My Happy Place: una práctica guiada relajante para niños a la hora de dormir

Sentí que había vuelto a encontrar oro esta noche. Mi hija tuvo tres pesadillas anoche que culminaron con ella durmiendo en nuestra cama. Esta noche, tenía miedo de que volviera a suceder. Entonces, adapté una pequeña práctica guiada que hago con adultos para ella, y se quedó profundamente dormida antes de que yo terminara. Aquí está. ¡Avísame si lo intentas con tus hijos!

Por cierto, puede cambiar cualquier palabra para que se adapte mejor a sus hijos; solo asegúrese de que las preguntas que haga no los impulsen a pensar en un lugar en particular que le gustaría que les encante; deje la elección a ellos. Y solo use una voz lenta, cálida y suave, dándoles suficiente tiempo para dar vida al lugar en su mente antes de pasar a la siguiente sección:

Mientras se acuesta a dormir, acurrúquese en la cama y busque un lugar cómodo y acogedor para descansar.

Imagina que puedes ver una estantería con tres o cuatro libros; es tu propia estantería especial y puedes acceder a ella cuando quieras.

Vas a bajar uno de los libros ahora. Elija cualquiera y ábralo en su regazo.

Cuando abres el libro en tu imaginación, ves un lugar al que te encanta ir, un lugar que te hace feliz con solo pensarlo.

Es uno de tus lugares favoritos para estar; tal vez sea un parque o un patio de recreo que te encanta, tal vez una playa, un lago, un bosque o cualquier otro lugar en el que estés pensando ahora. Podría ser un lugar en el que estuviste hoy que amaste, o algún lugar que recuerdes de otra época. Imagina este lugar ahora, donde estás relajado, feliz, tranquilo y en paz.

¿Hace calor o frío donde estás? ¿Puedes sentir una ligera brisa en tu cabello?

¿Qué puedes ver ahí? ¿Hay árboles verdes y pasto? ¿Olas y arena? ¿Hay columpios y barras brillantes? ¿O hay algo más que puedas ver?

Con solo ver eso ahora, te sientes seguro y feliz.

¿Qué puedes oír? ¿El viento susurra entre las hojas de los árboles? ¿Hay pájaros cantando o niños riendo? ¿O está tranquilo donde estás? ¿Qué puedes oír?

¿Qué puedes oler? ¿Es el aire del mar o la tierra o incluso el aroma de las flores en el aire que te rodea? ¿Qué puedes oler en tu lugar especial?

Y que puedes sentir ¿Puedes tocar la arena de la playa o las rocas lisas de la orilla del río? ¿La tierra está fría y húmeda o seca y cálida? ¿Puedes sentir la brisa en tus mejillas o el crujir de las ramitas debajo de tu espectáculo? ¿Qué puedes sentir en este lugar de favor tuyo?

Tómalo todo mientras descansas en tu lugar tranquilo y feliz, sabiendo que en cualquier momento que quieras, puedes tomar ese libro del yo y volver aquí en tu mente.

También hay otros libros en la estantería y en cualquier momento que lo desee, puede abrir uno de ellos e ir a otro lugar especial, dándole vida en su imaginación.

Ahora que cierra el libro, está listo para quedarse dormido, llevar ese sentimiento suave y feliz a sus sueños. Buenas noches mi amor. Que tengas un sueño reparador.