3 factores desencadenantes que nos llevan a buscar nuestro teléfono y perdernos experiencias de la vida
Piense en cuánto tiempo se dedica a mirar esa pantalla. ¿Con qué frecuencia nos distraemos de cosas más importantes? ¿Cuánto tiempo adicional se dedica a retomar la tarea? ¿Qué nos estamos perdiendo en nuestro día a día, o en nuestras relaciones importantes, al ignorar la vida real? Probablemente mucho, y no es solo nuestro tiempo el que se ve afectado.
Los teléfonos inteligentes pueden estar causando alucinaciones leves (como "zumbido fantasma") en usuarios frecuentes. Las redes sociales, a las que se accede comúnmente a través de teléfonos inteligentes, también pueden estar causando depresión y problemas graves de autoestima.
El primer paso para romper este ciclo es romper el hábito. Así que vamos a aislar algunos factores desencadenantes comunes que nos hacen mirar nuestros teléfonos, en lugar de estar presentes en el momento.
1. Sentirse incómodo
Ha llegado a una salida de trabajo y la única otra persona allí hasta ahora es alguien de otro departamento con el que nunca ha hablado.Ambos se dan una sonrisa incómoda mientras se sientan a esperar a los demás. Pero en lugar de hacer una pequeña charla, usa sus teléfonos inteligentes y comienza a jugar hasta que alguien que conoce llega para aliviar la incomodidad.
Qué hacer al respecto: ¡Permítase sentir la incomodidad! Puede parecer una tortura en el momento, pero la incomodidad no es necesariamente algo malo. Es una oportunidad para superar la ansiedad social, relacionarse con alguien nuevo y empatizar con otra persona. Después de todo, ellos también se sienten incómodos. Permítete ser el tipo de persona que ayuda a los demás a sentirse más cómodos y empezarás a sentir esa tranquilidad también.
2. Aburrimiento
Tienes planes para la noche, pero no empiezan en horas. Hay tiempo para matar hasta que tengas que prepararte. Así que abre Facebook y comienza a navegar, y antes de darse cuenta, se da cuenta de que ha perdido la noción del tiempo y va a llegar tarde. El aburrimiento te absorbió y la sobreestimulación arruinó tu horario.
Qué hacer al respecto: Empiece a apreciar el aburrimiento nuevamente. No solíamos tener algo que nos distrajera tanto para evitar sentirnos aburridos. Ahora podemos aplastarlo en el momento en que llegue, y nos deja impacientes y desenfocados en nuestra vida diaria. Tómate un tiempo para disfrutar de la tranquilidad. Aprecia que no tengas que hacer nada de inmediato. Estar en el momento sin llenarlo de ruido.
3. Demasiadas notificaciones
¡Bip! ¡Shwing! ¡Repicar! Las señales reveladoras de que ha sucedido algo en su teléfono. Podrías dejarlo así, pero FOMO (Fear Of Missing Out) te empuja a tomar tu dispositivo y echar un vistazo. Es otro correo inútil, algo que hay que borrar sin leer. Sin embargo, ha interrumpido su línea de pensamiento, lo que le ha obligado a volver a encarrilarse con su trabajo ... hasta que el siguiente pequeño sonido lo aleja.
Qué hacer al respecto: ¡Apaga tus notificaciones! No es necesario que apague todos los sonidos, ya que algunas cosas pueden ser importantes. Pero puede limitar las distracciones y tentaciones que provienen de su teléfono inteligente. Vaya a Configuración y revoque los permisos de la aplicación en la sección Notificaciones. Sintonice su función No molestar y elija dejar pasar solo algunas cosas. Obtenga una aplicación que reduce las distracciones y mejora la productividad.
Por supuesto, todo esto puede ser más difícil si realmente eres adicto a tu teléfono. En ese caso, podría ser necesaria una medida de fuerza más bruta ... ¡déjela en casa de vez en cuando! La gente se las ha arreglado antes para encontrar sin estas redes tecnológicas de seguridad, y usted también.
