiones más positivas que podemos tomar.

El poeta Hafiz dice:

El miedo es la habitación más barata de la casa. Me gustaría verte viviendo en mejores condiciones.

Siga estos pasos para encontrar el valor de sentirse seguro y protegido en lo que parece ser un mundo violento y en constante cambio:

1. Afronta tus miedos

Las posibilidades de que los terroristas te quiten la vida son muy, muy escasas. Vivo en los Estados Unidos donde, según un artículo escrito por Scott Shane de Los New York Times, muchas más muertes por actos terroristas ocurren a manos de nuestros propios ciudadanos que a manos de yihadistas.

¿Le han incitado los medios a creer que hay una guerra contra la policía? NPR también desacredita ese mito. Investigue y obtenga algunos datos sobre sus miedos específicos de fuentes de noticias creíbles.

Quizás lo opuesto a vivir no es morir, sino vivir con miedo constante. Enfrenta y nombra cómo te sientes, cuáles son tus pensamientos, qué crees y por qué. No compre en una vaga nube de miedo.

2. Oriéntese al aquí y ahora

Se dice que sea lo que sea en lo que nos centramos, obtenemos más de, así que deje pasar algunos de sus pensamientos de miedo y elija concentrarse en pensamientos mejores y más positivos.

Me gusta tener a mano una diversión diaria. Con eso quiero decir que elijo algo cada mañana que quiero apreciar (árboles, mi vista, mi casa, un ser querido) y cuando quiero distraer mi mente de pensamientos de miedo, puedo disfrutar de todos los sentimientos positivos que me trae, aquí y ahora.

3. Viva una vida llena de propósito y fortaleza

Una vaga inquietud puede aparecer de forma regular con el deseo de pintar tu mundo con un desagradable tono de miedo, pero no lo dejes. Crea una vida centrada en vivir gloriosamente, no en el miedo a morir. Una vida plenamente vivida genera un montón de recuerdos divertidos, geniales y fuertes, todos juntos.

¿Qué te hace más feliz? Sea lo que sea, haz más. A medida que las personas se acercan rápidamente a la muerte, lo que más lamentan es perder la oportunidad de vivir plenamente su vida cuando la tenían.

4. Trate su cuerpo con respeto y mantenga hábitos saludables

El chef británico Jamie Oliver dice: “El homicidio representa el 0,8% de las muertes. Las enfermedades relacionadas con la dieta superan el 60%, pero nadie habla de eso ".

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No queremos escuchar que una dieta saludable, ejercicio y un estilo de vida saludable (incluidas las emociones y la conexión) previenen la gran mayoría de las muertes prematuras, lo que nos presionaría de nuevo para enfrentar y asumir la responsabilidad de nuestro propio bienestar. . Es más probable que la presión arterial alta, el tabaquismo y el colesterol alto estén implicados en la muerte del estadounidense o británico promedio que de un terrorista de cualquier origen. Un estilo de vida sedentario y un bajo consumo de frutas y verduras son cosas que la mayoría de nosotros podemos controlar.

Mientras nos sentamos en el sofá, viendo las noticias, imaginando invasiones de terroristas, perdemos el tiempo que podríamos usar para mejorar nuestras propias vidas, tanto física como emocionalmente. Nos distraemos en lugar de centrarnos en las cosas que realmente son una amenaza para nuestra existencia (pero totalmente controlables), como el deterioro de nuestro suelo, agua, aire y suministro de alimentos.

Es hora de centrarse en lo que realmente importa y poner menos énfasis en el miedo que nos posee.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo sentirse seguro cuando la violencia en el mundo lo aterroriza.