5 saboteadores de relaciones y estrategias que funcionan

Todas las relaciones tienen problemas. Y todas las relaciones requieren trabajo para mantenerlas saludables.

A continuación, dos expertos que trabajan con parejas comparten algunas de las preocupaciones más comunes que pueden sabotear las relaciones, junto con estrategias exitosas.

1. Tecnología.

Según la psicóloga clínica Silvina Irwin, Ph.D, aunque la tecnología nos mantiene conectados, también puede separarnos. "No solo está extrayendo energía de la relación, sino que también es una salida fácil para las personas que tienden a evitar conflictos, tensiones o estrés en sus vidas", dijo. En lugar de sintonizarse entre sí, los socios recurren a sus dispositivos y escapan al ciberespacio, dijo.

Estrategias: "Designe zonas libres de tecnología en la casa y tiempos libres de tecnología", dijo Irwin. Por ejemplo, puede decidir que las horas de la cena y la noche están prohibidas. También ayuda a descubrir por qué usa la tecnología, dijo. “Si está estresado o hay tensión en su relación, imagínese acercarse a su pareja para conectarse, resolver problemas u obtener apoyo, en lugar de su dispositivo”, dijo.

2. Familia extensa.

Convertirse en una familia con su pareja es una gran transición, según la psicóloga clínica Lisa Blum, PsyD. Cambia sus prioridades y puede producir conflictos, dijo Blum. Por ejemplo, su esposo podría pensar que pasa demasiado tiempo con su mamá. O su esposa podría pensar que está constantemente ayudando a sus padres y descuidando su hogar.

Estrategias: primero, debe identificar que este es un problema para su relación, dijo Blum. Cuando estén hablando, en lugar de culparse mutuamente, admitan que se sienten desconectados o excluidos, dijo.

Concéntrese en los ajustes que puede hacer, dijo. Quizás los viernes se conviertan en tu cita nocturna. Tal vez su esposo les diga a sus padres que hará una reparación por mes.

Es posible que deba ser asertivo con su familia para preservar estos límites, dijo Blum. Si bien puede ser difícil al principio, recuerde el costo de no cumplirlo.

Los cambios que negocies realmente no importan, dijo Blum. Lo que importa es que te escuchen y que se atiendan tus necesidades.

3. Finanzas.

El dinero es un tema candente y, muchas veces, las parejas simplemente evitan hablar de finanzas. “Las emociones ligadas al dinero a menudo son tan profundas que las parejas se muestran reacias a abordar el tema. Y en la economía y el mercado laboral inestables de hoy, las parejas se enfrentan a la tensión del desempleo, las deudas y los presupuestos restringidos con más frecuencia que nunca ”, dijo Irwin.

Estrategias: Primero, cree una lista de tres o cuatro objetivos financieros por su cuenta, dijo Irwin. Su lista puede incluir todo, desde el pago rápido de préstamos estudiantiles hasta el ahorro para una casa. Una vez que haya terminado, compare notas. "Las parejas a menudo se sorprenden de cuántos de sus objetivos se alinean o de lo dispuestos que están a adoptar los objetivos del otro", dijo Irwin. "Luego, crea una lista de objetivos conjuntos".

También es importante establecer y ceñirse a un movimiento. Vivir dentro de sus posibilidades no solo ayuda con sus finanzas; también es una excelente manera de generar confianza, dijo Irwin. “Envía el mensaje de que se puede contar con usted y que está cumpliendo con los objetivos acordados”.

Finalmente, sean honestos el uno con el otro sobre sus finanzas, como cualquier deuda, dijo Irwin.

4. Trabajo.

El trabajo se convierte en un problema cuando uno de los socios está “casado con su trabajo”, dijo Blum, “y parece ser una preocupación más común hoy en día. Eso es porque el trabajo está adquiriendo un papel más importante en nuestras vidas ". Muchas personas encuentran un sentido de comunidad con sus compañeros de trabajo. Y, dada nuestra economía actual, muchos tienen pocas opciones en lugar de trabajar más horas y tener responsabilidades adicionales.

Estrategias: es importante estar de acuerdo en que su relación se está viendo afectada por el trabajo, dijo Blum. Esto puede parecer obvio, pero es posible que el otro socio no vea ningún problema. Pueden pensar que la relación debe ajustarse, dijo. Si no está en la misma página, naturalmente, es mucho más difícil encontrar soluciones.

Al expresar sus inquietudes, en lugar de culpar o atacar a su pareja, reconozca que los extraña a ellos y al tiempo que pasan juntos, dijo Blum. La solución obvia es trabajar menos. Por ejemplo, si trabaja 12 horas, ¿puede trabajar nueve o 10 horas?

De lo contrario, los pequeños cambios aún pueden marcar una gran diferencia, dijo Blum. Si trabaja muchos días, dedique unos minutos a la hora del almuerzo para charlar por teléfono. Esto le da "un momento de conexión en un día desconectado", dijo. Cree rituales juntos. Por ejemplo, todos los sábados por la mañana, desayunen juntos y salgan a caminar.

5. Asuntos emocionales.

Muchas personas tienen amistades cercanas con el sexo opuesto. Lo que distingue una amistad cercana de una aventura amorosa es que un buen amigo también es amigo de tu relación romántica, dijo Blum. Los asuntos emocionales suelen tener una división, anotó. Existe cierto secreto o retención de información. Por ejemplo, evita decirle a su pareja que almuerza regularmente con su amigo. Incluso podrían compadecerse de las relaciones del otro.

Estrategias: La clave es ser honesto contigo mismo y reflexionar sobre la relación, dijo Blum. Pregúntese si esta persona es realmente un amigo de su relación principal. Además, ¿oculta información a su pareja? ¿No le gusta que su amigo y su pareja estén en la misma habitación? ¿Siente que no puede revelar los detalles de sus conversaciones? ¿Le estás contando a esta persona pensamientos y sentimientos íntimos? ¿Por qué no puede compartir esto con su cónyuge? ¿Estás más emocionado de ver a tu amigo que a tu pareja? ¿Cómo te sientes cuando estás cerca de ellos?

Si puede ser un asunto emocional, no tiene que cortar todos los lazos, dijo Blum. Pero necesitas crear límites. "Debe comenzar a cambiar dónde se invierte la energía emocional". Por ejemplo, podría pasar menos tiempo con esta persona, almorzar con otras personas y evitar las conversaciones íntimas (que guarda para su cónyuge), dijo.

Cuando se hace con cuidado y consideración, hablar con su pareja sobre la situación puede ayudar, dijo Blum. (Pero de antemano, considere sus objetivos para la discusión, dijo. ¿Su objetivo es ir a terapia para salvar su relación? ¿Es confesar y reconectarse? ¿Es incitar a los celos?)

Por ejemplo, podría decir que pasa más tiempo con este amigo y comparte información sobre su día. Podría mencionar que esto le ha estado molestando y que prefiere estar cerca de su pareja. Entonces puedes discutir las soluciones, dijo.

Obtenga más información sobre el trabajo de Lisa Blum y Silvina Irwin en su sitio web.