El ejercicio puede reducir la ansiedad en las mujeres
Aunque el TAG es difícil de superar, una nueva investigación sugiere que el ejercicio regular puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad en pacientes con TAG.
La presentación clínica del TAG generalmente incluye una variedad de síntomas físicos que incluyen fatiga, tensión muscular, irritabilidad y falta de sueño.
Investigadores de la Universidad de Georgia asignaron al azar a 30 mujeres sedentarias diagnosticadas con TAG a un grupo de control o seis semanas de entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico. Las mujeres tenían entre 18 y 37 años. El entrenamiento físico consistió en dos sesiones a la semana de levantamiento de pesas o ejercicio de ciclismo de piernas.
Luego, psicólogos que desconocían (cegaban) el estado del grupo realizaron la evaluación del TAG.
Los investigadores encontraron que los síntomas del TAG tenían más probabilidades de retraerse entre la cohorte de ejercicio. La mayor reducción de los síntomas ocurrió en el grupo que realizó ejercicios de levantamiento de pesas.
Todos los deportistas demostraron una reducción significativa de los síntomas de preocupación y se encontraron mejoras de moderadas a grandes en otros síntomas, como irritabilidad, sensación de tensión, poca energía y dolor.
“Nuestros hallazgos se suman al creciente cuerpo de evidencia de los efectos positivos del entrenamiento físico sobre la ansiedad”, dijo el investigador y estudiante de doctorado Matthew Herring.
“Nuestro estudio es el primer ensayo controlado aleatorio centrado en los efectos del entrenamiento físico entre individuos diagnosticados con TAG. Dada la prevalencia de TAG y los inconvenientes de los tratamientos actuales, incluidos los gastos y los posibles efectos secundarios negativos, nuestros hallazgos son particularmente interesantes, porque sugieren que el entrenamiento físico es una terapia adyuvante potencial factible, bien tolerada con bajo riesgo que puede reducir la gravedad de signos y síntomas de TAG.
"Las investigaciones futuras deberían confirmar estos hallazgos con grandes ensayos y explorar los posibles mecanismos subyacentes de los efectos del ejercicio entre las personas con TAG".
Los investigadores también examinaron la eficacia de un régimen de ejercicio y medicación para el tratamiento del TAG.
En el estudio, la mitad de los participantes de cada grupo estaban tomando un medicamento para tratar el TAG durante el programa de ejercicios.
Los investigadores encontraron que el beneficio del entrenamiento físico se extendió a todos los participantes, disminuyendo los síntomas de ansiedad en el mismo grado entre los que tomaban medicamentos en comparación con los que no los tomaban.
"Las grandes mejoras encontradas en esta pequeña investigación muestran que el ejercicio regular tiene el poder de ayudar a calmar a las mujeres que sufren de TAG, incluso entre aquellas que parecen ser resistentes al tratamiento con medicamentos", dijo el fisiólogo del ejercicio Patrick O’Connor, Ph.D.
“Los resultados de esta investigación son muy interesantes porque el ejercicio está disponible para todos, es relativamente económico y tiene efectos beneficiosos más allá de la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión”, dijo la coautora y psicóloga clínica Cynthia Suveg, Ph.D.
“Para las personas que padecen síntomas de deterioro, estos hallazgos preliminares sugieren que el ejercicio puede ofrecer otra opción de tratamiento potencial que tiene pocos efectos secundarios negativos, si es que tiene alguno. Las investigaciones futuras deben explorar los beneficios a largo plazo del ejercicio, así como las condiciones en las que el ejercicio puede ser más beneficioso y para quién ".
El estudio ha sido publicado en línea en la revista Psicoterapia y psicosomática.
Fuente: Universidad de Georgia
