Dominio del estado de ánimo
¿De qué humor estás hoy? ¿Eres esclavo de tu estado de ánimo o el de otra persona? Tanto los empáticos como los instigadores son de mal humor. Se podría decir que el estado de ánimo es el campo minado por el que todos debemos caminar solos.
Su primer paso en el control del estado de ánimo es nombrar su estado de ánimo al comienzo del día. Puede hacer esto sentado en el inodoro o cepillarse los dientes. Comprueba qué estado de ánimo se aplica a ti:
- Exaltado
- Contento
- Sentimiento agradable
- Neutral
- Sensación desagradable
- Disgustado
- Triste
- Preocupado
- Deprimido
Los estados de ánimo intensos crean un vórtice giratorio de enfoque mal dirigido que busca consumir su energía y vitalidad.
Eres dueño de tu mente. Piénsalo. Su estado de ánimo intenta hacerle pensar que usted y su mente son propiedad o están determinados por su estado de ánimo. Pero ahora lo sabes mejor.
Aquí hay "Actos de autocompasión" que cambian lentamente su estado de ánimo durante un día de mal humor:
- Salga a caminar, estírese, haga yoga, respire profundamente, etc. ¿Cómo puede mostrar pequeños actos de compasión cuando se siente deprimido y triste?
- No preguntes por qué, pregunta cómo. ¿Cómo puedes mejorar tu estado de ánimo de pequeñas maneras en este momento? ¿Arreglar su casa o escritorio, o algo más?
- Piense en pensamientos deseables. La vida se trata de aprender, crecer y cambiar. ¿Qué estás aprendiendo sobre el poder de tu mente?
- Dedique tiempo a pensar en el futuro. ¿Cómo sería tu vida mejor si no tuvieras miedos que te detuvieran?
- Culpa menos. Te desviarás del tema si tu objetivo en la vida es aferrarte a cualquier cosa que explique tu mal humor en el momento y saltar.
- Reduzca el giro. Tu mal humor es manejable. Tu mente gira como un vórtice. Los estados de ánimo no están destinados a masacrar a otros, sino a dominarlos.
- Los estados de ánimo se apagan. Incluso un estado de ánimo de tsunami estallará cuando sea aceptado en lugar de resistido.
Domina tu estado de ánimo. Deje de usar quejas, comida, alcohol, sexo malsano, pornografía, adicción al trabajo, chismes, peleas injustas, aventuras amorosas, drogas, conflictos familiares o laborales y otras decisiones poco saludables que desaniman a los demás de manera irresponsable.
Lo que eliges pensar se expande. Tu mente no es un zoológico. Cuando esté de mal humor, tendrá la tentación de pensar perezosamente en eventos pasados enojados, temerosos o preocupantes o predicciones futuras de desaparición, fatalidad y pesimismo. Bueno, ¡piénsalo de nuevo!
Cambia tu estado de ánimo cambiando los mitos de tu mente. La armonía mental solo se puede lograr mediante el control del estado de ánimo.
