Cómo ayudar a su familia a sobrellevar el entumecimiento y el aislamiento durante COVID-19

¿Se da cuenta de que su hijo o adolescente se siente más frustrado y desesperado a medida que continúa la directiva de refugio en el lugar? Escucho de tantas familias que las cosas parecen empeorar cada vez más. Con miles de escuelas cambiando sus sistemas de calificación a Pasa / No pasa, muchos niños están haciendo la cantidad mínima de tarea para salir adelante. Es posible que algunos no sigan el ritmo de las rutinas higiénicas. Otros han vuelto a habilidades de afrontamiento menos maduras, estallando y discutiendo más de lo habitual. ¿Qué puede hacer para combatir su entumecimiento, desesperanza o comportamientos regresivos?

El primer paso es reconocer sus pérdidas reales y su dolor emocional. Ya nada me resulta familiar. Tuvieron que dejar de lado el contacto casual diario con sus compañeros en la escuela, las reuniones sociales planificadas, la familiaridad con los entornos de aprendizaje y las interacciones con los maestros; la lista sigue y sigue. Sin tener cosas que esperar, pueden enfurecerse o apagarse. Esto es especialmente cierto para los niños que han cancelado eventos especiales como graduación, temporadas deportivas, recitales de baile y más sin previo aviso. Es posible que esté experimentando un retroceso y agresión en su familia que pensó que había dejado atrás o que era completamente nuevo.

Aquí hay algunas luchas familiares comunes y herramientas útiles para lidiar con ellas de manera más efectiva:

1. Cuando los niños están estresados, ansiosos y vulnerables, expresan sus preocupaciones contigo.

Un niño de 10 años compartió su miedo y confusión acerca de vivir con COVID: “No sabemos cuándo y si esto va a terminar y si tendremos nuestras vidas de la manera que queremos… No importa cuánto intentes no pensar en ello, todavía te enfocarás en eso . Como la escuela y esas cosas, pero incluso si vas a caminar para refrescar tu cerebro, tienes que usar una máscara ". Ha estado discutiendo ruidosamente con sus padres o corriendo a su habitación, cerrando la puerta y llorando airadamente la mayoría de los días. No sabe cómo envolver su cerebro en lo que está sucediendo. ¿Suena familiar?

Cuando los niños se portan mal con sus padres, nos muestran con sus palabras y comportamiento que sus emociones han abrumado sus recursos internos para hacer frente. Si bien no es agradable, en realidad es positivo en una forma importante: demuestra que se sienten lo suficientemente seguros contigo como para compartir sentimientos que no pueden manejar por sí mismos.

Cualquier mecanismo de afrontamiento que les haya ayudado a desarrollar probablemente se hayan debilitado recientemente. Muchos niños están dando grandes pasos hacia atrás debido a una intensa frustración, ansiedad y decepción. Este tipo de regresión es normal durante situaciones estresantes. No obstante, no debe tolerar acciones irrespetuosas, hirientes o inapropiadas debido a sus luchas.

Propina: Espere su retroceso, observe cuándo ocurre y planifique cómo tratarlo con anticipación. Evite las crisis observando los problemas que parecen desencadenar la angustia. Cuando esté tranquilo, hable con su hijo sobre su lucha y establezca un plan para calmar las cosas cuando esté molesto. Cree un descanso cronometrado, una breve reagrupación para discutir cómo avanzar y luego tomar esa acción: detenerse, pensar, actuar.

2. Respalde su necesidad de conexión social descubriendo formas de involucrar a sus compañeros de forma remota y / o segura en persona. Los niños deben poder experimentarse a sí mismos en relación con sus amigos para nutrir su identidad y dar sentido al mundo. Todos esos "Hola" y "¿Cómo estás?" que ocurren al pasar por los pasillos de la escuela contribuyen a cómo se ven a sí mismos y en quiénes quieren convertirse.

Propina: Pruebe algunas de estas ideas: Sesiones de Zoom para juegos (Monopoly, Clue, Taboo, etc.); dibujo con tiza en el exterior (marque las secciones que estén a 6 pies de distancia); lanzar un frisbee o béisbol con guantes y máscaras; comparte un proyecto de repostería en FaceTime; andar en bicicleta con un amigo que también tiene una máscara; cenas grupales Zoom; reproducir música o ver un programa a través de compartir pantalla; cualquier cosa que esté fuera de la caja pero que siga las pautas de seguridad.

3. Las familias están cansadas de estar juntas y los nervios de todos se están desgastando. En ocasiones, ni usted ni su hijo o adolescente pueden tener suficiente espacio entre ellos. Una niña de trece años me dijo “Francamente, estoy harto y cansado de [mis padres]. Ha sido repetitivo durante semanas. Iré a cualquier parte siempre que no sea con ellos ". Tus hijos te aman a ti y a ti, pero las 24 horas del día, los 7 días de la semana es MUCHO TIEMPO EN FAMILIA.

Propina: Planifique un tiempo tranquilo y a solas todos los días. Establezca un período específico y cronometrado en su día para el tiempo de inactividad. Esto puede incluir o no el tiempo frente a la pantalla. Es mejor hablar juntos como familia de antemano y enumerar las opciones para cada persona que tengan más sentido para ellos.

4. Las cosas se sienten increíblemente monótonas en este momento. Cuando los niños miran hacia un futuro desconocido donde las cosas ya se han cancelado para este año escolar y las actividades de verano siguen su ejemplo, es muy desalentador. La vida puede parecer desesperada y se sienten impotentes y desanimados. Es posible que usted también se sienta así.

Propina: Piense en una o dos semanas a la vez. Cree algunas cosas simples para esperar ahora. Haga planes específicos para cosas como comida para llevar de su restaurante favorito, helados caseros los jueves por la noche, desayuno para la cena. Llene el futuro inmediato con cosas especiales que toda la familia pueda esperar.

Cuelga ahí. Todos estamos luchando, tanto niños como adultos, para abrazar nuestra resiliencia e integrar la extrañeza de nuestras vidas todos los días.