Dolor en la espalda: la mochila de su hijo puede no ser la causa
El dolor de espalda es generalizado en toda la población adulta. Es una de las razones más comunes para visitar a un médico. Los niños pequeños sufren de dolor de espalda mucho antes de lo que se informó anteriormente y el uso de mochilas con sobrepeso es un factor importante que contribuye. Además de las mochilas sobrecargadas, su uso inadecuado puede predisponer a un niño a diversos problemas de salud. El dolor de espalda generalmente resulta de la carga repetitiva, así como de una mecánica inadecuada, sin mencionar que los niños se están debilitando y haciendo menos actividad física, lo que lleva a la incapacidad del niño para manejar la carga de la mochila.
No lleve más del 15 por ciento del peso corporal del niño. Por ejemplo, un niño que pesa 100 libras no debe llevar más de 15 libras en su mochila. Fuente de la foto: 123RF.com.
¿Se queja o exhibe su hijo los siguientes signos y síntomas?
- Dolor de espalda
- Dolor de cuello y hombros.
- Hormigueo en brazos y manos
- Postura caída: hombros redondeados, cabeza hacia adelante
- La postura cambia cuando lleva una mochila
- Luchando al ponerse o quitarse la mochila
- Enrojecimiento y / o dolor en los hombros.
Principales factores contribuyentes asociados con la lesión:
1. Desequilibrios musculares: demasiado débil en el área abdominal, los omóplatos y / o la parte inferior del cuerpo
2. Postura caída mientras está de pie y sentado
3. Cambios de postura: arquear la espalda, inclinarse hacia adelante, inclinarse hacia un lado
Estos factores pueden causar una carga inadecuada en la columna vertebral, que a su vez puede causar una mala alineación de las vértebras, lo que afecta negativamente la función de los discos como amortiguadores. Cuando la mochila es demasiado pesada o está mal posicionada, esto hace que los músculos trabajen más, lo que provoca tensión y fatiga, lo que finalmente hace que la espalda, el cuello y los hombros sean más susceptibles a las lesiones.
Recomendaciones para garantizar el uso adecuado y seguro de la mochila:
1. No lleve más del 15 por ciento del peso corporal del niño. Por ejemplo, un niño que pesa 100 libras no debe llevar más de 15 libras en su mochila.
2. Utilice ambas correas sobre los hombros. Esto proporciona una mejor distribución del peso. Asegúrese de que las correas estén bien acolchadas. Si la mochila tiene un cinturón, úselo para reducir la carga en los hombros y el cuello.
3. Cargue los artículos más pesados más cercanos a la espalda del niño. Asegúrese de que los libros y otros materiales no se deslicen.
4. Asegúrese de que la mochila esté colocada en la parte media de la espalda y no permita que cuelgue debajo de la cintura del niño. Las correas no deben estar sueltas, y deben ajustarse al ponerse y quitarse para permitir el movimiento libre de los brazos sin torcer y doblar la columna lateral.
5. Los padres deben ayudar con la carga y la organización de los libros y materiales. Asegúrese de que los artículos sean necesarios para cada día en particular. Si es necesario, está bien que la mano del niño lleve un par de libros.
6. Escuche a su hijo. Si él o ella continúa quejándose de dolor e incomodidad, no lo ignore. Hay muchas cosas que los niños pueden hacer para evitar el dolor. Haga que sean evaluados por un profesional médico.
7. Puede considerar una mochila con ruedas. Asegúrese de que el mango extendido tenga la longitud adecuada para evitar que el niño se doble y gire excesivamente.
8. Tenga en cuenta los hábitos y la composición física de su hijo. El ejercicio y la nutrición adecuados son clave para prevenir lesiones de inmediato, así como más adelante en la vida.
La verdad es que, a medida que los niños se fortalecen y sus músculos se vuelven más equilibrados, desarrollarán tolerancia a estas y otras tensiones diarias de la vida. Solo se necesita un poco de conocimiento y entrenamiento de parte de mamá y papá para alentar a su hijo a ser más activo de una manera divertida.
Te animo a que tengas en cuenta lo que yo llamo "desarrollo muscular equilibrado". Es la clave de todos y cada uno de los desarrollos. Si no está seguro de cómo un niño puede lograr un cuerpo equilibrado, busque ayuda profesional de un proveedor de atención médica certificado.
Uso con permiso de www.losethebackpain.com
