El ejercicio reduce las percepciones de dolor en pacientes con fibromialgia

Hacer actividad física regularmente, incluso 30 minutos al día, ayuda a disminuir la percepción del dolor en personas con fibromialgia, según un estudio de 2010 publicado en Arthritis Research & Therapy .

El ejercicio es un tratamiento comúnmente recetado para el dolor crónico, pero los síntomas de la fibromialgia pueden hacer que el ejercicio sea un desafío. El objetivo de este estudio fue determinar los efectos del ejercicio sobre la sensación de dolor, fatiga y depresión en personas con fibromialgia.

El ejercicio es un tratamiento comúnmente recetado para el dolor crónico.

El equipo de investigación separó a 84 pacientes mínimamente activos (aunque solo 73 completaron el ensayo) en 2 grupos. El primer grupo tuvo que hacer 30 minutos de Actividad física de estilo de vida (LPA) de 5 a 7 días a la semana. LPA es una actividad moderadamente intensa. En otras palabras, debería aumentar su frecuencia respiratoria, pero aún debería sentirse cómodo llevando una conversación mientras la realiza.

El otro grupo recibió información sobre fibromialgia y asistió a grupos de apoyo. Los investigadores encontraron que los pacientes que tenían actividad física regular aumentaron sus pasos diarios promedio en más del 50%. Además, los pacientes activos informaron menos dolor. Aunque el grupo LPA experimentó una mayor función física y una menor percepción del dolor, los investigadores no observaron diferencias en la fatiga, la depresión o el índice de masa corporal con los pacientes en el grupo de apoyo. Las personas con fibromialgia pueden experimentar un dolor debilitante, y eso puede borrar cualquier motivación para hacer ejercicio. Pero lo que muestra este estudio es que 30 minutos diarios de actividad moderada pueden marcar la diferencia en la forma en que percibe el dolor. Los investigadores dicen que no tiene que correr en una cinta de correr durante 30 minutos o realizar grandes cantidades de ejercicio para lograr estos resultados. Podrías cultivar un huerto o dar un paseo, si eso es lo que disfrutas. Hacer pequeños cambios, como subir las escaleras en lugar del elevador, también puede marcar la diferencia. Ver fuentes

• Fontaine KR, Conn L, y Clauw DJ. Efectos de la actividad física en el estilo de vida sobre los síntomas percibidos y la función física en adultos con fibromialgia: resultados de un ensayo aleatorio. Arthritis Res Ther . Disponible en: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 de marzo de 2010. Consultado el 31 de marzo de 2010 .