Tienes derecho a decir que no

Muchos de nosotros terminamos diciendo que sí a actividades, eventos e incluso ideas solo para arrepentirnos. Terminamos respondiendo preguntas que son demasiado personales o francamente groseras. Dejamos entrar en nuestras vidas a personas que no merecen estar allí.

O decimos que no y luego nos preocupamos, sin cesar, si realmente tenemos derecho a rechazar una solicitud o invitación, a dejar de pasar menos tiempo con un amigo.

Según los autores James Altucher y Claudia Azula Altucher en su nuevo libro El poder del no: porque una pequeña palabra puede traer salud, abundancia y felicidad, no solo tenemos derecho a decir que no, tenemos una Declaración de Derechos completa para hacerlo.

A continuación se muestra un resumen de su lista, junto con citas del libro, porque sirve como un poderoso recordatorio para todos nosotros.

1. "Tienes derecho a defender tu vida", según los autores. En otras palabras, tienes derecho a decir no a las cosas que te lastimarán, desde cosas obvias como el fuego hasta otras más sutiles como el alcohol.
2. Tienes derecho a tener relaciones saludables. "Tú decides quién en tu vida te quita energía y luego los purgas para que puedas volar". Elija a las personas que le gustaría que vivieran en su círculo íntimo. Si no puede eliminar a ciertas personas de su vida, considere cómo minimizar su tiempo con ellas.
3. Tiene derecho a decir no a cualquier cosa que agote su energía creativa e interfiera con una vida abundante. "Tú tener una misión. Solo tú puedes dar el regalo que tienes. Mereces abundancia, riqueza y aprecio por tu trabajo ".
4. Tiene derecho a tener en cuenta sus mejores intereses. “Para que puedas decir que sí a algo, tiene que ser especial tú."
5. Tienes derecho a elegir las historias que internalizas. Según James Altucher y Azula Altucher, hay miles de historias, que incluyen ser propietario de una casa, casarse y tener hijos. Puede decir que no a cualquiera de estas historias, a cualquier historia que no sea cierta para usted. "Tienes derecho a decir NO a las historias que no sirven a tu propia evolución, y sí solo a las que se alinean con tu trabajo espiritual, tu dicha y tu capacidad para manifestar una vida plena".
6. Tienes derecho a reflexionar. No hay nada de malo en decirle a alguien que necesitará tiempo para considerar su solicitud. Los autores comparten este ejemplo: "Está bien, dame un poco de tiempo para ver cómo me siento al respecto". Esto también incluye tomarse el tiempo para conocer a las personas que entran en su vida, ya sea profesional o personal.
7. Tienes derecho a ser honesto contigo mismo. Tienes derecho a decir no a fingir, a usar una fachada para agradar a los demás.
8. Tienes derecho a una vida plena. Tiene derecho a notar cualquier pensamiento de miedo y renunciar a él. (Esta pieza y esta incluyen estrategias para lidiar con pensamientos negativos o ansiosos).
9. Tienes derecho a decir no al pasado y al futuro. En otras palabras, tiene derecho a permanecer en el presente, sin cavilar sobre el pasado ni preocuparse por el futuro.
10. Tienes derecho a decir no al ruido que te rodea. Esto incluye noticias, responsabilidades y presión. “Puedes sentarte solo en silencio por un tiempo, todos los días, para conectarte con la parte superior de ti, la parte que quiere ayudarte y dejar te ayuda ".
11. Tiene derecho a decir que no a lo que "cree" que es. "No hay nadie a quien tengas que impresionar".

Decir que no no es fácil. Puede hacernos sentir incómodos, ansiosos o culpables (posiblemente los tres). Puede estar forjado con historias y emociones complicadas, como Solo soy digno cuando complazco a los demás.

Pero con la práctica, se vuelve más fácil y el resultado es una vida llena de satisfactorios síes.

Además, puede empezar poco a poco. Diga no a una cena de bistec cuando realmente quiera mariscos. Di no a almorzar con un colega que siempre te menosprecia. Diga "Tendré que pensarlo" cuando el maestro de su hijo le pida ayuda con la orientación.

También puedes empezar contigo mismo. Di no a una historia que ya no te suene a verdad ni te sirva. Di no a dormir poco o a comer alimentos que no te gustan. Diga no a la multitarea o un hábito que agota su energía.

Reflexiona sobre las cosas a las que te gustaría decir que no. (Hice esta lista de muestra en Weightless.) Recuerde que tiene derecho a decir no en cualquier momento a cualquier cosa.

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