¿Está luchando con un trastorno afectivo estacional?
Afortunadamente, el TAE es muy tratable. Una de las claves para controlar el trastorno es conocer su patrón personal de síntomas. Esto juega un papel importante en cómo tratará su trastorno.
Por ejemplo, si sus síntomas duran varios meses de invierno, entonces la terapia de luz puede ser todo lo que necesita, dijo el Dr. Rosenthal, quien, junto con su equipo en el Instituto Nacional de Salud Mental, describió por primera vez el TAE y fue pionero en el uso de la luz. terapia para el trastorno.
Pero si tiene depresión todo el año y empeora durante el invierno, es posible que necesite fototerapia y antidepresivos, dice.
Detectar sus patrones también le ayuda a planificar el futuro. Cuando tenga una buena idea de cuándo va a experimentar los síntomas del trastorno afectivo estacional, puede asegurarse de estar preparado y tener los recursos necesarios a su disposición.
En su libro de trabajo, Rosenthal presenta cuestionarios y herramientas detallados para ayudarlo a comprender mejor sus síntomas, planificar con anticipación y manejar el TAE. Por ejemplo, incluye estas preguntas para ayudar a los lectores a ser más conscientes de sus síntomas.
- “¿Cuándo durante el año nota por primera vez que su estado de ánimo o nivel de energía comienza a hundirse?
- ¿Cuándo los síntomas te superan por primera vez?
- ¿Qué síntoma te afecta primero?
- Qué sucede después de eso: fatiga; pesimismo; dolor; pérdida de interés en actividades divertidas; pérdida de energía; cambios en el apetito; problemas para dormir; ¿otro?
- ¿Sus síntomas aparecen gradualmente o lo golpean en la cabeza todos a la vez?
- ¿Comienzan a la misma hora todos los años o fluctúan (a veces comienzan en otoño, a veces al comienzo del invierno)?
- ¿Sus síntomas varían en intensidad de un año a otro, siendo algunos inviernos realmente horribles y otros más agotadores que dolorosos?
- En los últimos 5 años, ¿cuál fue tu peor invierno?
- ¿Cuál fue tu mejor?
- ¿Por qué crees que fue así?
- ¿Te sientes bien en verano o algo hiperactivo (duermes poco, haces demasiadas tareas, hablas demasiado rápido o demasiado)?
- ¿Aparecen sus síntomas cuando ocurren los días más cortos (cerca del solsticio de invierno, 21 de diciembre), o comienzan poco después de que los días comienzan a acortarse (después del solsticio de verano, 21 de junio) y disminuyen tan pronto como comienzan a alargarse (en Enero)?"
Los síntomas del TAE
También es posible que se reconozca en los síntomas centrales del TAE. (Pero, como señala Rosenthal, "el SAD de todos es un poco diferente").
- Energía disminuida
- Disminución del deseo sexual
- Estado de ánimo disminuido (es decir, sentirse deprimido)
- Sueño interrumpido
- Apetito incrementado
- Aumento de peso
- Fatiga
- Dificultad para concentrarse o procesar información
Si cree que tiene SAD, programe una cita con un profesional de salud mental para una evaluación adecuada. Puede traer sus respuestas a las preguntas anteriores.
Tratamiento para el TAE
Según Rosenthal, la fototerapia es el tratamiento más eficaz para el TAE. Por ejemplo, escribe, puede usar una caja de luz durante 20 a 45 minutos una o dos veces al día; crear un ambiente más ligero con iluminación artificial adicional en casa y en el trabajo; y tomar vacaciones en lugares más soleados.
El manejo del estrés también es clave para tratar el TAE. Eso es porque el estrés agrava el trastorno. Puede manejar el estrés participando en actividades agradables; hacer ejercicio (especialmente al aire libre a la luz del sol); reducir responsabilidades; meditando y buscar ayuda profesional y apoyo de sus seres queridos.
Cuando estos tratamientos no son suficientes, los medicamentos pueden ayudar. Los antidepresivos son especialmente útiles cuando los síntomas son graves y las personas no tienen la energía o el enfoque para buscar psicoterapia, escribe Rosenthal. El antidepresivo bupropión (Wellbutrin) está aprobado por la FDA para prevenir episodios graves de TAE.
El TAE es un trastorno grave que afecta todas las áreas de la vida de una persona. Afortunadamente, también es muy tratable.
Puede obtener más información sobre la gestión del TAE aquí y aquí.
