La nueva aplicación ayuda a las personas a ponerse de pie y a defender el ejercicio
Una nueva intervención basada en teléfonos inteligentes puede producir reducciones a corto plazo en el comportamiento sedentario que pueden ayudar a mejorar la salud.
Investigadores del Hospital Miriam, afiliado a la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown, desarrollaron una intervención basada en teléfonos inteligentes, o aplicación para teléfonos inteligentes, para reducir la cantidad de tiempo que las personas obesas se sientan o se reclinan mientras están despiertas.
"Casi todo el mundo sabe que la actividad física es importante", dijo el investigador Dale Bond, Ph.D., profesor del Departamento de Psiquiatría y Comportamiento Humano del Centro de Investigación de Diabetes y Control de Peso del Hospital Miriam.
"Pero no se reconoce ampliamente que alguien que corre cinco millas por la noche pero pasa el resto del día sentado en un escritorio puede poner en riesgo su salud".
Según una investigación reciente, incluso las personas que hacen mucho ejercicio pueden correr riesgo de tener problemas de salud si también pasan mucho tiempo en conductas sedentarias, como sentarse. Más sedentarismo, independientemente de los niveles de actividad física, se asocia con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y mortalidad.
El adulto estadounidense promedio pasa más del 60 por ciento de su tiempo despierto en forma sedentaria, y esta intervención de bajo costo podría ser accesible para un gran segmento de la población utilizando un dispositivo que ya posee ".
"Ese teléfono inteligente que usa con tanta frecuencia durante el día ahora podría ayudar a mejorar su salud", dijo Bond.
La aplicación para teléfonos inteligentes, "B-Mobile", se probó en un estudio de mujeres principalmente de mediana edad que eran obesas, aunque la intervención se puede aplicar a aquellas que no son obesas.
La aplicación monitoreó automáticamente el tiempo que los participantes pasaron siendo sedentarios y, después de un período prolongado sin actividad, instó a los participantes a través de un tono combinado con mensajes motivacionales a levantarse y caminar durante unos minutos.
Los participantes recibieron comentarios que les animaron a tomar un descanso y un refuerzo cuando lograron la meta de descanso para caminar.
Los investigadores probaron tres enfoques diferentes para ver cuál era el mejor para reducir la cantidad total de tiempo sedentario.
Aunque los tres tuvieron éxito, los investigadores encontraron que es mejor tomar descansos más cortos con más frecuencia para mejorar la salud.
Además, si bien las intervenciones anteriores han utilizado estrategias de comportamiento similares, como el autocontrol y la retroalimentación para reducir el comportamiento sedentario, el uso de un teléfono inteligente permitió que estas estrategias se automatizaran e implementaran fácilmente durante el día en cualquier entorno.
La aplicación funcionó mejor que otros enfoques de intervención de baja intensidad que no implican un contacto intensivo cara a cara y / o equipos costosos.
“Promover descansos breves y frecuentes para las actividades puede ser la forma más eficaz de disminuir el tiempo sedentario excesivo y aumentar la actividad física en personas con sobrepeso u obesidad”, concluyó Bond.
"Las investigaciones adicionales deberían determinar si estas reducciones excesivas del tiempo sedentario pueden mantenerse a largo plazo y afectar los riesgos para la salud relacionados con el sedentarismo".
Los hallazgos de un estudio que utilizó esta aplicación se publican en MÁS UNO.
Fuente: Lifespan
