Algo anda mal conmigo toda mi vida

Desde que era niña he estado luchando con todo tipo de dificultades derivadas de ser más inteligente que mis compañeros, introvertido y extremadamente sensible; Comencé a experimentar a una edad temprana mucha vergüenza hacia mí mismo, viniendo con la sensación de no ser lo suficientemente bueno, aprender a ocultar mi verdadero yo para encajar y tener que lidiar con mucha ansiedad. Como adulta, me las he arreglado para construir una vida aparentemente ordinaria - un trabajo estable, matrimonio e hijos - pero me costó, y todavía me cuesta, una cantidad extenuante de esfuerzo mental y dolor para mantenerlo en marcha. A veces me siento emocionalmente desapegado de todo y de todos durante días o semanas, de una manera nihilista de "nada importa" que me permite desempeñarme bien en las tareas diarias, y luego pasar a tener que enfrentarme a diario con enormes cantidades de ansiedad y cambios salvajes de humor y autoestima provocados por cosas triviales, que afectan mi capacidad tanto en el trabajo como en la vida familiar. En cualquier caso, siempre hay un sentimiento subyacente constante de "tristeza" o "anhelo" por algo, como una pieza perdida que me impide sentirme verdaderamente feliz y satisfecho con mi vida. Traté de discutir esto con mi pareja y amigos cercanos sin éxito, todos creen que es así como van las cosas con las responsabilidades de los adultos, y que estoy exagerando mis luchas y debería ser un "hombre". No creo lo que siento es normal, pero tal vez me equivoque. Sinceramente, no lo sé, así que mi pregunta es: ¿qué podría ser y debería consultarme con un psicólogo? Gracias. (De Italia)


Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-02-14

A.

Gracias por su correo electrónico. Aprecio su lucha y estoy muy contento de que se acerque. Lo que más me sorprende de tu pregunta es que tu oración inicial destaca el hecho de que sabes que eres inteligente, pero que ves esto como la causa de muchos de tus problemas. Si bien entiendo y aprecio esa perspectiva, creo que su inteligencia y consideración pueden ser su salida. La inteligencia puede ser un activo real en la transformación. Deberá dirigir su mente al servicio de su corazón.

Los cuatro elementos que has identificado: vergüenza hacia ti mismo, no sentirte lo suficientemente bien, esconder tu verdadero yo para encajar y tener que lidiar con mucha ansiedad, creo que todos provienen del mismo lugar dentro de ti. Su capacidad de autoaceptación, autoeficacia y autoestima están bloqueadas de alguna manera por la falta de autocompasión. Echa un vistazo a este blog de Margarita Tartakovsky de PsychCentral y este breve video en la parte inferior de mi página de inicio sobre cómo cultivar la autocompasión.

La autocompasión te permite encarnar las diferencias y luchas que traes a tu vida. Cuando dirigimos nuestra atención a los demás en busca de aprobación, nos sentimos naturalmente frustrados por la imposibilidad de complacer a todos, y luego cerramos de manera nihilista la implosión en el yo ocurre como un acto de protección, pero luego nos separa de lo que parece necesitar.

La autocompasión invierte este proceso comenzando desde adentro. Tendemos a tener una relación con nosotros mismos que refleja la relación que tenemos con los demás (como Jung podría haber dicho) y si no podemos curar eso en el exterior, comenzando con la autocompasión podemos curar esto de la manera opuesta. Recomendaría mucho el libro Deja de extrañar tu vida de Cory Muscara como una forma de empezar a aceptar quién eres y volverse más amable y compasivo contigo mismo.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @ PsychCentral