Preparación inconsciente de la actitud de aceptación La mejor manera de reducir las frustraciones
Un nuevo estudio de China sugiere que aprender a aceptar experiencias frustrantes, en un nivel inconsciente, ayuda a mejorar tanto el funcionamiento social como la salud.
La vida está llena de metas abortadas, desde las citas, la admisión a la universidad, la búsqueda de empleo, etc. Donde hay persecución de objetivos, hay contratiempos y frustraciones.
Aprender a afrontar la frustración es de vital importancia para la vida humana. Los investigadores chinos determinaron que la preparación inconsciente de una actitud de aceptación funciona bien para reducir la emoción frustrante. Al mismo tiempo, la paciencia subliminal no reduce la cognición y estabiliza el estado de ánimo.
Esta habilidad proporciona una perspectiva importante para afrontar la frustración diaria, la educación del afrontamiento adaptativo y el desarrollo de una personalidad sana.
El desarrollo de este enfoque alienta a las personas a adoptar una actitud de aceptación, observación y no juzgar las emociones frustrantes, en lugar de tratar de evitarlas o modificarlas.
El enfoque es superior a la aceptación consciente de las emociones negativas que pueden intensificar los sentimientos desagradables inmediatos, a pesar de los beneficios para la salud a largo plazo.
Además, ejercitar la aceptación implica abandonar nuestras respuestas instintivas naturales a la frustración, y en cambio aprender a aceptar lo que sea que experimentemos. Obviamente, este proceso es costoso y requiere mucho esfuerzo.
Para el estudio, los investigadores utilizaron una tarea aritmética difícil junto con la retroalimentación para inducir una emoción frustrante.
Los resultados confirmaron que la aceptación consciente y esforzada de la emoción frustrante resultó en una reducción a corto plazo de los afectos positivos, un síntoma típico del estado de depresión. Sin embargo, estos efectos secundarios fueron eliminados cuando esta intervención se realizó mediante la preparación inconsciente de los sujetos con la actitud de aceptación.
Para inducir la aceptación inconsciente, se pidió a los sujetos que seleccionaran cuatro de las cinco palabras, una de las cuales está relacionada semánticamente con "aceptación", para formar una oración adecuada.
Después de esto, realizar la tarea frustrante se asoció con una reducción significativa de los costos fisiológicos, pero una pequeña reducción de los efectos positivos.
Estos hallazgos sugieren que la formación inconsciente de una actitud de aceptación puede funcionar mejor que la aceptación consciente para reducir las respuestas emocionales frustrantes.
Fuente: Science China Press / EurekAlert!
