Pasar de las resoluciones de Año Nuevo a establecer intenciones: 5 consejos para ayudarlo a comenzar
Cuando estaba creciendo, e incluso en la edad adulta, la gente siempre se preguntaba entre sí "cuál es la resolución de su año nuevo" justo antes de que llegue el año nuevo. Y, sin saber nada diferente, siempre intentaría pensar en algo para cambiar para el nuevo año. Esto duraría varios días y, a menudo, las semanas antes del año nuevo. Cuando estaba en la escuela, una de mis resoluciones de año nuevo era "el año que viene no quiero posponer tanto las cosas". Por lo general, eso duraba un par de meses, si tenía suerte, y luego se quedaba en el camino. Según StatisticBrain.com, algunas de las principales resoluciones incluyen dejar de fumar, perder peso, mantenerse en forma y saludable, y ahorrar más y gastar menos. Sus estadísticas también muestran que solo el 8% de las personas logran alcanzar sus propósitos.
Hacia el establecimiento de intenciones
Esto me lleva a mi próximo pensamiento de cambiar la forma en que entramos en el nuevo año. En los últimos años, me he vuelto más consciente de las redes sociales y de las personas a mi alrededor que hablan de "establecer una intención". Al establecer una intención, me refiero a pensar en cómo quieres vivir, involucrarte en el mundo y sacar el máximo provecho de tu vida mientras miras hacia el futuro. Cuando carece de intención, es cuando puede desviarse de su camino o sentir que le falta el enfoque en su vida.
Lo mejor de establecer una intención es que puede convertirlo en un proceso diario, semanal, mensual o anual. También puede tener diferentes intenciones para diferentes períodos de tiempo. Por ejemplo, una de mis intenciones diarias es ser consciente de cómo interactúo con quienes me rodean, mis pensamientos, acciones y mi discurso.
Un ejemplo de una intención anual es prestar más atención a mi salud y pensar en cómo me cuido. Esto es diferente a decir "para mi resolución de año nuevo quiero perder 20 libras y me mantendré alejado de la comida chatarra". Según mindfulminutes.com, establecer una intención no debe confundirse con un objetivo. Se refieren a una intención como "... un objetivo, un propósito o una actitud con la que estarías orgulloso de comprometerte". Es como el viejo dicho budista "en lo que piensas en lo que te conviertes".
5 consejos para comenzar a ayudarlo a establecer intenciones
Aquí hay algunas formas de establecer intenciones positivas en su vida, ya sea para el año nuevo o todos los días de la semana.
En primer lugar, haga que su intención sea positiva. Cuanto más positivo seas en tu vida, más cosas positivas atraerás. Puede ser algo relacionado con su vida personal, laboral o espiritual. Sea lo que sea para ti, la importancia de la positividad es clave para establecer una intención exitosa.
En segundo lugar, establezca intenciones realistas, con plazos realistas. Ya sabes cómo algunas personas dicen "cuanto más grande, mejor". Bueno, al establecer una intención, probablemente sea lo contrario. Desea prepararse para el éxito, lo que podría significar un establecimiento de intenciones más pequeño y más frecuente. Al igual que en el ejemplo que di anteriormente, despertar y establecer una intención para el día te permite comenzar con el pie derecho.
A continuación, escriba sus intenciones. Obtenga un diario o cuaderno por separado y lleve un registro de sus intenciones. Puede agregar a eso de la manera que desee, o simplemente tenerlo como una lista para su referencia. Al igual que cuando escribe aquello por lo que está agradecido, esto crea una mayor posibilidad de que obtenga algo del proceso de establecer sus intenciones.
Algunas personas descubren que al compartir su intención con un amigo, compañero de trabajo o ser querido, no solo son más responsables, sino que también pueden recibir el apoyo de esas personas para ayudarlo a mantenerse enfocado en su intención.
Por último, si está estableciendo una intención diaria, intente dedicar un tiempo a meditar. Esto ayuda a aclarar su mente y realmente concentrarse en cuál es su intención para ese día. Si está diciendo "No tengo tiempo para meditar", solo se necesitan 5 minutos. Eso es parte de establecer la intención también.
Si está interesado en aprender más sobre cómo establecer intenciones y cómo pueden ser útiles en su vida diaria, no dude en ponerse en contacto conmigo.
