La hora de acostarse tardía está relacionada con el aumento de peso en los adolescentes
Un nuevo estudio ha descubierto un vínculo entre quedarse despierto hasta tarde por la noche y tener un índice de masa corporal (IMC) más alto en los adolescentes.
Específicamente, los hallazgos muestran que los adolescentes que se acuestan tarde entre semana tienen más probabilidades de aumentar de peso en comparación con los que se acuestan antes. Este vínculo entre la hora de acostarse tardía se mantuvo constante independientemente de cuántas horas durmieron los adolescentes.
Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, analizaron datos longitudinales de un grupo de muestra nacional de más de 3300 jóvenes y adultos, y encontraron que por cada hora extra que permanecían despiertos, ganaban 2.1 puntos en el índice de IMC. Esta ganancia se produjo aproximadamente durante un período de cinco años.
Además, el ejercicio, el tiempo frente a la pantalla y la cantidad de horas que durmieron no afectaron este aumento del IMC.
"Estos resultados destacan la hora de dormir de los adolescentes, no solo el tiempo total de sueño, como un objetivo potencial para el control del peso durante la transición a la edad adulta", dijo Lauren Asarnow, autora principal del estudio y estudiante de doctorado en la Universidad de California, Berkeley's Golden Bear Sleep y Clínica de investigación del estado de ánimo.
El IMC es la medida del peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. Se estima que el rango de IMC de un adulto sano es de 18,5 a 24,9.
El estudio de Berkeley analizó datos del Estudio Longitudinal Nacional de Salud de los Adolescentes, que ha rastreado las influencias y los comportamientos de los adolescentes estadounidenses desde 1994. Centrándose en tres períodos de tiempo: el inicio de la pubertad, los años universitarios y la edad adulta temprana, los investigadores compararon los la hora de acostarse y el IMC de los adolescentes de 1994 a 2009.
Los participantes en el estudio informaron sus horas de acostarse y dormir, mientras que los investigadores calcularon su IMC en función de su altura y peso.
Según la National Sleep Foundation, los adolescentes tienden a tener patrones de sueño irregulares durante la semana. Por lo general, se quedan despiertos hasta tarde y duermen hasta tarde los fines de semana, lo que puede afectar sus relojes biológicos y dañar la calidad de su sueño.
Esto está confirmado por encuestas en las que los adolescentes informan que no duermen las nueve horas recomendadas por noche e informan que tienen problemas para mantenerse despiertos en la escuela. El ritmo circadiano humano, que regula las funciones fisiológicas y metabólicas, normalmente cambia a un ciclo de sueño posterior al inicio de la pubertad.
Por lo tanto, los hallazgos del estudio sugieren que los adolescentes que se acuestan más temprano "pondrán su peso en un curso más saludable cuando lleguen a la edad adulta", dijo Asarnow.
La investigación se publica en la revista Dormir.
Fuente: Universidad de California, Berkeley
