Meditación para estudiantes lentos

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Ya no puede leer demasiados titulares sobre salud antes de encontrarse con una historia que ensalce los muchos beneficios para la salud de la meditación: desde calmar la ansiedad hasta aumentar la resiliencia, desde bajar la presión arterial hasta desarrollar inmunidad. ¡La meditación lo hace todo! Y está siendo adoptado en prácticamente todos los campos médicos.

¿Pero, qué es esto?

Soy un poco lento en aprender, así que incluso cuando me prometí hace dos años que comenzaría cada día con 20 minutos de meditación, todavía estoy hojeando libros tratando de averiguar cómo, exactamente, lo haces. He aprendido mucho del blog Psych Central de Elisha Goldstein, "Mindfulness and Psychotherapy". Porque creo, en cierto nivel, que todas las formas de meditación se tratan de crear espacio. Y Eliseo les recuerda eso a sus lectores repitiendo continuamente la significativa cita de Viktor Frankl que dice “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad ”

El espacio es lo que hace que la meditación y la risa sean herramientas tan poderosas. Sin espacio, vivimos de la parte reptil de nuestro cerebro, la amígdala o el centro del miedo de nuestro cerebro. Entonces todo es reacción, impulso, pánico. Incluso una cantidad de espacio de un segundo nos permite respirar y agarrar nuestra manta mental, por así decirlo, para que podamos responder con una parte del cerebro más evolucionada.

Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!

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