Rompiendo el miedo a la psicosis

Hola, sé que ustedes han respondido este tipo de preguntas cientos de veces, pero solo estoy buscando un poco de orientación adicional de una fuente externa.

He tenido ansiedad la mayor parte de mi vida y la he manejado bastante bien con terapia y ocasionalmente con medicamentos según lo prescrito. Siempre le doy la vuelta y termino sintiéndome genial y sigo adelante con mi vida. Desde que era un niño tenía miedo de "volverme loco". Parece ser un tema común entre nosotros, las personas ansiosas. Levantará su fea cabeza durante mis ataques de ansiedad, y por lo general lo volveré a controlar y seguiré adelante. Estos últimos 5-7 meses, aunque no he podido deshacerme. Cometí el estúpido error de leer sobre psicosis y esquizofrenia y, por supuesto, ahora mi ansiedad casi ha "imitado" todos los síntomas. Mis pensamientos intrusivos que siempre he tenido, ahora los cuestiono y el miedo se convertirá en "delirios".

Mi hiperconciencia se aferra al más mínimo movimiento con el rabillo del ojo o al más mínimo sonido extraño y luego piensa "¿fue eso una alucinación?". Alguien mencionó que las rejillas de ventilación en mi edificio de oficinas suenan como pájaros aleteando / susurros débiles y ahora eso es todo lo que escucho cuando estoy cerca de rejillas de ventilación / ventiladores (que está muy cerca de cualquier lugar en estos días), así que temo eso porque asocio un sonido a otro. , Algo debe estar mal conmigo. O si accidentalmente digo la palabra incorrecta, etc.

No sé cómo hacer que mi ansiedad pase de esta etapa de hipereconocimiento en la que busca "probar" mi miedo a la psicosis. Es agotador. Mi psiquiatra me ha asegurado que no tengo alucinaciones ya que estoy experimentando estos momentos solo cuando hay estímulos externos, pero todavía es difícil deshacerme de ellos. Todo este pánico porque alguien simplemente sugirió cómo creían que sonaba algo y mi mente ansiosa se puso a correr con eso.

Entonces mis preguntas son las siguientes:
1. La pregunta obvia es si algo de esto suena como si realmente estuviera experimentando una psicosis temprana. No puedo evitar preguntar.

2. ¿Cómo recomiendo aprender a dejar de lado la hiperconciencia? Estoy realmente abierto a todos, ya que he estado haciendo mi terapia, etc. y simplemente estoy buscando una opinión de un tercero para calmar los nervios.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-01-29

A.

Por un lado, describe su ansiedad como relativamente bajo control. Por otro lado, aparentemente no lo es, al menos no durante los últimos 5 a 7 meses. Quizás su tratamiento actual no esté funcionando o sea necesario un ajuste. Ese ajuste puede requerir un tipo diferente de tratamiento, un tratamiento más intenso o un tipo o dosis diferente de medicamento. Lo mejor sería discutir estos posibles ajustes con su psiquiatra y / o terapeuta.

Una de las cosas que parece haber exacerbado su ansiedad es la búsqueda de información sobre psicosis y esquizofrenia en línea. A pesar de saber que esto exacerba su ansiedad, lo hace de todos modos. Escribes sobre él como si no tuvieras control sobre él, pero en realidad lo tienes. Nadie te está obligando a hacer las búsquedas. Usted es el que va a la computadora e ingresa las frases en el motor de búsqueda. Está eligiendo hacer las búsquedas aunque le cause ansiedad. Ésta es una forma de satisfacer su ansiedad. Sabes que está mal, pero lo estás haciendo de todos modos. Tienes que pensar por qué estás participando en un comportamiento que sabes que te lastima. ¿Por qué te permites complacer tu ansiedad? Simplemente puede terminar con este problema en particular al no hacer las búsquedas y al no hacer las cosas que sabe que exacerbarán su ansiedad. Está tomando una decisión, la elección incorrecta, pero la buena noticia es que puede elegir lo contrario. Elija no buscar. Intenta no hacerlo. Dale tu mejor esfuerzo.

Asimismo, consultó a su psiquiatra, quien escuchó sus síntomas y le aseguró que no hay evidencia de psicosis. Su tranquilidad no parece importarle. Podría ser que simplemente esté rechazando su opinión experta y esté optando por creer en otra cosa, algo que inflame su ansiedad. De nuevo, esta es una elección. Tu elección de no creer en la realidad objetiva es una elección. La clave para superar la ansiedad es creer en la realidad.

Su psiquiatra le asegura que no tiene síntomas de esquizofrenia. No parece que esté mostrando ninguno de los signos hasta ahora. El menor movimiento con el rabillo del ojo y los demás susurros débiles relacionados que escuche no son consistentes con alucinaciones o delirios. Oblígate a creer en la realidad. Usa hechos para mantenerte conectado a la realidad. Cuanto más pueda hacer esto, más fácil será superar su ansiedad. Es comprensible que sea más fácil decirlo que hacerlo. La consejería es el lugar ideal para practicar estas habilidades.

En este momento, está eligiendo creer en cosas que no son reales y está rechazando la opinión objetiva de sus profesionales de tratamiento. Eso alimenta tu ansiedad. Puedes controlar esto. Puede superar esto con asesoramiento y obligándose a creer en la realidad y la importancia de hacerlo.

Para responder a sus preguntas directas, no parece que esté experimentando una psicosis temprana; sin embargo, solo un terapeuta en persona podría tomar esa determinación. El diagnóstico a través de Internet es imposible. Tuviste un terapeuta en persona que ya ha determinado que no tienes psicosis, pero como mencioné anteriormente, estás eligiendo no creer en su opinión. Cree en su opinión. Podría ayudarte inmensamente.

Creo que mi respuesta a su segunda pregunta ya está contenida en mi respuesta anterior. Esfuérzate por creer en la realidad y mantenerte cimentado en los hechos. No se permita satisfacer su ansiedad. Nadie te está obligando a investigar temas que te asustan e inflaman tu ansiedad. Estás tomando esa decisión. Puede hacer una elección diferente en el futuro.

Espero que esto ayude. Escriba de nuevo si tiene preguntas adicionales. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle