La calidad del sueño puede afectar la soledad en los adultos jóvenes
Un nuevo estudio del Reino Unido encuentra un vínculo entre la soledad y la mala calidad del sueño en un estudio de más de 2.000 adultos jóvenes británicos.
Investigadores del King's College de Londres descubrieron que las personas más solitarias tenían un 24 por ciento más de probabilidades de sentirse cansadas y tener dificultad para concentrarse durante el día.
Los investigadores definen la soledad como un sentimiento angustioso que las personas experimentan cuando perciben que sus relaciones sociales son inadecuadas.
Los investigadores dicen que esto es distinto del concepto de aislamiento social, ya que las personas pueden estar socialmente aisladas sin sentirse solas o sentirse solas a pesar de estar rodeadas de muchas personas.
La investigación aparece en la revista Medicina psicologica.
Si bien el efecto de la soledad está bien documentado entre los ancianos, también es un problema común para los jóvenes. De hecho, la Fundación de Salud Mental informa que la soledad es más frecuente entre las edades de 18 a 34 años.
A pesar de esto, se sabe poco sobre los problemas de salud asociados con la soledad entre los adultos jóvenes o el impacto en el sueño.
Los investigadores del King's College de Londres tomaron muestras de datos del Estudio Longitudinal de Gemelos de Riesgo Ambiental (E-Risk), una cohorte de 2.232 gemelos de 18-19 años nacidos en Inglaterra y Gales.
Midieron la soledad puntuando las respuestas a cuatro preguntas: '¿Con qué frecuencia siente que le falta compañía?', '¿Con qué frecuencia se siente excluido?', '¿Con qué frecuencia se siente aislado de los demás?' Y '¿Con qué frecuencia? ¿Te sientes solo?'
También midieron la calidad del sueño en el último mes, incluido el tiempo que tarda en conciliar el sueño, la duración del sueño y las alteraciones del sueño, así como la disfunción diurna, como permanecer despierto durante el día.
En general, el 25-30 por ciento de la muestra informó sentirse solo a veces, y un cinco por ciento adicional informó sentimientos frecuentes de soledad.
Los investigadores encontraron que la asociación entre la soledad y la calidad del sueño se mantuvo incluso después de tener en cuenta los síntomas de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad, condiciones que comúnmente se asocian con problemas de sueño y sensación de soledad.
Una de las razones propuestas para el sueño inquieto en las personas solas es la posibilidad de que se sientan menos seguras, por lo que los investigadores examinaron el impacto de la exposición pasada a la violencia, incluidos el crimen, el abuso sexual, el maltrato infantil y el abuso violento por parte de miembros de la familia o compañeros.
Y descubrieron que la asociación entre la soledad y la mala calidad del sueño era casi un 70 por ciento más fuerte entre las personas expuestas a las formas más graves de violencia.
Los autores del estudio sugieren una serie de procesos biológicos que pueden explicar la asociación entre la soledad y la calidad del sueño, incluida una mayor respuesta biológica al estrés. Investigaciones anteriores sugieren que la soledad está asociada con cambios en el cortisol circulante, lo que indica una activación elevada del sistema de respuesta al estrés.
La excitación fisiológica resultante de este proceso puede influir en la alteración del sueño de los individuos solitarios.
La profesora Louise Arseneault del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia (IoPPN) del King's College de Londres, explica:
“La disminución de la calidad del sueño es una de las muchas formas en que la soledad se mete bajo la piel, y nuestros hallazgos subrayan la importancia de los enfoques terapéuticos tempranos para atacar los pensamientos y percepciones negativas que pueden hacer de la soledad un círculo vicioso.
“Muchos de los jóvenes de nuestro estudio están actualmente en la universidad y viven fuera de casa por primera vez, lo que puede agravar los sentimientos de soledad. Por lo tanto, es importante que reciban el apoyo adecuado para abordar estos sentimientos antes de que se conviertan en problemas graves de salud mental ".
Timothy Matthews, del IoPPN del King's College de Londres, agregó: `` También descubrimos que la exposición pasada a la violencia exacerbó la asociación entre la soledad y la falta de sueño, lo que es consistente con la sugerencia de que los problemas del sueño en las personas solitarias están relacionados con sentirse inseguros.
“Esto tiene sentido, ya que el sueño es un estado en el que es imposible estar alerta por la propia seguridad, por lo que sentirse aislado de los demás podría dificultar el sueño reparador, y más aún para las personas que han estado expuestas a la violencia en el pasado. .
"Por lo tanto, es importante reconocer que la soledad puede interactuar con vulnerabilidades preexistentes en algunas personas, y que estas personas deben recibir un apoyo personalizado".
Fuente: Kings College - Londres
