Sentido de insuficiencia

Hola, a través de la meditación en oración y la auto-reflexión, además de enfrentarme a episodios serios de depresión y ansiedad y tratar de resolver los problemas, he podido encontrar buenas soluciones a los problemas y desarrollar la motivación.

Poco a poco estoy mejorando en el descubrimiento de falacias lógicas y pensamientos desadaptativos, el problema es memorizar esas realizaciones y aplicarlas. Intento tomar notas y escribirlas, ponerlas en mi teléfono, hacer notas adhesivas y otras cosas, sin embargo, estas se desvanecen lentamente en un segundo plano y el conocimiento de ser el tipo de persona que necesita tener una cantidad obsesiva de recordatorios en todas partes parece desalentador.

¿Cómo puedo recordar toda la "buena" lógica, positividad y formas de ver las cosas?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Puede que no se trate tanto de recordar estas habilidades como de practicarlas con regularidad. Es algo para lo que esencialmente tienes que prepararte. Puede ser especialmente difícil para las personas propensas al cinismo y la negatividad, pero cuanto más practiques, más fácil se volverá. Con la práctica continua, eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza.

Quizás le interese leer sobre Abraham Maslow y las personas que se autoactualizan. Describió, en gran profundidad, los procesos de pensamiento de personas psicológicamente sanas. Puede aprender mucho leyendo sobre cómo piensan las personas sanas. Puede ser correcto o incorrecto en su pensamiento. Corregir tu pensamiento puede ayudarte a tener razón y, por lo tanto, a ser más feliz en la vida.

Abraham Maslow señaló que las personas autorrealizadas tienen la capacidad de percibir la realidad correctamente. Cuando uno percibe la realidad correctamente, es menos probable que cometa errores. Los errores surgen de procesos de pensamiento defectuosos que pueden conducir a más sufrimiento en la vida. Aprender a pensar correctamente, ver la realidad con claridad, minimizará las conclusiones incorrectas y las consiguientes sanciones por equivocarse.

Hasta ahora, ha logrado el éxito en enseñarse a sí mismo cómo superar el pensamiento ilógico y desadaptativo. Estás en el camino correcto. Puede beneficiarse de la terapia cognitiva, que podría acelerar su proceso de aprendizaje. La esencia de la terapia cognitiva es corregir pensamientos desadaptativos e ilógicos. También hay muchos libros sobre pensamiento crítico. Puede que los encuentre beneficiosos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle