Síndrome piriforme
Si alguna vez ha sentido dolor en la cadera, dolor en el centro de la nalga o dolor en la parte posterior de la pierna, es probable que esté sufriendo (al menos parcialmente) el síndrome piriforme que puede causar síntomas de ciática. ¿Qué es el músculo piriforme? Se encuentra en la región de los glúteos y va desde el sacro (pelvis) hasta el hueso externo de la cadera (trocánter). El músculo piriforme trabaja horas extras, especialmente en personas que son corredores. Los músculos en y alrededor de la región glútea ayudan con 3 movimientos corporales:
- Rotación de cadera y pierna.
- Equilibrio, mientras se levanta un pie del suelo
- Estabilizando la región pevlic
Mujer corredor en la playa de pie mientras estira la rodilla hasta el pecho. Fuente de la foto: 123RF.com.
3 Síntomas de lesión muscular piriforme
El músculo piriforme es un objetivo para la lesión por movimiento repetitivo (RMI). La RMI ocurre cuando un músculo es impulsado a rendir más allá de su nivel de capacidad, no se le da suficiente tiempo de recuperación y debe realizar nuevamente. La respuesta típica del músculo piriforme o de cualquier otro músculo es apretar, la respuesta defensiva del músculo. En los corredores, la tensión muscular piriforme puede manifestarse de varias maneras.
La anatomía de la parte baja de la espalda / sacro ilustra el músculo piriforme y el nervio ciático. Fuente de la foto: Shutterstock.
Síndrome del Piriforme Síntoma # 1
El primer síntoma que sugiere el síndrome piriforme es el dolor en y alrededor del hueso externo de la cadera. El músculo piriforme apretado puede producir un aumento de la tensión entre las uniones del tendón del músculo en la parte frontal (anterior) del sacro y el trocánter (hueso de la cadera). Esto puede causar bursitis articular que resulta en molestias y dolor. La bursitis es la inflamación del saco lleno de líquido de la articulación de la cadera que puede desarrollarse en reacción al aumento del estrés y la tensión de la articulación.
Síndrome del Piriforme Síntoma # 2
El segundo síntoma del síndrome piriforme es el dolor o el dolor que se siente en el centro de uno o ambos glúteos y puede producirse al comprimir el glúteo. Este síntoma del síndrome piriforme puede ser causado por un flujo sanguíneo muscular reducido.
Síndrome del Piriforme Síntoma # 3
El tercer síntoma es la neuralgia ciática; dolor de espalda baja que viaja hacia abajo desde una nalga hacia la parte posterior de la pierna afectada, a veces por debajo de la rodilla. El síndrome piriforme puede hacer que el músculo comprima el nervio ciático creando dolor y sensaciones como hormigueo y / o entumecimiento.
Para obtener más información sobre el nervio ciático y la ciática, visite la Presentación de la Ciática de SpineUniverse.
Piriforme Fisiología y recuperación muscular
Cualquier músculo utilizado repetidamente necesita una oportunidad para recuperarse. La recuperación muscular puede estar en el reloj de la naturaleza o puede facilitarse y acelerarse con el conocimiento y el tratamiento adecuados. Dado que el músculo se está apretando debido al uso excesivo, el uso continuo solo lo empeorará. El músculo lesionado necesita relajarse con un mayor flujo sanguíneo para una curación más rápida. La tensión muscular piriforme reduce la circulación sanguínea normal al músculo y reduce la velocidad de recuperación muscular. La circulación de sangre fresca y rica en oxígeno en el músculo es la forma más poderosa de alentar a los músculos a restaurar la función normal. Se recomiendan múltiples masajes diarios para tratar el músculo piriforme.
Colocar una pelota de tenis debajo del área de las nalgas y las caderas es un buen próximo paso de recuperación. Mientras está sentado en el piso, aléjese del lado de la participación y coloque una pelota de tenis justo dentro del hueso externo de la cadera debajo del área de la nalga. A medida que comience a dejar su peso sobre la pelota de tenis, observe las áreas de mayor dolor y dolor. Los puntos gatillo tenderán a acumularse en un músculo usado repetidamente, y hasta que estas toxinas se rompan y eliminen manualmente, el músculo tendrá un techo artificial con respecto al potencial de flexibilidad y al potencial de recuperación. Entonces, si le duele y duele mientras está sentado, está haciendo un buen trabajo.
Deje que la pelota de tenis trabaje debajo de cada punto durante 15-20 segundos antes de moverla a otra área. Una vez que haya estado en la pelota durante 4-5 minutos, mueva el tobillo de la pierna involucrada sobre la rodilla de la pierna no involucrada (cruzando las piernas). Ahora coloque nuevamente la pelota de tenis dentro del hueso externo de la cadera y trabaje el tendón del músculo piriforme. El dolor generalmente es insoportable y lleva algún tiempo reducirlo de manera efectiva, pero los beneficios son enormes. Sea paciente, constante y sucederán cosas buenas.
Tratamientos adicionales y consejos finales
Debido al hecho de que la neuralgia ciática, la bursitis de la cadera y / o la tendinitis son de naturaleza inflamatoria, el hielo o la crioterapia aplicados sobre el área afectada de 15 a 20 minutos a la vez pueden ser beneficiosos. Esto debe hacerse varias veces al día.
Estirar los músculos de la cadera no debe hacerse hasta que desaparezca el dolor agudo. En ese momento, comience con estiramientos suaves, como el estiramiento de piernas cruzadas mientras tira de la rodilla. El músculo debería tener una mayor flexibilidad antes de volver activamente a correr.
Finalmente, siempre estoy desalentando el uso de medicamentos antiinflamatorios. No solo agravan mucho los intestinos, sino que también sugieren un bienestar artificial que puede conducir a problemas más grandes. Las enzimas proteolíticas, como la bromelina, son naturales y extremadamente beneficiosas sin efectos secundarios.
Conclusión: el músculo piriforme es bastante importante para todos nosotros. Si le han diagnosticado síndrome piriforme, vea nuestra serie de videos sobre los ejercicios del síndrome pirifomis.
Comentario de Edward C. Benzel, MD
El Dr. Maggs presenta una descripción minuciosa pero breve del síndrome piriforme. Cabe destacar que el síndrome piriforme rara vez es un problema tratable quirúrgicamente. Sin embargo, se manifiesta comúnmente en corredores y otras personas activas. Los "atletas educados" deben ser conscientes de este síndrome y tratarlo adecuadamente. El Dr. Maggs ha proporcionado la fórmula para hacer precisamente eso.
