Afirmaciones para reducir la negatividad

"Sé el cambio que quieres ver en el mundo". - Mahatma Gandhi

¿Te estremeces un poco cuando escuchas afirmaciones? No tienen nada de malo, simplemente parece que les falta sustancia. Escuchas un cliché en lugar de algo significativo.

"Eres mucho más que tus opiniones sobre ti mismo". Sé que definitivamente soy el tipo de persona que pondría los ojos en blanco ante esa declaración, aunque sé que es verdad. Se necesita un poco de desenredo y concentración para realmente abrazarlo: "Sí, soy más que mis opiniones sobre mí mismo".

¿Alguna vez te has preguntado si tal vez ignorar estas declaraciones es la razón por la que no puedes aceptar afirmaciones o usarlas para empoderarte?

Mi autoestima es un trabajo en progreso. Estoy bien versado en mantenerlo realmente bajo. Poner los ojos en blanco ante algo que podría afirmar mi frágil sentido de autoestima es solo una forma más de que me las arreglo para contenerme. Es difícil de cambiar.

Me resulta más fácil afirmar a las personas que me importan. Es tan obvio que merecen amor o respeto, felicidad y alegría. Estoy absolutamente seguro de ello. ¿Y si pudiera poner ese foco en mí mismo? ¿Qué pasaría si pudiera sentir la misma reverencia por mí mismo que siento por los demás? Podría convertirme en un superhéroe.

• Apaga el juicio. Si eres como yo, eres tu propio crítico más severo. Es una de las razones por las que una afirmación positiva te hace decirte a ti mismo: "Eso es estúpido". Apaga el juicio aceptando el hecho de que no eres una máquina de juzgar. Eres una persona. Tienes experiencias. No estás obligado a sentarte a juzgar todo y despedirlos uno por uno. Eso no es vivir.
• Practica diciendo cosas afirmativas a las personas que te rodean. Sé que se sentirá extraño y no creerás algunas de las cosas que salen de tu boca. De repente te sentirás como un vecino feliz en Barrio Sésamo. Créame, es algo bueno. La positividad es un hábito y quieres adquirirlo. Si te abstienes de juzgar con severidad y adoptas una visión generalmente optimista de lo que otras personas a tu alrededor están haciendo o intentando, comenzará a filtrarse en tu diálogo interno. No eres un idiota por perder algo. Ya no llegas tarde porque eres un putz. La autocrítica ya no vive aquí.
• Encuentra la afirmación que habla de tus necesidades más íntimas. Lo que funciona para una persona no funciona para otra. Quizás algunas afirmaciones te parezcan huecas porque realmente no se aplican. Encuentra uno que sea poderoso para ti. Por ejemplo, tal vez siempre esté mirando hacia el futuro y no reconozca todos sus logros. Imagínese lo que pensaría usted de seis o diez años de todo lo que ha hecho en su carrera. Para un niño que se quedó atrapado en el árbol de la tía Celeste y aprendió de la manera más difícil a no usar papel de aluminio en el microondas, los movimientos que ha hecho de adulto son impresionantes. Ponte en contacto con ese sentimiento y di a ti mismo: "Estoy muy orgulloso de todo lo que he hecho para llegar aquí".
• Viva su verdad. A veces es difícil adoptar una perspectiva positiva porque no estás viviendo tu verdad. ¿Estás llevando la vida que quieres tener o la vida que otros quieren que lleves? La necesidad de la validación de los demás puede desequilibrar su vida. No es fácil dejarlo atrás, pero el cuidado personal es definitivamente más importante. Aprender a adaptarse a sus propias necesidades y convertirse en una prioridad absoluta es en sí mismo una afirmación.

Ninguna de estas cosas es fácil. De hecho, todos se posponen fácilmente "hasta mañana". Pero es un viaje largo y por eso yo quiero empezar ahora. Quiero vivir mi verdad y sentirme bien al respecto. Si vivo mi verdad, me siento castigado. Tengo algo en lo que hundir mis pies cuando olvido todo el punto. Me resulta más fácil evitar el diálogo interno negativo si me acostumbro a ser más optimista y amable con los demás.

No he encontrado una afirmación definitiva que se adapte a todas mis necesidades, pero tengo algunas que son poderosas para mí:

• Tengo derecho a mis sentimientos.
• Puedo vivir mi vida sin temor a ser juzgado, sin justificarme constantemente porque esto no es un tribunal, es la vida.
• Soy mucho más fuerte de lo que creo [emocionalmente] y eso me hace increíblemente poderoso.
• Soy la autoridad por experiencia propia.
• Puedo superar cualquier cosa y puedo quitarle algo bueno, como lo he hecho una y otra vez a lo largo de mi vida.
• No tengo que someterme a las críticas tóxicas de otras personas.