Regalos de vacaciones que alivian el dolor de espalda

No hay tiempo para el dolor de espalda durante las vacaciones. Todas las actividades, eventos y compras adicionales pueden exacerbar una afección espinal existente o causar una nueva. Además, el dolor de espalda o dolor de cuello frena las tradiciones familiares divertidas, como podar árboles, cocinar y hornear muñecos de nieve.

Piense fuera de la caja cuando seleccione un regalo para un amigo o ser querido que tenga dolor de espalda o cuello. Pueden apreciar un regalo atento y útil diseñado para ayudarlos a sentirse mejor. Los artilugios y los juegos de regalos no funcionan como milagros, pero pueden aliviar algo del estrés y la incomodidad que conlleva una temporada alta de fiestas. Los grandes almacenes, los minoristas en línea y las tiendas especializadas venden una gran cantidad de productos que respaldan la espalda, alivian la tensión muscular y ayudan a mejorar la calidad del sueño. Aquí hay algunos para considerar establecer debajo del árbol de Navidad.

Piense fuera de la caja al elegir regalos para amigos y seres queridos con dolor de espalda o cuello en estas fiestas. Fuente de la foto: iStock.com.

Regalos económicos y relajantes para la espalda o el cuello

Set de regalo de sales de Epsom . Un baño caliente de sal de Epsom puede reducir el dolor muscular, aliviar el estrés y calmar la piel. ¹ El contenido de magnesio de las sales de Epsom ayuda al cuerpo a reducir la inflamación y ayuda con la función muscular y nerviosa. Los sulfatos ayudan al cuerpo a absorber nutrientes y eliminar las toxinas.

Además de los beneficios para la salud, un baño tibio es simplemente una buena manera de relajarse después de un día agitado. El set de regalo de sal de Epsom del Dr. Teal contiene una bolsa de sales de baño de 14 onzas, además de bombas de baño, baño de burbujas y otros artículos. Soothing Comfort, un fabricante familiar de productos para masajes y spa, también ofrece juegos de regalo en varios aromas con sales de baño, aceites corporales y otras golosinas.

Almohadilla de masaje de espalda . Un buen masaje puede hacer maravillas para dolores y molestias, pero no muchos de nosotros podemos permitirnos visitar a un terapeuta de masaje todos los días o semanas. Las almohadillas de masaje para la espalda amasan los músculos mientras mira televisión, viaja en automóvil o descansa.

El masajeador de amasamiento Five Star se enfoca en la espalda y los muslos con vibración y calor. El masajeador de asiento vibratorio Gideon tiene ocho modos de masaje y cabe en un asiento de automóvil, silla de oficina o sillón.

Cojín lumbar . Regale viajes más cómodos con un cojín de respaldo. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n es lo suficientemente compacto como para llevarlo en un viaje por carretera o en un viaje de trabajo, pero lo suficientemente resistente como para ayudar a evitar encorvarse y aliviar el dolor común de espalda baja que puede ser causado por largos períodos de estar sentado.

El gusano original . Los rodillos de espuma son excelentes para trabajar la rigidez, pero son grandes, voluminosos y no suelen identificar áreas específicas. Original Worm combina los beneficios de los rodillos de espuma con la portabilidad de las pelotas de tenis en un producto fácil de usar. Estire las caderas, la parte superior de la espalda, las pantorrillas, los pies y otras partes en el hogar o en la carretera.

Regalos que complacen

Regala un masaje . El masaje ayuda a aliviar la tensión muscular, alivia dolores y molestias, y promueve la relajación, entre otros beneficios. Regale a su ser querido un masaje de un terapeuta local; o, si te sientes generoso, una serie de masajes. Busque un terapeuta de masaje con licencia; idealmente, alguien experimentado y especialmente entrenado en el tratamiento de personas con dolor de columna. La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA) y los Profesionales Asociados de Carrocería y Masaje (ABMP) son buenos lugares para comenzar su búsqueda.

Una silla ergonómica . Las sillas ergonómicas están diseñadas para apoyar una postura adecuada y reducir el estrés causado por largos períodos de estar sentado. Para la persona que trabaja por cuenta propia en su lista de regalos, considere invertir en una silla de oficina de calidad.

Una buena silla tendrá múltiples ajustes para que pueda marcar los apoyabrazos, el reposacabezas, la altura del asiento y la profundidad. Es posible que las sillas ergonómicas no arreglen una mala postura o eliminen el dolor de cuello y espalda debido a una sesión prolongada, pero muchas están diseñadas para brindar más apoyo que una silla de oficina estándar. La silla de oficina deportiva X-2 K es un ejemplo de lo que debe buscar.

Una lámpara de calor infrarroja . El calor es una solución probada y verdadera para aumentar la circulación y reducir la rigidez muscular. Una lámpara de calor infrarroja ofrece una penetración profunda que se puede usar en casa en grandes partes del cuerpo, como el pecho y la espalda. Un estudio que probó los beneficios de una unidad portátil similar en 21 pacientes encontró que sus niveles de dolor reportados disminuyeron después de seis semanas de uso. ²

Clases de yoga . ¿Tu amigo o ser querido está en forma? Ofrézcales un regalo que siga dando por semanas; sorpréndalos con un paquete de clase de yoga. Las pautas clínicas publicadas por el American College of Physicians recomiendan el yoga como uno de los primeros pasos para tratar el dolor lumbar crónico. ³

Con un poco de investigación, es probable que encuentre una clase de yoga en su área inmediata. Al igual que con cualquier programa de ejercicios, deberán hablar con su médico antes de comenzar a practicar yoga. Yoga Alliance y la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT) son buenos recursos para encontrar instructores calificados.

En lugar de darles a sus amigos y seres queridos con dolor de espalda o cuello otro suéter o una tarjeta de regalo impersonal, deles el regalo de relajación, apoyo para la espalda y / o alivio del estrés. ¡Su bienestar te lo agradecerá!

Nota especial: SpineUniverse no respalda ni ofrece recomendaciones oficiales de ninguno de los productos de marca mencionados en este artículo.

Ver fuentes

Referencias
1. Barhum L. ¿Cuáles son los beneficios de una desintoxicación de sal de Epsom? MedicalNewsToday. 26 de abril de 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Accedido el 6 de diciembre de 2019.

2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Terapia con infrarrojos para el dolor lumbar crónico: un ensayo aleatorizado y controlado. Pain Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Accedido el 6 de diciembre de 2019.

3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA, et al. Tratamientos no invasivos para el dolor lumbar agudo, subagudo y crónico: una guía de práctica clínica del American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Accedido el 6 de diciembre de 2019.