Los noctámbulos adolescentes pueden tener problemas
Los investigadores analizaron datos longitudinales de una cohorte representativa a nivel nacional de 2700 adolescentes estadounidenses. El treinta por ciento de los adolescentes informó que se acostaba después de las 11:30 p.m. en los días escolares y a la 1:30 a.m. en el verano, en sus años de escuela intermedia y secundaria.
Los investigadores encontraron que cuando se graduaron de la escuela secundaria, los noctámbulos del año escolar tenían puntajes de GPA más bajos y eran más vulnerables a los problemas emocionales que los adolescentes que se acostaban antes.
El estudio se publica en línea en la Revista de salud adolescente.
Los investigadores creen que los hallazgos reflejan intensas presiones académicas, sociales y tecnológicas y demuestran la necesidad de comenzar la escuela secundaria más tarde.
"Las presiones académicas, los horarios ocupados después de la escuela y el deseo de finalmente tener tiempo libre al final del día para conectarse con amigos por teléfono o en línea hacen que este problema sea aún más desafiante", dijo Lauren Asarnow, estudiante de doctorado y autora principal de El estudio.
En una nota positiva, dijo que los hallazgos subrayan cómo un ciclo de sueño saludable promueve el éxito académico y emocional de los adolescentes.
"La buena noticia es que el comportamiento del sueño es altamente modificable con el apoyo adecuado", dijo Asarnow, citando el Estudio del sueño adolescente de la Universidad de California - Berkeley, un programa de tratamiento diseñado para restablecer los relojes biológicos de los adolescentes que tienen problemas para dormir y despertarse. .
Este último estudio utilizó datos del Estudio Longitudinal Nacional de Salud de los Adolescentes, que ha rastreado las influencias y los comportamientos de los adolescentes desde 1994.
Centrándose en tres períodos de tiempo: el inicio de la pubertad, un año después y la edad adulta temprana, los investigadores compararon cómo los hábitos de sueño de 2.700 adolescentes de 13 a 18 años afectaron su desarrollo académico, social y emocional.
Examinaron las transcripciones escolares de los participantes y otros datos sobre educación y salud.
Si bien irse a la cama a última hora del verano no pareció afectar su rendimiento académico, incluidas las calificaciones, los investigadores encontraron una correlación entre la hora de dormir más tarde en el verano y los problemas emocionales en la edad adulta joven.
Las encuestas muestran que muchos adolescentes no duermen las nueve horas recomendadas por noche e informan que tienen problemas para mantenerse despiertos en la escuela.
El ritmo circadiano humano, que regula las funciones fisiológicas y metabólicas, normalmente cambia a un ciclo de sueño posterior al inicio de la pubertad.
Los científicos teorizan que una “preferencia circadiana nocturna” en la adolescencia es una confluencia de factores biológicos, así como el monitoreo de los padres, las presiones académicas y sociales y el uso de aparatos electrónicos.
Por ejemplo, se ha descubierto que las luces brillantes asociadas con computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos suprimen la melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño.
El Teen Sleep Study utiliza luz tenue y limita la tecnología antes de acostarse, entre otras intervenciones, para ayudar a revertir esta tendencia de los búhos nocturnos.
"Este estudio muy importante se suma a la evidencia ya clara de que los jóvenes que son noctámbulos tienen un mayor riesgo de sufrir resultados adversos", dijo la psicóloga de UC Berkeley, la Dra. Allison Harvey, autora principal del artículo.
“Ayudar a los adolescentes a irse a la cama más temprano puede ser una vía importante para reducir el riesgo. Este no será un proceso fácil. Pero aquí en Berkeley, nuestros entrenadores de sueño se basan en la ciencia de la motivación, la formación de hábitos y el sueño para ayudar a los adolescentes a acostarse antes ".
Fuente: UC Berkeley
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