La vitamina D puede reducir el dolor de espalda

El dolor de espalda crónico, del tipo en el que sigue acudiendo a los médicos y no pueden encontrar ningún problema específico, puede ser derrotador. Por más que lo intente, parece que nada le quita ese dolor general que puede dificultar hacer incluso las cosas más simples, como levantarse de la cama.

Puede ser hora de que los que sufren de dolor de espalda crónico caminen por el lado soleado de la calle.

Eso no es un trivial, "oh, solo recógete y supéralo". Se ha demostrado que la vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, ayuda a los pacientes con dolor musculoesquelético crónico. Obtenemos vitamina D del sol (y de otras fuentes, como se explica en Calcio y Vitamina D para construir hueso); Cuando los rayos del sol golpean su piel, su cuerpo se convierte en una fábrica de vitamina D. Asombroso.

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, por lo que sin suficiente vitamina D, no obtendrá suficiente calcio. Sin suficiente calcio, sus huesos pueden debilitarse, lo que puede provocar dolor en los huesos y las articulaciones, o dolor musculoesquelético. (La falta de calcio y vitamina D también puede conducir a la osteoporosis, como se explica en Causas de la osteoporosis). Una revisión reciente de la investigación clínica realizada por Pain Treatment Topics descubrió que las personas con dolor de espalda musculoesquelético crónico siempre tenían niveles insuficientes de vitamina D. Luego, cuando aumentaron su consumo de vitamina D, su dolor disminuyó drásticamente.

Esto no significa que pueda ir de picnic en un día soleado y tomar algunos suplementos de vitamina D, y listo, su dolor de espalda ha desaparecido. Hable con su proveedor de atención médica sobre la cantidad de vitamina D que debe obtener todos los días y cómo puede obtener suficiente.

No notará un efecto inmediato de la vitamina D; dele tiempo para que se acumule en su cuerpo y trate la fuente de su dolor (huesos y articulaciones debilitados). Tomar vitamina D es un compromiso, y también debe mantenerse comprometido con sus otras opciones de tratamiento, como analgésicos y fisioterapia. Un enfoque multidisciplinario como ese generalmente es más efectivo que probar un solo tratamiento a la vez.

Y si es posible, salga más en días soleados. Esa vitamina del sol, la vitamina D, puede ser justo lo que necesita su espalda.