Los documentos sobre el sueño presionan para que comience la escuela más tarde
Una nueva declaración de posición de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) afirma que el día escolar debe comenzar a las 8:30 a.m. o más tarde para los estudiantes de secundaria y preparatoria.
Los horarios de inicio más tardíos brindan a los adolescentes la oportunidad de dormir lo suficiente en las noches escolares, lo que optimiza el estado de alerta durante el día, reduce las tardanzas y mejora la asistencia a la escuela, según los datos.
Un horario escolar más tardío respalda el rendimiento académico máximo, más oportunidades de aprendizaje, mejor salud mental y mayor seguridad al conducir, según los funcionarios de la AASM.
"Las horas de inicio temprano de la escuela dificultan que los adolescentes duerman lo suficiente en las noches escolares, y la pérdida crónica de sueño entre los adolescentes se asocia con una serie de problemas, que incluyen un bajo rendimiento escolar, un aumento de los síntomas depresivos y accidentes automovilísticos", dijo el autor principal y el ex presidente de la AASM, Dr. Nathaniel Watson.
“Comenzar la escuela a las 8:30 a.m. o más tarde les brinda a los adolescentes una mejor oportunidad de dormir lo suficiente para aprender y funcionar a su nivel más alto”.
De acuerdo con las recomendaciones de la AASM, los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de ocho a 10 horas con regularidad para promover una salud óptima. Sin embargo, los datos de los CDC muestran que el 68,4 por ciento de los estudiantes de secundaria informan dormir siete horas o menos en las noches escolares.
Los tiempos de inicio temprano de la escuela secundaria y la escuela secundaria van en contra de la fisiología circadiana de los adolescentes, lo que resulta en una pérdida crónica del sueño, señalan los funcionarios de la AASM.
Los estudios muestran que el sueño corto en los adolescentes está asociado con:
- bajo rendimiento escolar;
- obesidad;
- disfunción metabólica y morbilidad cardiovascular;
- aumento de los síntomas depresivos;
- ideación suicida;
- conductas de riesgo; y
- lesiones deportivas.
La falta de sueño también se asocia con un mayor riesgo de accidentes automovilísticos, que representan el 35 por ciento de todas las muertes y el 73 por ciento de las muertes por lesiones no intencionales en adolescentes. Las investigaciones sugieren que las tasas de accidentes disminuyen en un 16,5 por ciento después de un retraso de 60 minutos en el inicio de la escuela, señalan los funcionarios de la AASM.
Retrasar los horarios de inicio de la escuela secundaria y secundaria se asocia con una variedad de beneficios para los adolescentes, que incluyen:
- mayor tiempo total de sueño;
- somnolencia diurna reducida;
- mayor participación en las actividades de la clase;
- reducción de las tardanzas y ausencias de la primera hora;
- reducción de síntomas depresivos e irritabilidad; y
- tiempo de reacción mejorado.
Si bien la duración adecuada del sueño es vital, otros factores relacionados con el sueño están involucrados para garantizar el rendimiento óptimo de los estudiantes, según los funcionarios de la AASM.
El mantenimiento de una buena calidad del sueño, el tiempo adecuado y la regularidad del sueño, y el tratamiento eficaz de los trastornos del sueño son esenciales. Los adolescentes también deben evitar el uso de dispositivos electrónicos que interrumpen el sueño cerca de la hora de acostarse o durante la noche.
La AASM alienta a las instituciones académicas primarias, las juntas escolares, los padres y los formuladores de políticas a crear conciencia pública para promover un estándar nacional de horario de inicio de la escuela intermedia y secundaria de 8:30 a.m. o más tarde.
Comenzar la escuela a las 8:30 a.m. o más tarde ayudará a garantizar que los estudiantes de secundaria y preparatoria comiencen el día despiertos, alertas y listos para aprender, concluyen los funcionarios de la AASM.
La declaración fue publicada en el Revista de Medicina Clínica del Sueño.
Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
